Еда и сбалансированное питание » Топ-7 полезных продуктов летом

Топ-7 полезных продуктов летом

Фото Яндекс картинки

Топ-7 полезных продуктов летом



Летом вовсю насладитесь его дарами, а также используйте максимально все то, что оно нам дарит!

 К примеру, полезные фрукты и овощи помогут насытить ваш организм необыкновенно полезными веществами на весь год.

Что же рекомендуется есть летом?

  1. Баклажан



Этот замечательный овощ превосходно насыщает организм калием, а также отлично снижает уровень холестерина в крови.

Калий стимулирует работу сердца и активизирует водно-солевой обмен.

Также баклажан содержит каротин, полезные витамины В, В2, С, РР и не менее ценные минералы: фосфор, железо, магний, натрий, кальций.

 Особенно рекомендуются баклажаны людям, имеющим проблемы с пищеварением, с заболеваниями сердца и сосудов, больным атеросклерозом, и, конечно, всем остальным для профилактики этих болезней.

Также баклажаны используются для приготовления блюд диетического питания, так как при низкой калорийности они содержат множество полезных микроэлементов.


2. Кабачок


Мякоть этого овоща богата не только полезными углеводами и белками, а также каротином, аскорбиновой кислото й, витаминами группы В, пектинами, солями кальция, натрия, магния и железа. Особенно много в кабачках калия.

А калорий в них минимальное количество.

Употребление кабачков способствует очистке крови, нормализации водно-солевого обмена, избавлению от накопленных солей, а также устранению лишнего холестерина.

Кабачок сохраняет все полезные качества даже при длительном хранении, поэтому его используют при заготовках на зиму.


3. Грибы


При кулинарной обработке грибы сохраняют все свои полезные качества: антиоксиданты, витамины, минералы, аминокислоты.

Также грибы способствуют активизации защитных сил организма, поэтому их рекомендуют всем, кто придерживается диеты или поста.


4. Арбуз


Эта удивительная ароматная ягода содержит ничтожное количество калорий и много полезных веществ.

 Арбузный сок замечательно очищает печень и почки от шлаков, оказывает желчегонное и мочегонное действие.

Арбуз – рекордсмен по содержанию мощнейшего антиоксиданта ликопена.

А пищевые волокна арбуза отлично снижают уровень вредного холестерина в организме.


5. Дыня


В дыне содержится железа в 17 раз больше, чем в молоке!

А также в ней много калия, кальция, натрия и хлора.

 Поэтому она особенно рекомендуется при малокровии и анемии.

В дыне также есть полезные витамины А, В1, В2, С, РР. А еще она рекомендуется людям, проходящим лечение антибиотиками, так как уменьшает их вредное воздействие.


6.Яблоки


В августовских яблоках множество пектинов, поэтому они особенно полезны диабетикам.

В них также содержатся витамины А, С и В.

 Яблоки очищают кровь, лимфатическую систему и способствуют нервному расслаблению. Кроме этого, полезные чудо-фрукты улучшают зрение, состояние волос, кожи и ногтей.


7. Молодая кукуруза


Молодая вареная кукуруза богата витаминами группы В, РР, С, также калием, фосфором, фтором, йодом, медью, молибденом.

 Она отлично усваивается организмом, придает бодрость и активность, способствует улучшению обменных процессов в организме.

Этот продукт часто включается в диетическое меню, так как прекрасно снижает аппетит.

Похожие статьи

Сбалансированное питание: Это здоровье , красота и долголетие. Рецепты блюд для сбалансированного питания
Национальные кухни стран Северной и Южной Америки
Кухни мира: национальные гастрономические традиции народов Азии
Традиционная канадская кухня: Лучшие рецепты блюд
Шесть рецептов приготовления вкусных кулинарных блюд
Здоровое питание: Ключ к красоте и долголетию
Испанские салаты
Итальянские мясные блюда
Кулинарные традиции Абхазии
Секреты правильного питания: 12 принципов сбалансированного питания
Приготовление фаршированных роллов из лосося
Рецепт клубничного тирамису
Свиная вырезка в сливочно-грибном соусе
Каротиноид бета-каротин
Лучшие национальные блюда мальтийской кухни
Как научить ребенка любить овощи
Диета Дюкана для похудения — польза и вред
Интересные факты о жирорастворимых витаминах
Клетчатка, медленные и быстрые углеводы, что это такое?
Что такое метаболизм? Роль жиров и чрезмерного питания в нашей жизни
Диета Дуэйна Джонсона «Скала»
Диета FODMAP
10 видов диеты и упражнений K-POP IDOL для похудения
Диета при сахарном диабете 2 типа
Диета при уратных камнях в почках
Шоколадная диета
Диета при целиакии
Продукты с полезными жирами
Диета после удаления желчного пузыря
Диета при сахарном диабете
50 самых полезных продуктов для здоровья
Полезные продукты для улучшения пищеварения
Полезные продукты для женского организма
Португальская кухня. Блюдо Фейжоада
Лучшие национальные кухни мира
Национальная итальянская кухня : основные продукты и рецепты блюд
Итальянская кухня: идеальная формула еды
Лучшие кухонные приборы для здоровой пищи
Секреты и особенности китайской кухни
Фрукты и овощи. Польза или вред?
Составляем меню правильного питания
Натуральные антиоксиданты для долголетия
Мифы о правильном питании
Здоровое питание для активных людей
10 топ азиатских блюд, признанных лучшими в мире
10 вкусных блюд мира , названные в честь людей
Топ-4 блюд грузинской кухни
Самые вкусные блюда Аляски
Биофлавоноиды – это антиоксиданты для долголетия
Национальная чешская кухня
Топ 10 продуктов содержащих антиоксиданты
Пирамида питания по антиоксидантам
Греческая кухня: вкус проверенный веками
5 самых странных диет из прошлого
Фасолада. Блюда долгожителей Греции
Польза пророщенной пшеницы
Роль углеводов и клетчатки
Сыроедение
Особенности средиземноморской диеты
Какой жир лучше?
Диета минус 12 кг
Как похудеть на средиземноморской диете?
Витамин Д , полезные свойства
Жимолость — это суперфуд и молодильная ягода
20 самых ужасных блюд мира
Особенности национальной кухни Канады
Особенности польской национальной кухни
Мексиканская кухня. Лучшие блюда
Какая еда вкуснее: украинская или русская?
Сладкие продукты , которые не вредят организму
Самые полезные продукты для здоровья
Средиземноморская диета и долголетие
Соблюдайте принцип Хара хачи бу. Не передайте!
Мифы о хлебе : вред дрожжей и глютена
Продукты с полезными жирами
Основные принципы правильного и сбалансированного питания
Завтрак — это основа здоровья человека
Питание долгожителей острова Окинава
Хочешь жить до 100 лет? Узнайте секреты долгожителей
Топ-7 полезных продуктов летом
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Кальмары из ресторана Санторини
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Белорусская национальная кухня
В чем отличие русской и украинской кухни?
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Пирамида питания долгожителей стран Средиземноморья
Лучшие рецепты славянской кухни
Блюда долгожителей: Лангош (Закарпатье)
Сквозь века, блюда со стола древнего императора Поднебесной
Бор, зачем он нужен нашему организму
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов красного цвета
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Венгерская кухня и рецепт традиционного блюда
Биофлавоноиды и полифенолы . Польза для здоровья
Хлорофилл Полезные свойства
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Роль цветной диеты для поддержания здоровья
Цветная пирамида здорового питания
Пирамида питания долгожителей России
Пирамида питания долгожителей Окинавы
Антиоксиданты в продуктах . Антиоксидантный индекс продуктов
Что такое коэнзим Q10?
Оптимальная комбинация продуктов на тарелке
Антиоксидантный индекс продуктов (АОИ)
Сбалансированное питание по жирам для долголетия . Выводы
Cбалансированное питание по углеводам. Выводы
 Сбалансированное питание по белкам для долголетия. Выводы
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым