Еда и сбалансированное питание » Мифы о правильном питании

Мифы о правильном питании

Фото Яндекс

Мифы о правильном питании

Правильное питание набирает популярность с каждым днем.

 Люди переходят на него, чтобы поддерживать стройную фигуру, укрепить организм, улучшить здоровье.

Однако, некоторые, услышав о правильном питании, уверены, что это значит «не есть после 18 часов » и питаться только овощами и куриной грудкой.

Не нужно воспринимать всерьез  мифы о здоровом питании.

На самом деле, правильное питание — это разнообразный сбалансированный  рацион, вкусные и полезные блюда и вовсе не диета, а больше образ жизни.
Мифы о правильном питании вводят в заблуждение людей с лишним весом.

Вот перечень самых распространенных мифов

  1. После 18:00 нельзя есть, пить только воду

Это один из самых популярных мифов. На самом деле, это неправда.

 Эта фраза была произнесена одной итальянской звездой, которая ложилась спать в 22:00.

Действительно, если ложиться спать в 22:00, то ужин в 6 вечера будет оптимальным вариантом.

Но если учитывать режим сна современных людей, некоторые отходят ко сну в полночь, в час ночи, в два.
Рекомендуется есть за 3-4 часа до сна, и желательно легкую пищу, чтобы организм успел переварить ужин и отдыхал во время сна. Нельзя голодать за 5 и более часов до сна, это наносит вред печени.

2. Питаться правильно — это не вкусно.

Еще один распространенный миф от людей, которые привыкли на постоянной основе питаться чипсами, сладостями, сухариками, жирной едой и другими неполезными продуктами.

Они привыкли думать, что правильное питание включает в себя только овощи и пресную еду.

 На самом деле, придумано большое количество низкокалорийных блюд, в которых вредные продукты заменяются полезными.

Мы живем не в 19 веке, человечество шагнуло вперед.

Вместо сахара используются сахарозаменители, которые снижают калорийность блюда, но делают вкус таким же сладким.

Открылись магазины и рестораны, в которых готовят диетические аналоги популярных блюд, и по вкусу они совсем не хуже.
Для каждого продукта придумана альтернатива.

3. Правильное питание — это дорого!

Этим мифом часто прикрываются, когда уже не осталось отговорок. Тратить много денег на еду можно покупая любую пищу, не всегда полезную.

На правильном питании необязательно есть красную рыбу, орехи, миндальное молоко, авокадо…

Эти продукты каждый покупает по желанию и возможности. Продуктовая корзина человека на правильном питании состоит из доступных недорогих продуктов: яйца, крупы, черный хлеб, молочные продукты, фрукты и овощи и не только.

 Важен еще факт, что если отказаться от вредных продуктов (майонез, чипсы, сладости, газировка и другие), то расходы на еду уменьшатся.

Жиры в продуктах (Depositphotos)

4. Жиры — это враг правильного питания

Некоторые думают, что жиры вредны для фигуры и человеческого организма. Но бояться их не стоит.

Организму необходимы жиры. Они отвечают за качество волос, кожи, ногтей и менструального цикла у девушек.

Из жиров в организме происходит синтез гормонов.

Растительные и животные жиры по правилам здорового питания должны быть в вашем рационе в достаточном количестве.

Они содержатся в молочных продуктах, орехах, растительных маслах.
Вредны только насыщенные жиры и трансжиры.

Трансжиры содержатся в чипсах, маргарине, попкорне и прочих вредных продуктах.

 Насыщенные жиры содержатся в яйцах, жирном мясе, молочных продуктах. Они тоже нужны для организма ,но  их стоит употреблять умеренно.

Особенно полезны для организма полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега -9, которые содержатся  в жирной рыбе ,орехах и  нерафинированных растительных маслах.

Соль (Яндекс)

5. Соль под запретом и она сосем не нужна

Бессолевые диеты популярны, но какой в них смысл?

 В соли нет калорий, она лишь задерживает воду в организме, если переборщить с количеством. Но вода и жир — не одно и то же.

 Соль никак не добавит телу лишних складок.

 Длительный отказ от соли приводит к проблемам со здоровьем и пищеварением.

 Организм человека не синтезирует соль самостоятельно и нуждается в поступлении соли вместе с пищей. Здоровому человеку соль полезна, и отказываться от нее не стоит.

Северные олени в дикой природе преодолевают до 500 километров ,чтобы только полизать солончаки, так как соль им жизненно необходима   и их организм требует соли.

Похожие статьи

Сбалансированное питание: Это здоровье , красота и долголетие. Рецепты блюд для сбалансированного питания
Национальные кухни стран Северной и Южной Америки
Кухни мира: национальные гастрономические традиции народов Азии
Традиционная канадская кухня: Лучшие рецепты блюд
Шесть рецептов приготовления вкусных кулинарных блюд
Здоровое питание: Ключ к красоте и долголетию
Испанские салаты
Итальянские мясные блюда
Кулинарные традиции Абхазии
Секреты правильного питания: 12 принципов сбалансированного питания
Приготовление фаршированных роллов из лосося
Рецепт клубничного тирамису
Свиная вырезка в сливочно-грибном соусе
Каротиноид бета-каротин
Лучшие национальные блюда мальтийской кухни
Как научить ребенка любить овощи
Диета Дюкана для похудения — польза и вред
Интересные факты о жирорастворимых витаминах
Клетчатка, медленные и быстрые углеводы, что это такое?
Что такое метаболизм? Роль жиров и чрезмерного питания в нашей жизни
Диета Дуэйна Джонсона «Скала»
Диета FODMAP
10 видов диеты и упражнений K-POP IDOL для похудения
Диета при сахарном диабете 2 типа
Диета при уратных камнях в почках
Шоколадная диета
Диета при целиакии
Продукты с полезными жирами
Диета после удаления желчного пузыря
Диета при сахарном диабете
50 самых полезных продуктов для здоровья
Полезные продукты для улучшения пищеварения
Полезные продукты для женского организма
Португальская кухня. Блюдо Фейжоада
Лучшие национальные кухни мира
Национальная итальянская кухня : основные продукты и рецепты блюд
Итальянская кухня: идеальная формула еды
Лучшие кухонные приборы для здоровой пищи
Секреты и особенности китайской кухни
Фрукты и овощи. Польза или вред?
Составляем меню правильного питания
Натуральные антиоксиданты для долголетия
Мифы о правильном питании
Здоровое питание для активных людей
10 топ азиатских блюд, признанных лучшими в мире
10 вкусных блюд мира , названные в честь людей
Топ-4 блюд грузинской кухни
Самые вкусные блюда Аляски
Биофлавоноиды – это антиоксиданты для долголетия
Национальная чешская кухня
Топ 10 продуктов содержащих антиоксиданты
Пирамида питания по антиоксидантам
Греческая кухня: вкус проверенный веками
5 самых странных диет из прошлого
Фасолада. Блюда долгожителей Греции
Польза пророщенной пшеницы
Роль углеводов и клетчатки
Сыроедение
Особенности средиземноморской диеты
Какой жир лучше?
Диета минус 12 кг
Как похудеть на средиземноморской диете?
Витамин Д , полезные свойства
Жимолость — это суперфуд и молодильная ягода
20 самых ужасных блюд мира
Особенности национальной кухни Канады
Особенности польской национальной кухни
Мексиканская кухня. Лучшие блюда
Какая еда вкуснее: украинская или русская?
Сладкие продукты , которые не вредят организму
Самые полезные продукты для здоровья
Средиземноморская диета и долголетие
Соблюдайте принцип Хара хачи бу. Не передайте!
Мифы о хлебе : вред дрожжей и глютена
Продукты с полезными жирами
Основные принципы правильного и сбалансированного питания
Завтрак — это основа здоровья человека
Питание долгожителей острова Окинава
Хочешь жить до 100 лет? Узнайте секреты долгожителей
Топ-7 полезных продуктов летом
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Кальмары из ресторана Санторини
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Белорусская национальная кухня
В чем отличие русской и украинской кухни?
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Пирамида питания долгожителей стран Средиземноморья
Лучшие рецепты славянской кухни
Блюда долгожителей: Лангош (Закарпатье)
Сквозь века, блюда со стола древнего императора Поднебесной
Бор, зачем он нужен нашему организму
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов красного цвета
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Венгерская кухня и рецепт традиционного блюда
Биофлавоноиды и полифенолы . Польза для здоровья
Хлорофилл Полезные свойства
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Роль цветной диеты для поддержания здоровья
Цветная пирамида здорового питания
Пирамида питания долгожителей России
Пирамида питания долгожителей Окинавы
Антиоксиданты в продуктах . Антиоксидантный индекс продуктов
Что такое коэнзим Q10?
Оптимальная комбинация продуктов на тарелке
Антиоксидантный индекс продуктов (АОИ)
Сбалансированное питание по жирам для долголетия . Выводы
Cбалансированное питание по углеводам. Выводы
 Сбалансированное питание по белкам для долголетия. Выводы
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым