info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Еда и сбалансированное питание » 8 признаков того, что вашему организму крайне необходим витамин D

8 признаков того, что вашему организму крайне необходим витамин D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который оказывает большое влияние на системы организма — от обеспечения кальцием костей, до укрепления иммунной системы. Организм обычно получает этот витамин из продуктов питания, пищевых добавок и солнечного света, но когда возникает нехватка витамина D, организм дает сбой. Наиболее распространенные признаки низкого уровня витамина D:

1. Потливость головы. Существуют многочисленные симптомы, которые могут указывать на низкий уровень витамина D. Одним из наиболее очевидных симптомов дефицита, является чрезмерное потоотделение головы по сравнению с остальными частями тела. Если ваша голова сильно потеет, это может быть связано с недостатком витамина D в организме, и вам необходимо проконсультироваться с врачом.

2. Боль в костях. Недостаток витамина D может ухудшить способность организма доставлять кальций в костную ткань, что может привести к ослаблению костей. Дефицит витамина может быть связан с различными костно-мышечными болями, в частности с болью в большеберцовой кости.

3. Мышечная боль. Витамин D влияет не только на кости, но и на мышцы. Недостаток этого витамина может вызвать сильную мышечную боль, слабость, снижение мышечной массы и плохое восстановление мышц после интенсивных физических нагрузок.

Низкий уровень витамина также может вызывать хроническую фибромиалгию.

4. Слабая иммунная система. Витамин D играет огромную роль в укреплении иммунной системы. Врачи начали использовать этот витамин для лечения инфекций задолго до открытия антибиотиков. Например, больных туберкулезом отправляли в санатории, где они подвергались воздействию солнечного света, что, как полагали врачи, непосредственно убивало инфекцию. Таким образом, если вы страдаете от частых вирусных инфекций, причиной может быть низкий уровень витамина D.

5. Усталость и слабость. Люди часто склонны приписывать усталость и слабость к беспокойному образу жизни или недостатку сна. Тем не менее, недостаток витамина D в организме также может быть причиной.

6. Медленное заживление ран. Ученые считают, что витамин D оказывает положительное влияние на стабилизацию уровня сахара в крови и уровня холестерина. Если раны заживают медленно (особенно при диабете), необходимо обратить внимание на уровень витамина D организме.

7. Выпадение волос. Есть много факторов, которые могут вызвать выпадение волос, и дефицит витамина D является одним из них. Недостаток этого витамина может привести к истончению и выпадению волос. Витамин D играет неотъемлемую роль в процессе роста волос во время их появления.

8. Тревога и депрессия. Витамин D является уникальным витамином, который влияет на многие части нашего тела, включая мозг. Витамин D способствует выделению дофамина и серотонина, которые влияют на функцию мозга. По мнению ученых, недостаток витамина D может привести к беспокойству, депрессии и даже может быть связан с психическими заболеваниями, включая шизофрению.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Мифы о хлебе : вред дрожжей и глютена
Почему учёным не нравится пакетированный чай ?
Продукты с полезными жирами
Основные принципы правильного и сбалансированного питания
Завтрак — это основа здоровья человека
Питание долгожителей острова Окинава
Хочешь жить до 100 лет? Узнайте секреты долгожителей
Топ-7 полезных продуктов летом
Вредные продукты
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Кальмары из ресторана Санторини
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Питание как основной компонент красоты и здоровья женщины
Польза и вред популярных диет
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Как устранить закисление организма?
Белорусская национальная кухня
В чем отличие русской и украинской кухни?
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Пирамида питания долгожителей стран Средиземноморья
Лучшие рецепты славянской кухни
Блюда долгожителей: Лангош (Закарпатье)
Сквозь века, блюда со стола древнего императора Поднебесной
Бор, зачем он нужен нашему организму
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов красного цвета
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Венгерская кухня и рецепт традиционного блюда
Биофлавоноиды и полифенолы . Польза для здоровья
Хлорофилл Полезные свойства
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Ученые о шоколаде, цинке, свободных радикалах и замедлении старения
Полезное голодание — интервальное голодание
Роль цветной диеты для поддержания здоровья
Цветная пирамида здорового питания
Как нам относиться к сахару?
8 признаков того, что вашему организму крайне необходим витамин D
Пирамида питания долгожителей России
Пирамида питания долгожителей Окинавы
Антиоксиданты в продуктах . Антиоксидантный индекс продуктов
Что такое коэнзим Q10?
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Оптимальная комбинация продуктов на тарелке
Чайный гриб – чудо в банке
Сбалансированное питание по жирам для долголетия . Выводы
Cбалансированное питание по углеводам. Выводы
 Сбалансированное питание по белкам для долголетия. Выводы
Виды белка и его роль в рационе
Важная роль ферментов и как их получить
В каких продуктах содержатся вредные жиры
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Продукты, от которых толстеют
Продукты для здорового питания
Полезные свойства жиров Омега-3
Полезное или вредное?

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым