info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Еда и сбалансированное питание » Фрукты и овощи. Польза или вред?

Фрукты и овощи. Польза или вред?

Фрукты и овощи (Depositphotos)

Фрукты и овощи. Польза или вред?

На дворе 21-й век, с каждым днем мы все больше и больше людей задумываются о своем здоровье.

 И главное составляющее человеческого здоровья – правильное питание, ставшее в последнее время своеобразным трендом, его соблюдают все люди нашей планеты, которым не безразлично  свое здоровье.

Правильный рацион должен  сопровождаться  физическо-активной жизнью и  отказом от вредных привычек.

По научной статистике, здоровье человека на 50% состоит из образа жизни  и где   здоровое питание играет  очень большую роль.

 Какой способ питания считается здоровым?

С каждым днем все больше и больше вариантов  на этот счет. Много  людей совершенно отказываются  от мяса.

 Организм человека настолько сложная  система, что ему все-таки  нужно мясо , но не каждый день. Очень полезна жирная рыба, содержащая  жиры Омега 3.

Рыбу нужно включать в рацион питания 3 раза в неделю.

 Но есть и такие люди, которые создают свой рацион, и начинают соблюдать строгие  диеты питаясь только  на фруктах и овощах.

И это не совсем правильно,так как резко возрастает дефицит витамина В12 в организме.

Рассмотрим  пользу фруктов  и овощей

 Многие люди не раз задумывались   о том, действительно ли так  полезны овощи и фрукты, и в чем их польза.

Лечебное свойство имеют не только  лекарственные препараты, но и ягоды, фрукты ,овощи , и лекарственные растения .

Они помогают избавиться от различных типов болезней.

Раньше   осенней, свежей тыквой лечили  от сердечно-сосудистых заболеваний.

Авиценна говорил, что если ежедневно  есть по 2 яблока , тогда  и врач никогда не будет нужен.

 В устах историков все чаще слышно о том, как лекарь древнеримского полководца Цезаря лечил его свежими яблоками, которые являются очистителями крови.

 Как он вылечился от страшной болезни именно благодаря обычным яблокам.

 Овощи и фрукты занимают важное место в ежедневном рационе каждого человека.

 Они помогают сбалансировать питание, обеспечивая организм необходимыми витаминами, углеводами и минералами.

 В ягодах мало жиров, нет холестерина и натрия.

В них содержится очень большое количество растворимой и нерастворимой клетчаики, которые дают чувство сытности.

Клетчатка  снижает риск развития раковых забрлеваний.

Овощи и фрукты хорошо обеспечивают организм витаминами разных групп.

Витамин А сохраняют молодость кожи, защищают организм от инфекций.

 Большое  количество  витамина А содержат: тыква, морковь, дыня, красный перец.

Витамин С помогают развитию регенерации, обеспечивают сохранение зуб и десен.

 Витамин С содержится в: киви, клубнике, капусте, дыне.

По данным ученых, почти все население страны не достаточно включает в свой рацион красные овощи.

Растительные пигменты, обнаруженные в красных овощах, являются блокираторами сердечных и раковых заболеваний.

Все виды растительных пигментов : красные, зеленые, желтые, оранжевые  бордовые, фиолетовые,   являются сильными антиоксидантами и защищают организм от негативного действия свободных радикалов.

 Овощи и фрукты почти в 100% случаев значатся  как полезные для организма.

 Включайте в свой рацион пищи овощи и фрукты разных групп, чтобы обеспечить здоровое будущее себе и своим детям.

 Занимайтесь спортом и помните, что ваша здоровая жизнь зависит от Вас самих и от Вашего рациона питания.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Лучшие кухонные приборы для здоровой пищи
Секреты и особенности китайской кухни
Фрукты и овощи. Польза или вред?
Составляем меню правильного питания
Натуральные антиоксиданты для долголетия
Мифы о правильном питании
Здоровое питание для активных людей
10 топ азиатских блюд, признанных лучшими в мире
10 вкусных блюд мира , названные в честь людей
Топ-4 блюд грузинской кухни
Самые вкусные блюда Аляски
Топ — 4 лучших диет для похудения
Биофлавоноиды – это антиоксиданты для долголетия
Русская кухня
Национальная чешская кухня
Топ 10 продуктов содержащих антиоксиданты
Пирамида питания по антиоксидантам
Греческая кухня: вкус проверенный веками
5 самых странных диет из прошлого
Фасолада. Блюда долгожителей Греции
Польза пророщенной пшеницы
Амарант полезные свойства
Польза корицы
Роль углеводов и клетчатки
Сыроедение
Особенности средиземноморской диеты
Какой жир лучше?
Секреты стройности француженок
Диета минус 12 кг
10 кг за неделю
Как похудеть на средиземноморской диете?
Витамин Д , полезные свойства
Жимолость — это суперфуд и молодильная ягода
20 самых ужасных блюд мира
Особенности национальной кухни Канады
Особенности польской национальной кухни
Мексиканская кухня. Лучшие блюда
Какая еда вкуснее: украинская или русская?
Сладкие продукты , которые не вредят организму
Самые полезные продукты для здоровья
Средиземноморская диета и долголетие
Соблюдайте принцип Хара хачи бу. Не передайте!
Мифы о хлебе : вред дрожжей и глютена
Почему учёным не нравится пакетированный чай ?
Продукты с полезными жирами
Основные принципы правильного и сбалансированного питания
Завтрак — это основа здоровья человека
Питание долгожителей острова Окинава
Хочешь жить до 100 лет? Узнайте секреты долгожителей
Топ-7 полезных продуктов летом
Вредные продукты
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Кальмары из ресторана Санторини
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Питание как основной компонент красоты и здоровья женщины
Польза и вред популярных диет
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Как устранить закисление организма?
Белорусская национальная кухня
В чем отличие русской и украинской кухни?
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Пирамида питания долгожителей стран Средиземноморья
Лучшие рецепты славянской кухни
Блюда долгожителей: Лангош (Закарпатье)
Сквозь века, блюда со стола древнего императора Поднебесной
Бор, зачем он нужен нашему организму
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов красного цвета
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Венгерская кухня и рецепт традиционного блюда
Биофлавоноиды и полифенолы . Польза для здоровья
Хлорофилл Полезные свойства
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Ученые о шоколаде, цинке, свободных радикалах и замедлении старения
Полезное голодание — интервальное голодание
Роль цветной диеты для поддержания здоровья
Цветная пирамида здорового питания
Как нам относиться к сахару?
8 признаков того, что вашему организму крайне необходим витамин D
Пирамида питания долгожителей России
Пирамида питания долгожителей Окинавы
Антиоксиданты в продуктах . Антиоксидантный индекс продуктов
Что такое коэнзим Q10?
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Оптимальная комбинация продуктов на тарелке
Чайный гриб – чудо в банке
Антиоксидантный индекс продуктов (АОИ)
Сбалансированное питание по жирам для долголетия . Выводы
Cбалансированное питание по углеводам. Выводы
 Сбалансированное питание по белкам для долголетия. Выводы
Виды белка и его роль в рационе
Важная роль ферментов и как их получить
В каких продуктах содержатся вредные жиры
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Продукты, от которых толстеют
Продукты для здорового питания
Полезные свойства жиров Омега-3
Полезное или вредное?

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым