info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Еда и сбалансированное питание » Самые полезные продукты для здоровья

Самые полезные продукты для здоровья

Фото Яндекс картинки

Самые полезные продукты для здоровья

От правильного питания зависит не только здоровье, но и хорошее настроение.

 Рекомендуется употреблять в пищу только натуральные и свежие продукты.

Овощи

 Данная группа продуктов должна обязательно присутствовать в ежедневном рационе.

Они помогают при процессе формирования тканей, клеток и органов. В их составе содержатся необходимые для человека элементы: пищевые волокна, минеральные вещества, витамины, растительный белок. Клетчатка отвечает за очищение организма.

 Более полезными считаются овощи, которые выращены в открытом грунте под Солнцем, а не в теплице :

Лук (чеснок) – являются источником фитонцидов, которые укрепляют иммунитет. Помогают бороться с различными вирусными инфекциями;

Морковь – содержит каротин (витамин А), поддерживает пищеварительные процессы;

Помидоры – в их составе присутствуют различные ценные вещества. Оказывают положительное влияние на зрение и обладают антиоксидантным воздействием;

Капуста – имеет высокую концентрацию пищевых волокон и других питательных микроэлементов. Защищает иммунитет, выводит холестерин.

Ягодные культуры являются природными антиоксидантами, отвечают за метаболизм в организме.

 Наибольшую ценность представляют: морошка, брусника, черника, голубика, клюква, малина, черная и красная смородина, облепиха.

Фрукты


Фрукты нужны для нормальной работы пищеварения.

 Самыми полезными являются:

Бананы – содержат калий, натуральные углеводы и фруктозу;

Яблоки – источник железа, пищевых волокон и пектина. Понижают уровень холестерина, нормализуют работу кишечника и способствуют похудению.

Другие продукты

Красная рыба (Форель , семга, горбуша) — содержат кроме белка, а также полезные полиненасыщенные жирные кислоты-антиоксиданты Омега 3 (1 – 4 %) и Омега 6

Орехи – в составе находятся углеводы, железо, йод, цинк, различные витамины, белок. Также считаются источником энергии.

Оливковое масло – самое эффективное средство при борьбе с повышенным холестерином.

Содержит много полезных мононенасыщенных жиров Омега — 9 , защищающих от воспалительных реакций в организме.

Бобы – содержат витамины, клетчатку, растительный белок, минеральные вещества. Пищевые волокна освобождает пищеварительный канал от вредных токсинов и остатков пищи.

Мед – обладает антибактериальными свойствами. Защищает и укрепляет иммунную систему организма человека. Советуют применять при анемии, болезнях сосудов и нарушении пищеварения.

Зеленый чай – в его составе присутствуют витамин C, минеральные вещества и полифенолы. При постоянном употреблении понижается риск инсульта и образования камней в почках.

Творог – является источником кальция, необходимого для укрепления зубов, костей и ногтей.

Гречка – рекомендуется употреблять при заболеваниях сосудов, атеросклерозе и повышенном (пониженном) давлении.

Зелень (укроп, листья салата, петрушка, щавель, крапива, шпинат) – богата различными аминокислотами и витаминами.

Бездрожжевые хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки грубого помола – имеют в своем составе клетчатку и сложные углеводы, которые препятствуют набору избыточного веса.

Использование в пищу хлеба из такой муки предотвращает риск заболевания органов пищеварения, диабета и болезней сосудов.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Польза пророщенной пшеницы
Амарант полезные свойства
Польза корицы
Роль углеводов и клетчатки
Сыроедение
Особенности средиземноморской диеты
Какой жир лучше?
Секреты стройности француженок
Диета минус 12 кг
10 кг за неделю
Как похудеть на средиземноморской диете?
Витамин Д , полезные свойства
Жимолость — это суперфуд и молодильная ягода
20 самых ужасных блюд мира
Особенности национальной кухни Канады
Особенности польской национальной кухни
Мексиканская кухня. Лучшие блюда
Какая еда вкуснее: украинская или русская?
Сладкие продукты , которые не вредят организму
Самые полезные продукты для здоровья
Средиземноморская диета и долголетие
Соблюдайте принцип Хара хачи бу. Не передайте!
Мифы о хлебе : вред дрожжей и глютена
Почему учёным не нравится пакетированный чай ?
Продукты с полезными жирами
Основные принципы правильного и сбалансированного питания
Завтрак — это основа здоровья человека
Питание долгожителей острова Окинава
Хочешь жить до 100 лет? Узнайте секреты долгожителей
Топ-7 полезных продуктов летом
Вредные продукты
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Кальмары из ресторана Санторини
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Питание как основной компонент красоты и здоровья женщины
Польза и вред популярных диет
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Как устранить закисление организма?
Белорусская национальная кухня
В чем отличие русской и украинской кухни?
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Пирамида питания долгожителей стран Средиземноморья
Лучшие рецепты славянской кухни
Блюда долгожителей: Лангош (Закарпатье)
Сквозь века, блюда со стола древнего императора Поднебесной
Бор, зачем он нужен нашему организму
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов красного цвета
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Венгерская кухня и рецепт традиционного блюда
Биофлавоноиды и полифенолы . Польза для здоровья
Хлорофилл Полезные свойства
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Ученые о шоколаде, цинке, свободных радикалах и замедлении старения
Полезное голодание — интервальное голодание
Роль цветной диеты для поддержания здоровья
Цветная пирамида здорового питания
Как нам относиться к сахару?
8 признаков того, что вашему организму крайне необходим витамин D
Пирамида питания долгожителей России
Пирамида питания долгожителей Окинавы
Антиоксиданты в продуктах . Антиоксидантный индекс продуктов
Что такое коэнзим Q10?
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Оптимальная комбинация продуктов на тарелке
Чайный гриб – чудо в банке
Сбалансированное питание по жирам для долголетия . Выводы
Cбалансированное питание по углеводам. Выводы
 Сбалансированное питание по белкам для долголетия. Выводы
Виды белка и его роль в рационе
Важная роль ферментов и как их получить
В каких продуктах содержатся вредные жиры
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Продукты, от которых толстеют
Продукты для здорового питания
Полезные свойства жиров Омега-3
Полезное или вредное?

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым