info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Еда и сбалансированное питание » Сладкие продукты , которые не вредят организму

Сладкие продукты , которые не вредят организму

Фото Яндекс картинки

Сладкие продукты , которые не вредят организму

Тяжело обходиться совсем без сахара или довольствоваться его минимальным количеством.

 Особенно это ощутимо при соблюдении диет, а также при ограничении калорийных продуктов в повседневном питании с целью снижения веса .

Сладкие продукты  просто необходимы организму для мозговой  активности.

Они положительно влияет на работу мозга, сердца, улучшает память и значительно повышает работоспособность.

 Естественно, количество  поступающих в организм простых  углеводов должно быть строго ограничено.

 Речь пойдет о полезных сладостях, которые  не вредят нашему организму.

 Ими, при необходимости, можно заменять сахар и пирожные, даже при диетическом питании.

Так что же это за полезные сладости?


1. Натуральный мед

Мед отлично заменяет сахар и укрепляет иммунную систему организма.

Если пить чай (кофе) с одной-двумя чайными ложками меда (не сахара!) в день – это прекрасно отразится на здоровье и не добавит лишних килограммов.

Но нужно учитывать ,что мед — это аллергенный продукт и у отдельных людей  он может вызвать аллергию.

Химический состав  меда:


— содержит до 500 различных полезных  химических веществ:

углеводы, витамины , ферменты, органические кислоты

— макро- и микроэлементы: Na, K, Ca, P, S, Mg, Cl, Fe, Mn, Cu, Zn, I, Ni, Co, Br, Sn, Ag, Li

Полезное действие на организм:

—  обладает бактерицидным действием

— укрепляет иммунитет

— повышает устойчивость организма к инфекциям

— снижает кислотность желудка

— улучшает обмен веществ

2. Пастила и зефир

Содержат пектин – натуральную  растительную растворимую клетчатку , которая очень полезна для пищеварения.

Его получают из таких плодов, как цитрусовые, яблоки.

Кроме своей низкой калорийности, пектин способствует выведению токсинов из организма  и отлично борется с микробами.

 2 шт. зефира или 3 шт. пастилы (не больше!) в день принесут только пользу кишечнику.

Важно! Главное, чтобы эти продукты не содержали искусственных химических  красителей , предпочтительнее белый или кремовый цвет.

3. Горький (темный) шоколад

 Шоколад с  содержанием какао-бобов не менее 70% обладает более низкой калорийностью по сравнению с молочным, полезен для сосудов и сердца, стимулирует работу мозга, а также поднимает настроение.

 Содержание железа и антиоксидантов позволяют смело отнести этот продукт к полезным сладостям.

 Горький шоколад можно употреблять даже тем, кто строго следит за своей фигурой, но только 25 г в день.


4. Сухофрукты

Курага, чернослив, изюм, финики, а также груши и яблоки мягко очищают кишечник, поддерживают хорошее состояние сердечной мышцы и сосудов.

 100-200 г в день принесут ощутимую пользу для любого организма.

Но увлекаться ими (особенно изюмом, курагой) тоже не рекомендуется.

Все хорошо в меру. Как вариант: сухофрукты заменят совсем неполезные шоколадные конфеты (леденцы), если Вам  очень хочется сладкого.

«Обманув», таким образом свой организм, вы в результате насладитесь, получив при этом минимальное количество калорий!


5. Подсолнечная халва (с добавлением арахиса или кунжута)

Является источником протеина, микроэлементов  и органических  кислот, чрезвычайно необходимых для здоровья.

 Она омолаживает организм, улучшает кровообращение, положительно влияет на пищеварительный тракт, улучшает состояние кожи и сосудов.

6. Мармелад

 
Мармелад приготовленный на основе ягодного (фруктового) пюре, который содержит желатин (или агар-агар) и пектины, вовсе не вреден, а наоборот – очень полезен для здоровья.

Природные компоненты в его составе благоприятно влияют на всю пищеварительную систему организма .


7. Фрукты и ягоды

 Апельсины, яблоки, хурма, бананы (не более 2 штук в день!), клубника, смородина, малина, а также цукаты, которые можно приготовить самостоятельно, поддерживают работу сердца, улучшают память и сохраняют молодость .

 Главное – содержат  огромное количество витаминов и полезных органических кислот!

Ягоды  содержат большое количество антиоксидантов:

растительных пигментов (антоцианы, хиноны ) и биофлавоноидов

                      Полезные свойства ягод:

— содержат  углеводы и  клетчатку,

— содержат витамины, макро и микроэлементы

— защищают от бактерий и вирусов

— повышают эластичность кровеносных сосудов

— повышают иммунитет организма

— обладают противовоспалительным действием


8. Тростниковый сахар  


 Обычный сахар , по возможности, можно заменить тростниковым сахаром.

В его составе , хоть и немного , но есть витамины группы В, магний, железо , хром.

Тростниковый сахар  способствует укреплению нервной системы человека.



Оказывается, можно обойтись без сладких пирожных и не покупать килограммами шоколадные конфеты .

Все это с успехом можно заменить более полезными сладостями и тем самым сберечь свою фигуру, а значит – сохранить здоровье!

Но во всем нужна мера . И тогда , при употреблении сладких продуктов , умеренном количестве, они  не навредят Вашему  организму

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Амарант полезные свойства
Польза корицы
Роль углеводов и клетчатки
Сыроедение
Особенности средиземноморской диеты
Какой жир лучше?
Секреты стройности француженок
Диета минус 12 кг
10 кг за неделю
Как похудеть на средиземноморской диете?
Витамин Д , полезные свойства
Жимолость — это суперфуд и молодильная ягода
20 самых ужасных блюд мира
Особенности национальной кухни Канады
Особенности польской национальной кухни
Мексиканская кухня. Лучшие блюда
Какая еда вкуснее: украинская или русская?
Сладкие продукты , которые не вредят организму
Самые полезные продукты для здоровья
Средиземноморская диета и долголетие
Соблюдайте принцип Хара хачи бу. Не передайте!
Мифы о хлебе : вред дрожжей и глютена
Почему учёным не нравится пакетированный чай ?
Продукты с полезными жирами
Основные принципы правильного и сбалансированного питания
Завтрак — это основа здоровья человека
Питание долгожителей острова Окинава
Хочешь жить до 100 лет? Узнайте секреты долгожителей
Топ-7 полезных продуктов летом
Вредные продукты
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Кальмары из ресторана Санторини
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Питание как основной компонент красоты и здоровья женщины
Польза и вред популярных диет
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Как устранить закисление организма?
Белорусская национальная кухня
В чем отличие русской и украинской кухни?
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Пирамида питания долгожителей стран Средиземноморья
Лучшие рецепты славянской кухни
Блюда долгожителей: Лангош (Закарпатье)
Сквозь века, блюда со стола древнего императора Поднебесной
Бор, зачем он нужен нашему организму
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов красного цвета
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Венгерская кухня и рецепт традиционного блюда
Биофлавоноиды и полифенолы . Польза для здоровья
Хлорофилл Полезные свойства
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Ученые о шоколаде, цинке, свободных радикалах и замедлении старения
Полезное голодание — интервальное голодание
Роль цветной диеты для поддержания здоровья
Цветная пирамида здорового питания
Как нам относиться к сахару?
8 признаков того, что вашему организму крайне необходим витамин D
Пирамида питания долгожителей России
Пирамида питания долгожителей Окинавы
Антиоксиданты в продуктах . Антиоксидантный индекс продуктов
Что такое коэнзим Q10?
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Оптимальная комбинация продуктов на тарелке
Чайный гриб – чудо в банке
Сбалансированное питание по жирам для долголетия . Выводы
Cбалансированное питание по углеводам. Выводы
 Сбалансированное питание по белкам для долголетия. Выводы
Виды белка и его роль в рационе
Важная роль ферментов и как их получить
В каких продуктах содержатся вредные жиры
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Продукты, от которых толстеют
Продукты для здорового питания
Полезные свойства жиров Омега-3
Полезное или вредное?

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым