Еда и сбалансированное питание » Мифы о правильном питании

Мифы о правильном питании

Категория - Еда и сбалансированное питание

Краткое содержание:

Мифы о питании

1. После 18:00 нельзя есть, пить только воду.

2. Питаться правильно — это не вкусно.

3. Правильное питание — это дорого!

4. Жиры — это враг правильного питания.

5. Соль под запретом и она сосем не нужна.

Мифы о питании

Правильное питание набирает популярность с каждым днем.

Люди переходят на него, чтобы поддерживать стройную фигуру, укрепить организм, улучшить здоровье.

Однако, некоторые, услышав о правильном питании, уверены, что это значит «не есть после 18 часов » и питаться только овощами и куриной грудкой.

Не нужно воспринимать всерьез мифы о здоровом питании.

На самом деле, правильное питание — это разнообразный сбалансированный рацион, вкусные и полезные блюда и вовсе не диета, а больше образ жизни.
Мифы о правильном питании вводят в заблуждение людей с лишним весом.

Вот перечень самых распространенных мифов

1. После 18:00 нельзя есть, пить только воду.

Это один из самых популярных мифов. На самом деле, это неправда.

Эта фраза была произнесена одной итальянской звездой, которая ложилась спать в 22:00.

Действительно, если ложиться спать в 22:00, то ужин в 6 вечера будет оптимальным вариантом.

Но если учитывать режим сна современных людей, некоторые отходят ко сну в полночь, в час ночи, в два.
Рекомендуется есть за 3-4 часа до сна, и желательно легкую пищу, чтобы организм успел переварить ужин и отдыхал во время сна. Нельзя голодать за 5 и более часов до сна, это наносит вред печени.

2. Питаться правильно — это не вкусно.

Еще один распространенный миф от людей, которые привыкли на постоянной основе питаться чипсами, сладостями, сухариками, жирной едой и другими неполезными продуктами.

Они привыкли думать, что правильное питание включает в себя только овощи и пресную еду.

На самом деле, придумано большое количество низкокалорийных блюд, в которых вредные продукты заменяются полезными.

Мы живем не в 19 веке, человечество шагнуло вперед.

Вместо сахара используются сахарозаменители, которые снижают калорийность блюда, но делают вкус таким же сладким.

Открылись магазины и рестораны, в которых готовят диетические аналоги популярных блюд, и по вкусу они совсем не хуже.
Для каждого продукта придумана альтернатива.

3. Правильное питание — это дорого!

Этим мифом часто прикрываются, когда уже не осталось отговорок. Тратить много денег на еду можно покупая любую пищу, не всегда полезную.

На правильном питании необязательно есть красную рыбу, орехи, миндальное молоко, авокадо…

Эти продукты каждый покупает по желанию и возможности. Продуктовая корзина человека на правильном питании состоит из доступных недорогих продуктов: яйца, крупы, черный хлеб, молочные продукты, фрукты и овощи и не только.

Важен еще факт, что если отказаться от вредных продуктов (майонез, чипсы, сладости, газировка и другие), то расходы на еду уменьшатся.

4. Жиры — это враг правильного питания.

Некоторые думают, что жиры вредны для фигуры и человеческого организма. Но бояться их не стоит.

Организму необходимы жиры. Они отвечают за качество волос, кожи, ногтей и менструального цикла у девушек.

Из жиров в организме происходит синтез гормонов.

Растительные и животные жиры по правилам здорового питания должны быть в вашем рационе в достаточном количестве.

Они содержатся в молочных продуктах, орехах, растительных маслах.
Вредны только насыщенные жиры и трансжиры.

Трансжиры содержатся в чипсах, маргарине, попкорне и прочих вредных продуктах.

Насыщенные жиры содержатся в яйцах, жирном мясе, молочных продуктах. Они тоже нужны для организма ,но их стоит употреблять умеренно.

Особенно полезны для организма полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега -9, которые содержатся в жирной рыбе ,орехах и нерафинированных растительных маслах.

5. Соль под запретом и она сосем не нужна.

Бессолевые диеты популярны, но какой в них смысл?

В соли нет калорий, она лишь задерживает воду в организме, если переборщить с количеством. Но вода и жир — не одно и то же.

Соль никак не добавит телу лишних складок.

Длительный отказ от соли приводит к проблемам со здоровьем и пищеварением.

Организм человека не синтезирует соль самостоятельно и нуждается в поступлении соли вместе с пищей. Здоровому человеку соль полезна, и отказываться от нее не стоит.

Северные олени в дикой природе преодолевают до 500 километров ,чтобы только полизать солончаки, так как соль им жизненно необходима и их организм требует соли.

Мифы о правильном питании

Мифы о питании

1. После 18:00 нельзя есть, пить только воду.

2. Питаться правильно — это не вкусно.

3. Правильное питание — это дорого!

4. Жиры — это враг правильного питания.

5. Соль под запретом и она сосем не нужна.

Похожие статьи

Ваш комментарий: Вступить в клуб | Войти Отменить ответ

Ваш комментарий:

Вступить в клуб | Войти
Отменить ответ