8 признаков того, что вашему организму крайне необходим витамин D

Категория - Еда и сбалансированное питание

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который оказывает большое влияние на системы организма — от обеспечения кальцием костей, до укрепления иммунной системы. Организм обычно получает этот витамин из продуктов питания, пищевых добавок и солнечного света, но когда возникает нехватка витамина D, организм дает сбой. Наиболее распространенные признаки низкого уровня витамина D:

1. Потливость головы. Существуют многочисленные симптомы, которые могут указывать на низкий уровень витамина D. Одним из наиболее очевидных симптомов дефицита, является чрезмерное потоотделение головы по сравнению с остальными частями тела. Если ваша голова сильно потеет, это может быть связано с недостатком витамина D в организме, и вам необходимо проконсультироваться с врачом.

2. Боль в костях. Недостаток витамина D может ухудшить способность организма доставлять кальций в костную ткань, что может привести к ослаблению костей. Дефицит витамина может быть связан с различными костно-мышечными болями, в частности с болью в большеберцовой кости.

3. Мышечная боль. Витамин D влияет не только на кости, но и на мышцы. Недостаток этого витамина может вызвать сильную мышечную боль, слабость, снижение мышечной массы и плохое восстановление мышц после интенсивных физических нагрузок.

Низкий уровень витамина также может вызывать хроническую фибромиалгию.

4. Слабая иммунная система. Витамин D играет огромную роль в укреплении иммунной системы. Врачи начали использовать этот витамин для лечения инфекций задолго до открытия антибиотиков. Например, больных туберкулезом отправляли в санатории, где они подвергались воздействию солнечного света, что, как полагали врачи, непосредственно убивало инфекцию. Таким образом, если вы страдаете от частых вирусных инфекций, причиной может быть низкий уровень витамина D.

5. Усталость и слабость. Люди часто склонны приписывать усталость и слабость к беспокойному образу жизни или недостатку сна. Тем не менее, недостаток витамина D в организме также может быть причиной.

6. Медленное заживление ран. Ученые считают, что витамин D оказывает положительное влияние на стабилизацию уровня сахара в крови и уровня холестерина. Если раны заживают медленно (особенно при диабете), необходимо обратить внимание на уровень витамина D организме.

7. Выпадение волос. Есть много факторов, которые могут вызвать выпадение волос, и дефицит витамина D является одним из них. Недостаток этого витамина может привести к истончению и выпадению волос. Витамин D играет неотъемлемую роль в процессе роста волос во время их появления.

8. Тревога и депрессия. Витамин D является уникальным витамином, который влияет на многие части нашего тела, включая мозг. Витамин D способствует выделению дофамина и серотонина, которые влияют на функцию мозга. По мнению ученых, недостаток витамина D может привести к беспокойству, депрессии и даже может быть связан с психическими заболеваниями, включая шизофрению.