Продукты для здорового питания

Здоровое питание – залог не только внешней красоты человека, а и его внутреннего здоровья, отсюда – и долголетия.

Здоровый внешний вид, безусловно, является непосредственным отражением внутреннего здоровья, поэтому, чтобы не тратить время и средства на решение проблем с кожей, предотвратить нежелательное появление лишнего веса, нужно каждый день употреблять в пищу только полезные продукты.

Заслуженное лидерство среди них, конечно же, получили овощи.

Они являются богатым источником клетчатки, множества витаминов, богаты минеральными веществами.

Кроме того, они низкокалорийные и достаточно сытные, поэтому имеют особое значение в диетическом питании.

Употреблять овощи можно в сыром, вареном и тушеном виде. Большинство из них полезны в сыром виде, а вот некоторые наоборот – лучше принимать в пищу в приготовленном виде.

Таковыми являются, к примеру, томаты – в виде томатного сока они намного лучше усваиваются организмом, нежели сырыми.

Не отстают от овощей, также фрукты – они содержат не меньше полезных витаминов и минералов.

Стоит лишь ограничить употребление сладких фруктов людям, которые больны сахарным диабетом или ожирением.

Для остальных противопоказаний в употреблении фруктов нет, поскольку польза их для организма велика.

Наряду с овощами и фруктами, в пищу стоит регулярно употреблять свежую зелень, которая является не менее ценным источником антиоксиданта хлорофилла и клетчатки.

Свежая зелень обеспечивает выработку желчи в печени и улучшает пищеварение.