Как укрепить свое здоровье с помощью топ 10 продуктов

Как укрепить свое здоровье с помощью топ 10 продуктов

Правильное питание важно для здорового и сбалансированного образа жизни.

В науке о продуктах питания были достигнуты большие успехи в обеспечении того, чтобы люди получали достаточное количество полезных питательных веществ.

Однако общеизвестно, что среднестатистический человек не потребляет те продукты, которые ему необходимы ежедневно.

Несмотря на то, что в наше время уделяется строгое внимание снижению и увеличению веса, это не имеет прямого отношения к здоровью.

Правильное питание представляет собой широкий диапазон продуктов , в которой необходимо вносить постоянные изменения для получения положительных результатов.

Желательно есть в сутки сбалансированное количество натуральных продуктов без промышленной обработки.

Лучшие продукты для вашего здоровья

Вот несколько полезных продуктов, которые улучшат ваше здоровье, если вы включите их в свой рацион.

Куркума

Эта золотая пряность — высокорослое растение, которое можно встретить на большей части Азии.

Добавление куркумы в рацион в небольших количествах окажет серьезное влияние на ваше здоровье и тонус организма.

Капсулы, чай, порошки и другие продукты из куркумы — все это отличные формы специй, которые можно добавить к сбалансированному питанию.

Бузина

Бузина — воплощение здоровой пищи.

Плоды бузины обладает множеством лечебных свойств и уже много веков используется для приготовления сиропов и леденцов.

Экстракты этих ягод обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, а также борются с симптомами различных видов рака.

Красный сладкий перец

Хотя считается, что цитрусовые содержат много витамина С, существуют и другие продукты, такие как красный перец, в котором содержится вдвое больше витамина С.

Красный сладкий перец -это хороший источник бета-каротина.

Когда вы добавите болгарский перец в свой рацион, Вы обнаружите, что он укрепляет вашу иммунную систему, делает кожу более здоровой и улучшает зрение.

Коричневый (бурый ) рис

По сравнению с белым рисом коричневый рис принесет гораздо больше пользы для здоровья за счет наличия большего количества клетчатки, различных витаминов и макро- и микроэлементов.

Если Вы будете есть коричневый рис, у Вас будет стабильный уровень энергии и небольшой уровень сахара в крови из-за наличия в нем белков и полезных сложных углеводов.

Сок алоэ

Алоэ вера не только используется в качестве геля для кожи, но также может быть добавлено в напитки и продукты питания.

Лечебные и другие преимущества для здоровья многочисленны: алоэ богато антиоксидантами и витаминами A, C и E.

Кроме того, если вы ежедневно пьете сок алоэ, в вашем организме будет хороший источник фолиевой кислоты, магния и цинка.

Со временем добавление сока алоэ в ваш рацион окажет противовоспалительное действие, а также улучшит ваше общее состояние здоровья.

Нужно также учитывать ,что Алоэ вера не стоит использовать при раковых заболеваниях.

Орехи

Орехи — отличный источник растительного белка в вашем организме.

Независимо от того, предпочитаете ли вы фундук, миндаль, грецкие или кедровые орехи , Вы можете быть уверены, что получите ценные и полезные мононенасыщенные жиры, которые значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Лосось

Лосось — это не только деликатес, но и снабжает организм минералами , витаминами и жирами Омега 3.

Наряду с этим, добавление лосося в свой рацион обеспечит получение белка, селена и йода.

Лосось содержит много антиоксидантов , что оказывает положительное влияние на Ваше здоровье и защищает от рака.

Чечевица

Если вы добавите в свой рацион эти растительные белки, то Вы получите фантастический источник клетчатки для Вашего организма.

Чечевица содержит железо и фолиевую кислоту, которые помогают повысить уровень энергии в организме и улучшить состав крови.

Если Вы потребляете их с дополнительно овощами и фруктами, то Вы получите полноценный обед, без избытка потребленных калорий.

Помидоры

Помидоры с высоким содержанием витамина С и ликопина считаются суперпродуктом, для улучшения здоровья.

Они не только снижают риск рака простаты у мужчин, но также уменьшают вероятность сердечных заболеваний, улучшают состояние кожи.

Помидоры содержат витамины C, K, A, B6, В9 , макро- и микроэлементы — фосфор , калий, магний, , медь .

Арбуз

Этот фрукт обеспечивает ваш организм витаминами A, C , В3, В5, B6, а также полезным антиоксидантом , таким как глутатион.

Арбуз помогает организму улучшить работу иммунной системы за счет повышенного содержания в нем калия и витамина С.

Арбуз защищает от подагры, анемии, помогает при заболеваниях почек и печени, выводит токсины из организма.