Полезные и вредные продукты » Как укрепить свое здоровье с помощью топ 10 продуктов

Как укрепить свое здоровье с помощью топ 10 продуктов

Бурый рис (Яндекс картинки)

Как укрепить свое здоровье с помощью топ 10 продуктов

Правильное питание важно для здорового и сбалансированного образа жизни.

В науке о продуктах питания были достигнуты большие успехи в обеспечении того, чтобы люди получали достаточное количество полезных питательных веществ.

Однако общеизвестно, что среднестатистический человек не потребляет те продукты, которые ему необходимы ежедневно.

Несмотря на то, что в наше время уделяется строгое внимание снижению и увеличению веса, это не имеет прямого отношения к здоровью.

Правильное питание представляет собой широкий диапазон продуктов , в которой необходимо вносить постоянные изменения для получения положительных результатов.

Желательно есть в сутки сбалансированное количество натуральных продуктов без промышленной обработки.

Лучшие продукты для вашего здоровья

Куркума

Вот несколько полезных продуктов, которые улучшат ваше здоровье, если вы включите их в свой рацион.

Куркума

Эта золотая пряность — высокорослое растение, которое можно встретить на большей части Азии.

Добавление куркумы в рацион в небольших количествах окажет серьезное влияние на ваше здоровье и тонус организма.

Капсулы, чай, порошки и другие продукты из куркумы — все это отличные формы специй, которые можно добавить к сбалансированному питанию.

Бузина

Бузина — воплощение здоровой пищи.

Плоды бузины обладает множеством лечебных свойств и уже много веков используется для приготовления сиропов и леденцов.

Экстракты этих ягод обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, а также борются с симптомами различных видов рака.

Красный сладкий перец

Хотя считается, что цитрусовые содержат много витамина С, существуют и другие продукты, такие как красный перец, в котором содержится вдвое больше витамина С.

Красный сладкий перец -это хороший источник бета-каротина.

Когда вы добавите болгарский перец в свой рацион, Вы обнаружите, что он укрепляет вашу иммунную систему, делает кожу более здоровой и улучшает зрение.

Коричневый (бурый ) рис

По сравнению с белым рисом коричневый рис принесет гораздо больше пользы для здоровья за счет наличия большего количества клетчатки, различных витаминов и макро- и микроэлементов.

Если Вы будете есть коричневый рис, у Вас будет стабильный уровень энергии и небольшой уровень сахара в крови из-за наличия в нем белков и полезных сложных углеводов.

Сок алоэ

Алоэ вера не только используется в качестве геля для кожи, но также может быть добавлено в напитки и продукты питания.

Лечебные и другие преимущества для здоровья многочисленны: алоэ богато антиоксидантами и витаминами A, C и E.

Кроме того, если вы ежедневно пьете сок алоэ, в вашем организме будет хороший источник фолиевой кислоты, магния и цинка.

Со временем добавление сока алоэ в ваш рацион окажет противовоспалительное действие, а также улучшит ваше общее состояние здоровья.

Нужно также учитывать ,что Алоэ вера не стоит использовать при раковых заболеваниях.

Кедровые орехи

Орехи

Орехи — отличный источник растительного белка в вашем организме.

Независимо от того, предпочитаете ли вы фундук, миндаль, грецкие или кедровые орехи , Вы можете быть уверены, что получите ценные и полезные мононенасыщенные жиры, которые значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Лосось со спаржей

Лосось

Лосось — это не только деликатес, но и снабжает организм минералами , витаминами и жирами Омега 3.

Наряду с этим, добавление лосося в свой рацион обеспечит получение белка, селена и йода.

Лосось содержит много антиоксидантов , что оказывает положительное влияние на Ваше здоровье и защищает от рака.

Чечевица

Если вы добавите в свой рацион эти растительные белки, то Вы получите фантастический источник клетчатки для Вашего организма.

Чечевица содержит железо и фолиевую кислоту, которые помогают повысить уровень энергии в организме и улучшить состав крови.

Если Вы потребляете их с дополнительно овощами и фруктами, то Вы получите полноценный обед, без избытка потребленных калорий.

Помидоры

Помидоры с высоким содержанием витамина С и ликопина считаются суперпродуктом, для улучшения здоровья.

Они не только снижают риск рака простаты у мужчин, но также уменьшают вероятность сердечных заболеваний, улучшают состояние кожи.

Помидоры содержат витамины C, K, A, B6, В9 , макро- и микроэлементы — фосфор , калий, магний, , медь .

Арбуз

Этот фрукт обеспечивает ваш организм витаминами A, C , В3, В5, B6, а также полезным антиоксидантом , таким как глутатион.

Арбуз помогает организму улучшить работу иммунной системы за счет повышенного содержания в нем калия и витамина С.

Арбуз защищает от подагры, анемии, помогает при заболеваниях почек и печени, выводит токсины из организма.

Похожие статьи

Топ-10 лучших смузи от знаменитостей. Посмотрите эти рецепты!
Секреты правильного питания: 12 принципов сбалансированного питания
Диетические антиоксиданты. Помогают ли они предотвратить заболевания сердца?
Каротиноид бета-каротин
6 советов, как купить настоящий темный шоколад
11 топ продуктов, которые позволят сбросить лишний вес
Наиболее вредные продукты для пищеварения
Польза авокадо
Польза сельдерея
Вред газировки
Полезные и вредные продукты для вашей печени
Опасные побочные эффекты употребления кофе
10 продуктов, которые вредят вашим зубам
Польза цукат
Польза креветок
Польза граната и гранатового сока
11 полезных свойств укропа для здоровья
Польза водорослей нори
Польза арахиса для женщин
Польза арахиса для мужчин
Польза и виды цветной капусты
Польза редиса Дайкон
Польза хурмы для здоровья и организма человека
ТОП-6 Полезных фруктов, ягод для здоровья глаз и зрения
Орегано: состав и польза
Польза лемонграсса — 12 полезных свойств
Польза нута
Польза сыра рикотта
Сыр Тофу: польза и вред азиатского чуда
Польза фейхоа
Польза фиников
Польза вяленой (сушеной) рыбы
Полезные продукты для печени
Польза и вред сыра
Можно ли есть сыр людям с диабетом?
50 самых полезных продуктов для здоровья
Полезный мёд
Полезные продукты для улучшения пищеварения
Полезные продукты для женского организма
Имбирь: польза для здоровья и правильное использование в рационе питания
Авокадо : польза для здоровья
Как укрепить свое здоровье с помощью топ 10 продуктов
Химический состав и полезные свойства мёда
Лучшие кухонные приборы для здоровой пищи
Шафран. Химический состав и полезные свойства
Чат масала и Гарам масала. Химический состав и полезные свойства
Ферментированные продукты России
Смертельно опасные продукты питания
Зеленый чай продлевает жизнь
Куркума. Как использовать и для чего нужна?
Польза чая Каркаде
Специи и приправы : усиление вкуса и сохранение здоровья
8 специй, помогающих при гипертонии
Тыква источник молодости и здоровья
Топ 11 полезных продуктов и их польза для здоровья
Топ-10 полезных продуктов для беременной женщины
Облепиха , продукт для долголетия
Топ-6 продуктов замедляющих старение
Модные суперпродукты
Черная икра. Польза для здоровья
Полезные и вредные продукты
10 полезных для кожи продуктов
Авокадо — продукт для долголетия
Топ 10 продуктов с содержанием кальция
Козий сыр обеспечивает долголетие
Что круче и вкуснее : украинский Борщ или русские Щи?
Секретные продукты против рака
Тор 12 суперпродуктов против вирусов
Ферментированные продукты: влияние на здоровье
Польза ферментированных продуктов
Продукты , выводящие токсины
Польза пророщенной пшеницы
Кунжут полезные свойства
Роль углеводов и клетчатки
Польза хлеба на закваске
Жимолость — это суперфуд и молодильная ягода
Сладкие продукты , которые не вредят организму
Самые полезные продукты для здоровья
Белые грибы омолаживают организм — открытие американских медиков
Как повысить уровень гормона радости в организме
Влияние макроэлементов и микроэлементов на здоровье
Продукты с полезными жирами
Питание долгожителей острова Окинава
Топ-7 полезных продуктов летом
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Топинамбур — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Белорусская национальная кухня
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Лучшие рецепты славянской кухни
Польза пребиотиков, пробиотиков и синбиотиков
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Антиоксидантный индекс продуктов (АОИ)
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Мидии с пастой Фрегола (Сардиния Италия)
Липовый цвет. Химсостав и полезные свойства.
Мелисcа. Химсостав и полезные свойства.
Мята. Химсостав и полезные свойства.
Мускатный орех. Химсостав и полезные свойства.
Майоран (Origanum majorana). Химсостав и полезные свойства.
Лук сушеный. Химсостав и полезные свойства
Лаванда. Химсостав и полезные свойства
Куркума. Химсостав и полезные свойства.
Лавр, лавровый лист. Химсостав и полезные свойства.
Карри (листья)
Кориандр. Химсостав и полезные свойства.
Полезные свойства корицы
Кардамон. Химсостав и полезные свойства

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым