info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Полезные и вредные продукты » Как укрепить свое здоровье с помощью топ 10 продуктов

Как укрепить свое здоровье с помощью топ 10 продуктов

Бурый рис (Яндекс картинки)

Как укрепить свое здоровье с помощью топ 10 продуктов

Правильное питание важно для здорового и сбалансированного образа жизни.

В науке о продуктах питания были достигнуты большие успехи в обеспечении того, чтобы люди получали достаточное количество полезных питательных веществ.

Однако общеизвестно, что среднестатистический человек не потребляет те продукты, которые ему необходимы ежедневно.

Несмотря на то, что в наше время уделяется строгое внимание снижению и увеличению веса, это не имеет прямого отношения к здоровью.

Правильное питание представляет собой широкий диапазон продуктов , в которой необходимо вносить постоянные изменения для получения положительных результатов.

Желательно есть в сутки сбалансированное количество натуральных продуктов без промышленной обработки.

Лучшие продукты для вашего здоровья

Куркума

Вот несколько полезных продуктов, которые улучшат ваше здоровье, если вы включите их в свой рацион.

Куркума

Эта золотая пряность — высокорослое растение, которое можно встретить на большей части Азии.

Добавление куркумы в рацион в небольших количествах окажет серьезное влияние на ваше здоровье и тонус организма.

Капсулы, чай, порошки и другие продукты из куркумы — все это отличные формы специй, которые можно добавить к сбалансированному питанию.

Бузина

Бузина — воплощение здоровой пищи.

Плоды бузины обладает множеством лечебных свойств и уже много веков используется для приготовления сиропов и леденцов.

Экстракты этих ягод обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, а также борются с симптомами различных видов рака.

Красный сладкий перец

Хотя считается, что цитрусовые содержат много витамина С, существуют и другие продукты, такие как красный перец, в котором содержится вдвое больше витамина С.

Красный сладкий перец -это хороший источник бета-каротина.

Когда вы добавите болгарский перец в свой рацион, Вы обнаружите, что он укрепляет вашу иммунную систему, делает кожу более здоровой и улучшает зрение.

Коричневый (бурый ) рис

По сравнению с белым рисом коричневый рис принесет гораздо больше пользы для здоровья за счет наличия большего количества клетчатки, различных витаминов и макро- и микроэлементов.

Если Вы будете есть коричневый рис, у Вас будет стабильный уровень энергии и небольшой уровень сахара в крови из-за наличия в нем белков и полезных сложных углеводов.

Сок алоэ

Алоэ вера не только используется в качестве геля для кожи, но также может быть добавлено в напитки и продукты питания.

Лечебные и другие преимущества для здоровья многочисленны: алоэ богато антиоксидантами и витаминами A, C и E.

Кроме того, если вы ежедневно пьете сок алоэ, в вашем организме будет хороший источник фолиевой кислоты, магния и цинка.

Со временем добавление сока алоэ в ваш рацион окажет противовоспалительное действие, а также улучшит ваше общее состояние здоровья.

Нужно также учитывать ,что Алоэ вера не стоит использовать при раковых заболеваниях.

Кедровые орехи

Орехи

Орехи — отличный источник растительного белка в вашем организме.

Независимо от того, предпочитаете ли вы фундук, миндаль, грецкие или кедровые орехи , Вы можете быть уверены, что получите ценные и полезные мононенасыщенные жиры, которые значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Лосось со спаржей

Лосось

Лосось — это не только деликатес, но и снабжает организм минералами , витаминами и жирами Омега 3.

Наряду с этим, добавление лосося в свой рацион обеспечит получение белка, селена и йода.

Лосось содержит много антиоксидантов , что оказывает положительное влияние на Ваше здоровье и защищает от рака.

Чечевица

Если вы добавите в свой рацион эти растительные белки, то Вы получите фантастический источник клетчатки для Вашего организма.

Чечевица содержит железо и фолиевую кислоту, которые помогают повысить уровень энергии в организме и улучшить состав крови.

Если Вы потребляете их с дополнительно овощами и фруктами, то Вы получите полноценный обед, без избытка потребленных калорий.

Помидоры

Помидоры с высоким содержанием витамина С и ликопина считаются суперпродуктом, для улучшения здоровья.

Они не только снижают риск рака простаты у мужчин, но также уменьшают вероятность сердечных заболеваний, улучшают состояние кожи.

Помидоры содержат витамины C, K, A, B6, В9 , макро- и микроэлементы — фосфор , калий, магний, , медь .

Арбуз

Этот фрукт обеспечивает ваш организм витаминами A, C , В3, В5, B6, а также полезным антиоксидантом , таким как глутатион.

Арбуз помогает организму улучшить работу иммунной системы за счет повышенного содержания в нем калия и витамина С.

Арбуз защищает от подагры, анемии, помогает при заболеваниях почек и печени, выводит токсины из организма.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Имбирь: польза для здоровья и правильное использование в рационе питания
Авокадо : польза для здоровья
Как укрепить свое здоровье с помощью топ 10 продуктов
Химический состав и полезные свойства мёда
Лучшие кухонные приборы для здоровой пищи
Шафран. Химический состав и полезные свойства
Чат масала и Гарам масала. Химический состав и полезные свойства
Ферментированные продукты России
Смертельно опасные продукты питания
Зеленый чай продлевает жизнь
Куркума. Как использовать и для чего нужна?
Польза чая Каркаде
Специи и приправы : усиление вкуса и сохранение здоровья
8 специй, помогающих при гипертонии
Тыква источник молодости и здоровья
Топ 11 полезных продуктов и их польза для здоровья
Топ-10 полезных продуктов для беременной женщины
Облепиха , продукт для долголетия
Топ-6 продуктов замедляющих старение
Модные суперпродукты
Черная икра. Польза для здоровья
Полезные и вредные продукты
10 полезных для кожи продуктов
Авокадо — продукт для долголетия
Топ 10 продуктов с содержанием кальция
Козий сыр обеспечивает долголетие
Что круче и вкуснее : украинский Борщ или русские Щи?
Секретные продукты против рака
Тор 12 суперпродуктов против вирусов
Ферментированные продукты: влияние на здоровье
Польза ферментированных продуктов
Продукты , выводящие токсины
Польза пророщенной пшеницы
Амарант полезные свойства
Кунжут полезные свойства
Польза корицы
Роль углеводов и клетчатки
Польза хлеба на закваске
Жимолость — это суперфуд и молодильная ягода
Сладкие продукты , которые не вредят организму
Самые полезные продукты для здоровья
Белые грибы омолаживают организм — открытие американских медиков
Как повысить уровень гормона радости в организме
Почему учёным не нравится пакетированный чай ?
Влияние макроэлементов и микроэлементов на здоровье
Продукты с полезными жирами
Питание долгожителей острова Окинава
Топ-7 полезных продуктов летом
Вредные продукты
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Топинамбур — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Белорусская национальная кухня
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Лучшие рецепты славянской кухни
Польза пребиотиков, пробиотиков и синбиотиков
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Полезное и вредное в одном флаконе
Витамин D – чем прекрасен, чем опасен?
Ученые о шоколаде, цинке, свободных радикалах и замедлении старения
Интересные исследования ученых на тему здоровья человека
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Польза талой воды
Чайный гриб – чудо в банке
Антиоксидантный индекс продуктов (АОИ)
Ученые рекомендуют больше есть лука
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Самые вредные и самые полезные продукты на завтрак
Продукты, от которых толстеют
Продукты для здорового питания
Полезные, и не очень, продукты питания
Полезные свойства редиса
Полезные свойства зеленого чая
Полезные свойства жиров Омега-3
Полезные продукты, которые надо включить в ежедневное меню
Полезные и вредные свойства помело
Полезное или вредное?
Мидии с пастой Фрегола (Сардиния Италия)
Перепелиные яйца. Польза для здоровья
Овсяная каша: польза и противопоказания
Молочные реки: правда и мифы о молочных продуктах
Легкие продукты безусловно полезные
Какие продукты необходимы человеку для хорошего настроения
Жимолость: полезные свойства
Живая еда
Железное меню: продукты, повышающие гемоглобин
Вредные свойства плавленого сыра
Вредные примеси в пищевых продуктах. Что мы едим?
Вредна ли молочная продукция?
Вред сырых продуктов
10 полезных свойств чая
Липовый цвет. Химсостав и полезные свойства.
Мелисcа. Химсостав и полезные свойства.
Мята. Химсостав и полезные свойства.
Мускатный орех. Химсостав и полезные свойства.
Майоран (Origanum majorana). Химсостав и полезные свойства.
Лук сушеный. Химсостав и полезные свойства
Лаванда. Химсостав и полезные свойства
Куркума. Химсостав и полезные свойства.
Лавр, лавровый лист. Химсостав и полезные свойства.
Полезные свойства кумина
Карри (листья)
Кориандр. Химсостав и полезные свойства.
Полезные свойства корицы
Кардамон. Химсостав и полезные свойства

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым