info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Полезные и вредные продукты » Железное меню: продукты, повышающие гемоглобин

Железное меню: продукты, повышающие гемоглобин

Гемоглобин — сложный железосодержащий белок организма, который транспортирует кислород к органам и тканям для нормального функционирования. Во время нехватки кислорода организм начинает «задыхаться» и теряет уровень жизнедеятельности, что проявляется в сонливости, бледности кожи и частых приступах одышки. Еще такие признаки как трещины губ, ломкие волосы, сухая кожа и быстрее истощения человека также говорят о низком гемоглобине.

Норма гемоглобина в крови 115-145 г / л для женщин, и 133-165 г / л норма гемоглобина мужчин.

Однако встречаются индивидуальные отклонения гемоглобина у здоровых людей, но не часто. У женщин уровень гемоглобина значительно ниже и это связано с гормонами, обусловлено низким уровнем мужских гормонов. Уровень гемоглобина не постоянен и изменяется в течение возраста, зависит от образа жизни и наличия вредных привычек.

Сдавать кровь на гемоглобин нужно 1 раз в 6 месяцев женщинам, 1 раз в 10-12 месяцев мужчинам и здоровым детям старше 3 лет. Если беспокоит сердцебиение или другие симптомы, то врач сам определяет динамику сдачи анализов на гемоглобин. Сдают кровь утром натощак, в спокойном состоянии, за сутки до анализа на гемоглобин не посещают сауну и горячую ванну, врачи не рекомендуют заниматься физическими нагрузками перед сдачей крови на гемоглобин, ведь это влияет на результат.

Гемоглобин ниже нормы указывает на хронические и острые заболевания, часто на нехватку железа от которого зависит нормализация гемоглобина. Снижение гемоглобина — это анемия — уменьшение кислорода и эритроцитов в организме, не усвоение железа. Причиной являются: вредные привычки, плохое питание, ненадлежащие условия труда и заброшенное здоровья.

Продукты, повышающие гемоглобин

В современном ритме жизни часто причиной неудовлетворительного состояния здоровья является быстрое и нездоровое питание и загрязненный воздух. Именно эти факторы могут повлиять на гемоглобин, что влечет за собой неприятные последствия. Нужно воспользоваться случаем улучшить самочувствие без лекарств и изучить основы поддержания здоровья. В большинстве случаев гемоглобин поднимается здоровым питанием и отдыхом.

• Аскорбиновая кислота. Эта кислота поможет усвоению железа, особенно болгарский перец и цветная капуста богаты этим веществом.

• Медь. Печень и арахис помогут избавиться от дефицита гемоглобина.

• Серосодержащие продукты. Дары моря и рыба насытят организм витаминами и железом.

• Говядина. Вершину по содержанию и усвоению железа занимает говядина, и является главным продуктом для нормализации гемоглобина.

• Телятина и свинина. Для лучшего усвоения железа употребляйте мясные блюда с добавлением зелени и овощей.

• Бурак. Употребляйте в день по 130-150 граммов вареной свеклы, или пейте 50 мл сока, для максимального результата лучше проводить курс приема 70-90 дней. Железо гораздо лучше будет усваиваться организмом.

  • Яблоки. Съедайте по 4-6 яблок в день, выбирайте красный сорт и впоследствии почувствуете улучшение гемоглобина и здоровый цвет кожи.
  • Гранат. Пейте ежедневно свежий сок граната перед едой через 50-60 дней проблема с гемоглобином уже не будет вас беспокоить.
  • Зелень и овощи. Железом щедры помидоры, печеный картофель и свежие, зеленые овощи и тыква. Добавьте к блюдам петрушку, укроп и репчатый лук. Кроме приятного аромата блюд почувствуете прилив энергии.
  • Орехи. Ешьте грецкие орехи с медом на десерт и обогащайте организм необходимым железом.
  • Шиповник. Делает отвары из ароматной шиповника, оставьте 3 ложки сушеного цвета 1л горячей воды и пейте в течение дня в небольшом количестве. Укрепит иммунитет и восстановит здоровые соединения в крови.
  • Морковь. Пейте стакан свежего сока до еды или ешьте салат из моркови. Улучшает зрение и насыщает железом.
  • Пшеничная и гречневая крупа. Ешьте каши на завтрак или обед, получите энергию на продуктивный день и улучшите гемоглобин.
  • Апельсин. Витамин С улучшает усвоение железа, пейте сок перед едой и ешьте фрукты в течение дня.
  • Халва. Это лакомство богато железом и насыщает организм витаминами, кальцием, вы улучшите свое самочувствие и настроение на весь день.
  • Сушеные яблоки — быстро нормализуют гемоглобин и прекрасно очищают кровь, а сушеные груши еще и налаживают пищеварение.
  • Какао. Замечательная идея для поднятия гемоглобина детям, которые так любят этот напиток. Порошок какао приносит пользу и повышает гемоглобин, присыпьте им печенье, или фрукты.
  • Чернослив. Содержит железо и подходит для многих блюд, к мясу, плову и как самостоятельный перекус.
  • Калина. Ягода не только помогает бороться с инфекциями, но и стабилизирует уровень гемоглобина в крови. Лучше употреблять ее сырой.

Не желательно употреблять облепиху, шелковицу и чернику, эти ягоды снижают уровень гемоглобина.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Питание долгожителей острова Окинава
Топ-7 полезных продуктов летом
Вредные продукты
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Топинамбур — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Белорусская национальная кухня
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Лучшие рецепты славянской кухни
Польза пребиотиков, пробиотиков и синбиотиков
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Полезное и вредное в одном флаконе
Витамин D – чем прекрасен, чем опасен?
Ученые о шоколаде, цинке, свободных радикалах и замедлении старения
Интересные исследования ученых на тему здоровья человека
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Почему учёным не нравится пакетированный чай
Польза талой воды
Чайный гриб – чудо в банке
Ученые рекомендуют больше есть лука
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Самые вредные и самые полезные продукты на завтрак
Продукты, от которых толстеют
Продукты для здорового питания
Полезные, и не очень, продукты питания
Полезные свойства редиса
Полезные свойства зеленого чая
Полезные свойства жиров Омега-3
Полезные продукты, которые надо включить в ежедневное меню
Полезные и вредные свойства помело
Мидии с пастой Фрегола (Сардиния Италия)
Перепелиные яйца. Польза для здоровья
Овсяная каша: польза и противопоказания
Молочные реки: правда и мифы о молочных продуктах
Легкие продукты безусловно полезные
Какие продукты необходимы человеку для хорошего настроения
Жимолость: полезные свойства
Живая еда
Железное меню: продукты, повышающие гемоглобин
Вредные свойства плавленого сыра
Вредные примеси в пищевых продуктах. Что мы едим?
Вредна ли молочная продукция?
Вред сырых продуктов
10 полезных свойств чая
7 мифов о полезном завтраке
Липовый цвет. Химсостав и полезные свойства.
Мелисcа. Химсостав и полезные свойства.
Мята. Химсостав и полезные свойства.
Мускатный орех. Химсостав и полезные свойства.
Майоран (Origanum majorana). Химсостав и полезные свойства.
Лук сушеный. Химсостав и полезные свойства
Лаванда. Химсостав и полезные свойства
Куркума. Химсостав и полезные свойства.
Лавр, лавровый лист. Химсостав и полезные свойства.
Полезные свойства кумина
Карри (листья)
Кориандр. Химсостав и полезные свойства.
Полезные свойства корицы
Кардамон. Химсостав и полезные свойства.

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым