info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Законы здорового долголетия » Красота » Здоровье » Как повысить уровень гормона радости в организме

Как повысить уровень гормона радости в организме

Фото Яндекс картинки

Как повысить уровень гормона радости в организме

Иногда, так хочется повысить свое настроение, улыбнуться миру и себе.

В этом деле, у нас есть помощник – эндорфин, который еще называют гормоном радости.

Повышение уровня гормона эндорфина ведет к улучшению нашего настроения и здоровья.

Если же, вы ощущаете недостаток эндорфина, приводящий к подавленности, то, имейте ввиду, что уровень этого гормона можно восполнить естественными средствами: с помощью специальной диеты и физических упражнений.

Продукты, способствующие выбросу эндорфина

Грамотное питание оказывает решающее влияние на количество эндорфина в организме человека.

Существует множество продуктов, способных стимулировать производство эндорфина организмом.

К таким продуктам относятся:

  1. Клубника

Эта ягода очень богата на витамин С.

Да и прочие витамины, которыми располагает эта ягода помогут вашему организму в поднятии настроения

2. Виноград

Это  хороший поставщик витамина С.

Вместе с фруктозой и глюкозой, он эффективно улучшит ваше самочувствие и настроение

3. Апельсины

Содержат большую дозу витамина С, витамина В, вместе с тем, в их составе находится и большое количество антиоксидантов. Что делает их одним из лучших поднимателей настроения среди продуктов

4. Бананы

Идеальный источник калия, укрепляющего нервную систему, а сахар, который он содержат, увеличит ваш энергетический запас.

5.Шоколад

 И конечно, последний в нашем списке, но не по значению, его величество – шоколад.

 Думаю, все помнят свои ощущения от употребления плитки вкусного и качественного шоколада.

Он сразу поднимает настроение и уровень эндорфина в организме.

Физическая активность и  эндорфин

Практически любая физическая нагрузка, стимулирует выброс эндорфина.

Стоит вам вспотеть, стоит вашему сердцу начать бешено колотиться в груди – эндорфины не заставят долго себя ждать.

 А эндорфины, влекут за собой выброс адреналина.

И вот, после усердной тренировки – боевой настрой сформирован.

Для примера, приведем несколько видов физической  нагрузки:

1. Плавание

2. Танцы

3. Пауэрлифтинг

4. Легкая атлетика

5. Йога

6. Аэробика

7. Футбол

Список можно продолжать и дальше.

Солнечный свет

Солнечный свет тоже помогает вырабатывать эндорфины

Вы когда-нибудь следили за тем, как светло на душе, когда и на улице светло?

Естественный свет солнца – отменный источник витамина Д, что делает его важным компонентом хорошего настроения.

Смех продлевает жизнь

Как в шутку говорят некоторые артисты, смех продлевает жизнь.

Впрочем, в каждой шутке есть доля истины.

 Так и здесь: человек, который регулярно от души смеется, развивает свое чувство юмора и повышает настроение.

Успехов вам, и побольше хорошего настроения!

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Роскошные локоны: правила ухода за волосами
Как повысить уровень гормона радости в организме
Роль движения в жизни человека
Влияние физической активности на здоровье пожилых
Завтрак — это основа здоровья человека
Козий сыр — продукт для долголетия
Топинамбур — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Простые рецепты вечной молодости
Как устранить закисление организма?
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Бор, зачем он нужен нашему организму
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Как сохранить здоровье при коронавирусе , во время карантина
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Защити себя от вируса: топ 4 мощных лекарственных растений, которые помогают
Пациенты с COVID-19 заражают даже после лечения и исчезновения всех симптомов
Режим питания и секса в эпоху COVID-19
Опасность «вируса Западного Нила»
Аллергия и ее раздражители
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Полезное голодание — интервальное голодание
Здоровье – это просто
Как защититься от коронавируса
Ученые рекомендуют эти рецепты для здоровья
Как стимулировать свой иммунитет
Как нам относиться к сахару?
Пробиотики: полезны не только для кишечника
Причины гастрита и способы его избежать
Что такое коэнзим Q10?
Накладные ресницы ежедневно! Возможно ли это?
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Чайный гриб – чудо в банке
Здоровый образ жизни — Ваше активное долголетие
Уход за кожей весной
Простые продукты питания для вашей красоты
Продукты для красоты и молодости кожи
Продукты для красивых и здоровых волос
Продукты для загара
При каких заболеваниях вредны продукты богатые клетчаткой
Правильное питание для здоровья ногтей
Полезные и вредные продукты для щитовидной железы
Мозг и внутренний мир. Как они взаимосвязаны
Лечение медом
Как вредные привычки влияют на красоту и здоровье женщины
Здоровье – это просто
7 мощных способов укрепить свое сердце
5 продуктов для повышения иммунитета
Ясенец — опасное растение
Защита от коронавируса с помощью медицинской маски и раствора прополиса.

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым