Как повысить уровень гормона радости в организме

Как увеличить количество гормонов удовольствия в организме

Продукты, способствующие выбросу эндорфина

Для примера, приведем несколько видов физической нагрузки:

Солнечный свет

Смех продлевает жизнь

Как увеличить количество гормонов удовольствия в организме

Иногда, так хочется повысить свое настроение, улыбнуться миру и себе.

В этом деле, у нас есть помощник – эндорфин, который еще называют гормоном радости.

Повышение уровня гормона эндорфина ведет к улучшению нашего настроения и здоровья.

Если же, вы ощущаете недостаток эндорфина, приводящий к подавленности, то, имейте ввиду, что уровень этого гормона можно восполнить естественными средствами: с помощью специальной диеты и физических упражнений.

Продукты, способствующие выбросу эндорфина

Грамотное питание оказывает решающее влияние на количество эндорфина в организме человека.

Существует множество продуктов, способных стимулировать производство эндорфина организмом.

К таким продуктам относятся:

1. Клубника

Эта ягода очень богата на витамин С.

Да и прочие витамины, которыми располагает эта ягода помогут вашему организму в поднятии настроения

2. Виноград

Это  хороший поставщик витамина С.

Вместе с фруктозой и глюкозой, он эффективно улучшит ваше самочувствие и настроение

3. Апельсины

Содержат большую дозу витамина С, витамина В, вместе с тем, в их составе находится и большое количество антиоксидантов. Что делает их одним из лучших поднимателей настроения среди продуктов

4. Бананы

Идеальный источник калия, укрепляющего нервную систему, а сахар, который он содержат, увеличит ваш энергетический запас.

5.Шоколад

 И конечно, последний в нашем списке, но не по значению, его величество – шоколад.

 Думаю, все помнят свои ощущения от употребления плитки вкусного и качественного шоколада.

Он сразу поднимает настроение и уровень эндорфина в организме.

Физическая активность и  эндорфин

Практически любая физическая нагрузка, стимулирует выброс эндорфина.

Стоит вам вспотеть, стоит вашему сердцу начать бешено колотиться в груди – эндорфины не заставят долго себя ждать.

 А эндорфины, влекут за собой выброс адреналина.

И вот, после усердной тренировки – боевой настрой сформирован.

Для примера, приведем несколько видов физической  нагрузки:

1. Плавание

2. Танцы

3. Пауэрлифтинг

4. Легкая атлетика

5. Йога

6. Аэробика

7. Футбол

Список можно продолжать и дальше.

Солнечный свет

Солнечный свет тоже помогает вырабатывать эндорфины

Вы когда-нибудь следили за тем, как светло на душе, когда и на улице светло?

Естественный свет солнца – отменный источник витамина Д, что делает его важным компонентом хорошего настроения.

Смех продлевает жизнь

Как в шутку говорят некоторые артисты, смех продлевает жизнь.

Впрочем, в каждой шутке есть доля истины.

 Так и здесь: человек, который регулярно от души смеется, развивает свое чувство юмора и повышает настроение.

Успехов вам, и побольше хорошего настроения!