Полезные свойства жиров Омега-3

Жирные кислоты омега -3, которые находятся в морской рыбе и отдельных растениях. Эти жиры является крайне полезными для здоровья человека. Очень хорошо усваивается омега-3 в виде рыбьего жира.

Также капсулы с жирными кислотами являются более эффективными, чем такие натуральные продукты, как масло льна или грецкие орехи.

Полезные свойства омега-3

Сами жирные кислоты не производятся в организме. Восполнить их дефицит можно, только потребляя определенные продукты или специальные капсулы.

Довольно многие не доверяют пищевым добавкам, гораздо лучше если жиры омега 3 будут поступать в организм с продуктами питания.

Постоянное поступление омега-3 в организм помогает укрепить организм в целом, а также легче перенести те или иные болезни.

Омега-3 положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Помогает нормализовать давление, понизить уровень холестерина, снизить вероятность возникновения инсульта и инфаркта.

В случае венозной системы улучшается кровообращение, сокращается риск появления тромбоза и варикоза.

Связки и суставы. Тормозится разрушение коллагеновых волокон хряща, снижается боль в суставах при артрозе, артрите.

Омега-3 помогает обезопасить кожу от негативного воздействия ультрафиолета.

Снижает воспаление при дерматите. Помогает сохранять кожу более молодой, тонизируя и улучшая ее вид.

Жирные кислоты благотворно влияют на работу мозга. Помогают привести в порядок нервную систему, улучшить внимание и помять.

Омега-3 – это хороший антиоксидант, помогающий при астме и аллергии. И конечно, при повышении общего иммунитета этот элемент просто незаменим.

Омега-3 — это важнейший элемент для сохранения молодости и улучшения нашего здоровья.

Он крайне благотворно влияет на обменные процессы организма. Поэтому стоит подумать о том, получаете ли вы свою ежедневную дозу омега-3.

Внизу приводится таблица, в которой указано , сколько нужно съесть продуктов в граммах ,чтобы получить суточную норму ( 2000 мг ) жиров Омега 3.

Масло американской сельди
Скумбрия
Сельдь атлантическая
Семга
Макрель
Сардина
Тунец
Лосось
Палтус
Форель
Морской волк

Грамм в продукта
6,5
58
71,5
75,1
79,0
94
100
107,5
150,0
188,0
200,0