info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Полезные и вредные продукты » Полезные продукты » Авокадо : польза для здоровья

Авокадо : польза для здоровья

Авокадо (Яндекс картинки)

Авокадо : польза для здоровья

Авокадо содержит более 25 основных питательных веществ: витамины A, B, C, E и K, а также медь, железо, фосфор, магний, калий, клетчатку, белок, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, фолиевую кислоту (В9) и ряд других полезных элементов.

Регулярное употребление защищает от различных заболеваний и сохраняет здоровье тела и разума на долгие годы.

Масло авокадо (Яндекс картинки)
  1. Улучшает состояние кожи


Он может улучшить тон кожи, поскольку незаменимые мононенасыщенные жирные кислоты в фруктах помогают эпидермису удерживать влагу.

Масло авокадо прекрасно действует как естественный увлажнитель кожи.

 Оно также может помочь при лечении ряда кожных заболеваний, включая сухость кожи, псориаз, дерматит, экзему, раны, пигментные пятна, шрамы и повреждения от солнца.

 Омега-жиры помогают уменьшить покраснение и раздражение кожи и стимулируют естественный процесс восстановления поврежденных клеток.

 Регулярное употребление уменьшает признаки старения и улучшает выработку коллагена, который сохраняет кожу упругой и гладкой.

2, Улучшает здоровье мозга


Эксперты в области здравоохранения считают этот фрукт одним из лучших продуктов для здоровья мозга из-за высокого содержания в нем жирных кислот омега-3 и витамина Е.

Жирные кислоты омега-3 поддерживают здоровье мозга, улучшая приток крови к префронтальной коре, передней части мозга, отвечающей за критическое мышление, поведение, принятие решений и планирование.

 Клинически доказано, что витамин Е предотвращает развитие болезни Альцгеймера и даже устраняет симптомы на ранних стадиях болезни.

3, Защищает  сердце


Исследования показывают, что люди, которые едят этот богатый питательными веществами фрукт, улучшают здоровье своего сердца, у них гораздо меньше случаев сердечно=сосудистых заболеваний, чем у тех, кто этого не делает.

Он содержит витамин Е для предотвращения окисления холестерина, фолиевую кислоту для снижения опасного уровня гомоцистеина в крови, калий для регулирования артериального давления и фитостерины для снижения абсорбции холестерина.

Содержание мононенасыщенных жиров также снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и улучшает общий уровень липидов в крови.

4. Предотвращает врожденные дефекты у новорожденных

Высокое содержание фолиевой кислоты может защитить будущего ребенка, без неё невозможно нормальное развитие плода в утробе матери.

 Всего одна чашка авокадо составляет почти треть рекомендуемой дозы фолиевой кислоты для беременных.

Фолиевая кислота или витамин B9, является ключевым пренатальным питательным веществом, которое помогает мозгу и другим жизненно важным органам плода развиваться.

Это также важно для предотвращения врожденных дефектов, таких как дефекты нервной трубки и расщелина позвоночника.

5. Предотвращает артриты суставов


Авокадо содержит множество противовоспалительных средств, которые помогают предотвратить или уменьшить воспаление, которое приводит к артриту.

К ним относятся высокие уровни фитостеринов и различных видов каротиноидов.

Наибольшее содержание каротиноидов содержится в более темной части плода, которая находится ближе всего к кожуре, поэтому обязательно нужно есть эту часть.

В более концентрированной форме масло авокадо считается особенно хорошим для лечения артрита при регулярном его употреблении.

6. Защищает от рака


Это может помочь предотвратить рак ротовой полости, кожи и простаты.

Противораковые свойства возникают за счет высокого содержания в авокадо противовоспалительных веществ и антиоксидантов.

В здоровых клетках эти свойства уменьшают уровни воспалительного и окислительного стресса.

Но в раковых клетках они усиливают окислительный стресс и переводят раковые клетки в запрограммированный цикл смерти (апоптоз), уменьшая общее количество раковых клеток.

Олеиновая кислота также эффективна для предотвращения рака груди.

7. Регулирует уровень сахара в крови


Мононенасыщенные жиры могут повысить уровень хорошего холестерина и предотвратить или обратить вспять резистентность к инсулину, которая является основным фактором развития диабета 2 типа.

Высокое содержание растворимой клетчатки также помогает снизить уровнь глюкозы в крови.

Он также содержит олеиновую кислоту, которая благотворно влияет на чувствительность к инсулину.

Поэтому, это продукт с низким гликемическим индексом.

8. Помогает пищеварению


Он содержит комплекс витаминов группы B, которые помогают высвобождать пищеварительные ферменты, используемые в процессе пищеварения.

Авокадо , также улучшает способность организма усваивать питательные вещества и способствует выведению токсинов из организма.

 Поскольку авокадо считается щелочной пищей, он стабилизирует уровень pH в организме и помогает при таких состояниях, как кислотный рефлюкс и язва желудка.

9. Помогает снижению веса


Хотя авокадо содержит много жиров и калорий, он по-прежнему считаются хорошим продуктом для похудания.

Мононенасыщенные жиры в авокадо -это один из «хороших» жиров, которые помогут утолить голод и заставят вас почувствовать сытость, чтобы вы меньше ели.


Он также богат L-карнитином, аминокислотой, используемой для усвоения жиров.

 Он также содержат большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки, которые необходимы для нормальной работы пищеварительной системы.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки также очень эффективно при похудении.

10. Улучшает здоровье глаз


Авокадо также помогает поддерживать здоровое зрение.

 Он богат каротиноидом лютеином, антиоксидантом, который защищает глаза от окислительного стресса, приводящего к катаракте и дегенерации желтого пятна, которые обычно появляются с возрастом.

Кроме того, витамин Е в авокадо помогает защитить глаза от ретинопатии — состояния, вызванного повреждением сетчатки.

Поэтому авокадо улучшит Ваше здоровье и будет способствовать долголетию.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Имбирь: польза для здоровья и правильное использование в рационе питания
Авокадо : польза для здоровья
Как укрепить свое здоровье с помощью топ 10 продуктов
Химический состав и полезные свойства мёда
Ферментированные продукты России
Зеленый чай продлевает жизнь
Польза чая Каркаде
Тыква источник молодости и здоровья
Топ 11 полезных продуктов и их польза для здоровья
Топ-10 полезных продуктов для беременной женщины
Облепиха , продукт для долголетия
Топ-6 продуктов замедляющих старение
Модные суперпродукты
Черная икра. Польза для здоровья
Полезные и вредные продукты
10 полезных для кожи продуктов
Авокадо — продукт для долголетия
Топ 10 продуктов с содержанием кальция
Козий сыр обеспечивает долголетие
Что круче и вкуснее : украинский Борщ или русские Щи?
Секретные продукты против рака
Тор 12 суперпродуктов против вирусов
Ферментированные продукты: влияние на здоровье
Польза ферментированных продуктов
Продукты , выводящие токсины
Польза пророщенной пшеницы
Амарант полезные свойства
Кунжут полезные свойства
Польза хлеба на закваске
Самые полезные продукты для здоровья
Белые грибы омолаживают организм — открытие американских медиков
Как повысить уровень гормона радости в организме
Почему учёным не нравится пакетированный чай ?
Влияние макроэлементов и микроэлементов на здоровье
Питание долгожителей острова Окинава
Топ-7 полезных продуктов летом
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Топинамбур — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Белорусская национальная кухня
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Польза пребиотиков, пробиотиков и синбиотиков
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Полезное и вредное в одном флаконе
Витамин D – чем прекрасен, чем опасен?
Ученые о шоколаде, цинке, свободных радикалах и замедлении старения
Интересные исследования ученых на тему здоровья человека
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Польза талой воды
Чайный гриб – чудо в банке
Антиоксидантный индекс продуктов (АОИ)
Ученые рекомендуют больше есть лука
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Самые вредные и самые полезные продукты на завтрак
Продукты для здорового питания
Полезные, и не очень, продукты питания
Полезные свойства редиса
Полезные свойства зеленого чая
Полезные свойства жиров Омега-3
Полезные продукты, которые надо включить в ежедневное меню
Полезные и вредные свойства помело
Полезное или вредное?
Мидии с пастой Фрегола (Сардиния Италия)
Перепелиные яйца. Польза для здоровья
Овсяная каша: польза и противопоказания
Молочные реки: правда и мифы о молочных продуктах
Легкие продукты безусловно полезные
Какие продукты необходимы человеку для хорошего настроения
Жимолость: полезные свойства
Живая еда
Железное меню: продукты, повышающие гемоглобин
Вредные свойства плавленого сыра
Вредные примеси в пищевых продуктах. Что мы едим?
Вредна ли молочная продукция?
Вред сырых продуктов
10 полезных свойств чая
Майоран (Origanum majorana). Химсостав и полезные свойства.
Лук сушеный. Химсостав и полезные свойства
Лаванда. Химсостав и полезные свойства
Карри (листья)
Кориандр. Химсостав и полезные свойства.
Полезные свойства корицы

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым