Еда и сбалансированное питание » Сладкие продукты , которые не вредят организму

Сладкие продукты , которые не вредят организму

Фото Яндекс картинки

Сладкие продукты , которые не вредят организму

Тяжело обходиться совсем без сахара или довольствоваться его минимальным количеством.

 Особенно это ощутимо при соблюдении диет, а также при ограничении калорийных продуктов в повседневном питании с целью снижения веса .

Сладкие продукты  просто необходимы организму для мозговой  активности.

Они положительно влияет на работу мозга, сердца, улучшает память и значительно повышает работоспособность.

 Естественно, количество  поступающих в организм простых  углеводов должно быть строго ограничено.

 Речь пойдет о полезных сладостях, которые  не вредят нашему организму.

 Ими, при необходимости, можно заменять сахар и пирожные, даже при диетическом питании.

Так что же это за полезные сладости?


1. Натуральный мед

Мед отлично заменяет сахар и укрепляет иммунную систему организма.

Если пить чай (кофе) с одной-двумя чайными ложками меда (не сахара!) в день – это прекрасно отразится на здоровье и не добавит лишних килограммов.

Но нужно учитывать ,что мед — это аллергенный продукт и у отдельных людей  он может вызвать аллергию.

Химический состав  меда:


— содержит до 500 различных полезных  химических веществ:

углеводы, витамины , ферменты, органические кислоты

— макро- и микроэлементы: Na, K, Ca, P, S, Mg, Cl, Fe, Mn, Cu, Zn, I, Ni, Co, Br, Sn, Ag, Li

Полезное действие на организм:

—  обладает бактерицидным действием

— укрепляет иммунитет

— повышает устойчивость организма к инфекциям

— снижает кислотность желудка

— улучшает обмен веществ

2. Пастила и зефир

Содержат пектин – натуральную  растительную растворимую клетчатку , которая очень полезна для пищеварения.

Его получают из таких плодов, как цитрусовые, яблоки.

Кроме своей низкой калорийности, пектин способствует выведению токсинов из организма  и отлично борется с микробами.

 2 шт. зефира или 3 шт. пастилы (не больше!) в день принесут только пользу кишечнику.

Важно! Главное, чтобы эти продукты не содержали искусственных химических  красителей , предпочтительнее белый или кремовый цвет.

3. Горький (темный) шоколад

 Шоколад с  содержанием какао-бобов не менее 70% обладает более низкой калорийностью по сравнению с молочным, полезен для сосудов и сердца, стимулирует работу мозга, а также поднимает настроение.

 Содержание железа и антиоксидантов позволяют смело отнести этот продукт к полезным сладостям.

 Горький шоколад можно употреблять даже тем, кто строго следит за своей фигурой, но только 25 г в день.


4. Сухофрукты

Курага, чернослив, изюм, финики, а также груши и яблоки мягко очищают кишечник, поддерживают хорошее состояние сердечной мышцы и сосудов.

 100-200 г в день принесут ощутимую пользу для любого организма.

Но увлекаться ими (особенно изюмом, курагой) тоже не рекомендуется.

Все хорошо в меру. Как вариант: сухофрукты заменят совсем неполезные шоколадные конфеты (леденцы), если Вам  очень хочется сладкого.

«Обманув», таким образом свой организм, вы в результате насладитесь, получив при этом минимальное количество калорий!


5. Подсолнечная халва (с добавлением арахиса или кунжута)

Является источником протеина, микроэлементов  и органических  кислот, чрезвычайно необходимых для здоровья.

 Она омолаживает организм, улучшает кровообращение, положительно влияет на пищеварительный тракт, улучшает состояние кожи и сосудов.

6. Мармелад

 
Мармелад приготовленный на основе ягодного (фруктового) пюре, который содержит желатин (или агар-агар) и пектины, вовсе не вреден, а наоборот – очень полезен для здоровья.

Природные компоненты в его составе благоприятно влияют на всю пищеварительную систему организма .


7. Фрукты и ягоды

 Апельсины, яблоки, хурма, бананы (не более 2 штук в день!), клубника, смородина, малина, а также цукаты, которые можно приготовить самостоятельно, поддерживают работу сердца, улучшают память и сохраняют молодость .

 Главное – содержат  огромное количество витаминов и полезных органических кислот!

Ягоды  содержат большое количество антиоксидантов:

растительных пигментов (антоцианы, хиноны ) и биофлавоноидов

                      Полезные свойства ягод:

— содержат  углеводы и  клетчатку,

— содержат витамины, макро и микроэлементы

— защищают от бактерий и вирусов

— повышают эластичность кровеносных сосудов

— повышают иммунитет организма

— обладают противовоспалительным действием


8. Тростниковый сахар  


 Обычный сахар , по возможности, можно заменить тростниковым сахаром.

В его составе , хоть и немного , но есть витамины группы В, магний, железо , хром.

Тростниковый сахар  способствует укреплению нервной системы человека.



Оказывается, можно обойтись без сладких пирожных и не покупать килограммами шоколадные конфеты .

Все это с успехом можно заменить более полезными сладостями и тем самым сберечь свою фигуру, а значит – сохранить здоровье!

Но во всем нужна мера . И тогда , при употреблении сладких продуктов , умеренном количестве, они  не навредят Вашему  организму

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Как научить ребенка любить овощи
Диета Дюкана для похудения — польза и вред
Интересные факты о жирорастворимых витаминах
Клетчатка, медленные и быстрые углеводы, что это такое?
Что такое метаболизм? Роль жиров и чрезмерного питания в нашей жизни
Диета Дуэйна Джонсона «Скала»
Диета FODMAP
10 видов диеты и упражнений K-POP IDOL для похудения
Диета при сахарном диабете 2 типа
Диета при уратных камнях в почках
Шоколадная диета
Диета при целиакии
Продукты с полезными жирами
Диета после удаления желчного пузыря
Диета при сахарном диабете
50 самых полезных продуктов для здоровья
Полезные продукты для улучшения пищеварения
Полезные продукты для женского организма
Португальская кухня. Блюдо Фейжоада
Лучшие национальные кухни мира
Национальная итальянская кухня : основные продукты и рецепты блюд
Итальянская кухня: идеальная формула еды
Лучшие кухонные приборы для здоровой пищи
Секреты и особенности китайской кухни
Фрукты и овощи. Польза или вред?
Составляем меню правильного питания
Натуральные антиоксиданты для долголетия
Мифы о правильном питании
Здоровое питание для активных людей
10 топ азиатских блюд, признанных лучшими в мире
10 вкусных блюд мира , названные в честь людей
Топ-4 блюд грузинской кухни
Самые вкусные блюда Аляски
Топ — 4 лучших диет для похудения
Биофлавоноиды – это антиоксиданты для долголетия
Русская кухня
Национальная чешская кухня
Топ 10 продуктов содержащих антиоксиданты
Пирамида питания по антиоксидантам
Греческая кухня: вкус проверенный веками
5 самых странных диет из прошлого
Фасолада. Блюда долгожителей Греции
Польза пророщенной пшеницы
Амарант полезные свойства
Польза корицы
Роль углеводов и клетчатки
Сыроедение
Особенности средиземноморской диеты
Какой жир лучше?
Секреты стройности француженок
Диета минус 12 кг
10 кг за неделю
Как похудеть на средиземноморской диете?
Витамин Д , полезные свойства
Жимолость — это суперфуд и молодильная ягода
20 самых ужасных блюд мира
Особенности национальной кухни Канады
Особенности польской национальной кухни
Мексиканская кухня. Лучшие блюда
Какая еда вкуснее: украинская или русская?
Сладкие продукты , которые не вредят организму
Самые полезные продукты для здоровья
Средиземноморская диета и долголетие
Соблюдайте принцип Хара хачи бу. Не передайте!
Мифы о хлебе : вред дрожжей и глютена
Почему учёным не нравится пакетированный чай ?
Продукты с полезными жирами
Основные принципы правильного и сбалансированного питания
Завтрак — это основа здоровья человека
Питание долгожителей острова Окинава
Хочешь жить до 100 лет? Узнайте секреты долгожителей
Топ-7 полезных продуктов летом
Вредные продукты
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Кальмары из ресторана Санторини
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Питание как основной компонент красоты и здоровья женщины
Польза и вред популярных диет
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Как устранить закисление организма?
Белорусская национальная кухня
В чем отличие русской и украинской кухни?
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Пирамида питания долгожителей стран Средиземноморья
Лучшие рецепты славянской кухни
Блюда долгожителей: Лангош (Закарпатье)
Сквозь века, блюда со стола древнего императора Поднебесной
Бор, зачем он нужен нашему организму
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов красного цвета
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Венгерская кухня и рецепт традиционного блюда
Биофлавоноиды и полифенолы . Польза для здоровья
Хлорофилл Полезные свойства
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Ученые о шоколаде, цинке, свободных радикалах и замедлении старения
Полезное голодание — интервальное голодание
Роль цветной диеты для поддержания здоровья
Цветная пирамида здорового питания
Как нам относиться к сахару?
8 признаков того, что вашему организму крайне необходим витамин D
Пирамида питания долгожителей России
Пирамида питания долгожителей Окинавы
Антиоксиданты в продуктах . Антиоксидантный индекс продуктов
Что такое коэнзим Q10?
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Оптимальная комбинация продуктов на тарелке
Чайный гриб – чудо в банке
Антиоксидантный индекс продуктов (АОИ)
Сбалансированное питание по жирам для долголетия . Выводы
Cбалансированное питание по углеводам. Выводы
 Сбалансированное питание по белкам для долголетия. Выводы
Виды белка и его роль в рационе
Важная роль ферментов и как их получить
В каких продуктах содержатся вредные жиры
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Продукты, от которых толстеют
Продукты для здорового питания
Полезные свойства жиров Омега-3
Полезное или вредное?

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/users/j/j16047287/domains/100let.info/wp-includes/script-loader.php on line 2781