Долгожители Хунза – Кибер (Индия, Пакистан)

1. Особенности питания хунзакутов
2. Хунза . Секреты долголетия древнего народа
3. Секреты долголетия хунзакутов

На границе Индии и Пакистана в Гималаях, к северу от перевала Кибер, на высоте 2500 м живет народ хунзакуты (хунзы).

Горный воздух, чистая вода из ледников с низким содержанием солей кальция способствует долголетию хунзакутов.

В 70-е годы XX века считалось, что хунзы живут до 120 лет, но в настоящее время это не подтверждается, и правильнее будет сказать, что живут они свыше 80 лет.

Хунзы очень любят есть абрикосы в свежем и сушеном виде, и женщины этого народа не выходят замуж за женихов из тех мест, где не растут абрикосы.

Особенности питания хунзакутов

В основном придерживаются лакто-вегетарианской диеты:

— мясо едят мало;

— калорийность пищи до 2000 ккал в сутки;

— принимают пищу 2 раза в день;

— много едят сырых овощей и фруктов;

— из зерновых мелется мука на каменных жерновах;

— пекут черный хлеб и лепешки из пшеницы, ячменя, отрубей;

— едят проросшие зерна пшеницы, ячменя, проса;

— полиненасыщенные жирные кислоты получают из грецких орехов, миндаля,

  миндального масла, масла абрикосовых косточек;

— пьют напитки из сушеных фруктов.

Хунза . Секреты долголетия древнего народа

Как известно развитие технологий привело к резкому снижению продолжительности жизни человека.

Однако на земле все еще остались народы, у которых продолжительность жизни достигает 100 лет.

Хунза народ, живет на границе с Пакистаном и Индией, в долине реки Хунза.

 Эти люди уникальны по многим параметрам.

 К примеру, такие распространенные заболевания как раковая опухоль у этих людей практически отсутствует, а продолжительность жизни  у них , как считали раньше , больше 120 лет (в настоящее время цифра 120 не подтверждается, правильно – более 80 лет).

Так в чем же секрет долголетия? 
Преобладание вегетарианского рациона. 
Не секрет, что мясо содержит много холестерина.

Народ Хунзы не ест много мяса.

В их рацион, как правило, входит фрукты и пшеница.

 Из пшеницы делают лепешки, а во фруктовом рационе преобладает абрикос.

Этот рацион сохраняется в течение всего сезона, на зимний же период фрукты сохраняются уже в сушеном виде.

Если послушать авторитетных диетологов, то лучше разнообразить еду, включить в повседневный рацион рыбу, мясо говядины и т.д.

Однако народ Хунзы  имеет свои особенности, и здесь лучше поверить фактам, чем неподтвержденной информации. 

Секреты долголетия хунзакутов

Физическая активность

Здоровый организм требует постоянного движения, чтоб кровь лучше циркулировала и проходила через все мелкие сосуды и капиляры.

 Жители долины Хунзы не имеют доступа к общественному транспорту, и такого рода физическая активность как ходьба , для них скорее вынужденная мера.

Еще одним видом их активность можно считать ежедневный труд в домашнем хозяйстве и огороде.

Каждый день эти люди поднимаются на холмы для ухода за террасами с растущими овощами .

Естественно , такой образ жизни будет способствовать к очищению клеток от токсинов , увеличивая продолжительность жизни. 

Позитивный настрой

Кроме питания и активного образа жизни, важно позаботиться о позитивном своем настроении.

У Хунзакутов свой своеобразный менталитет — среди них не встретишь унылых и обеспокоенных жизнью людей. Благодаря гармонии с природой эти люди полностью избавляют себя от жизненных невзгод и тем самым берегут нервную систему. 

Духовность

На протяжении своей жизни человеку приходиться сталкиваться множествами вопросов, на которые он не способен ответить.

В таких ситуациях помогает духовность и религия.

Чем больше просветления , тем больше свободы и понимания. Жители Хунзы исповедуют Ислам.

Регулярное голодание 

После осени, жители Хунзы делают запасы из собранного урожая , но иногда его им не хватает до прихода весны.

Тогда им приходится немного голодать и есть сушеные абрикосы.

Хотя это и вынужденная мера, но она тоже идет им на пользу.

В результате голодания организм начинает самоочищаться и это улучшает работу вех органов.

 Такого рода голодание у этих народов соблюдается от поколения к поколению.

Этот факт способствовал тому что, у людей выработалась генетическая устойчивость к голоду и временный отказ от пищи даже улучшает их здоровье.