info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89

Секреты долгожителей Поднебесной

Секреты долгожителей Поднебесной

Китай находится в Топ 5 списке стран с наибольшим количеством жителей.

И дело не в повышенном приросте населения, как можно подумать, а в долголетии подавляющего числа людей Поднебесной.

Азами крепкого здоровья и продления молодости делится мастер восточной медицины, профессор Ли Цзюньи.

Долголетие — это реально


Медицина в Китае зародилась задолго до нашего летоисчисления.

 В ее основу положен даосизм – одно из философско-религиозных течений страны.

В китайской медицине, в противовес европейской науке, всегда важная роль отводилась предупреждению заболеваний, и человек здесь воспринимался как единая взаимосвязанная система.

 Подобное отношение и стало ключом к продолжительной жизни китайцев.

  Так в чем же тайна китайского долголетия ?


Роль питания


В Поднебесной испокон веков провизия людей изобиловала овощами, рыбой, продуктами из сои и бобов, грибами и морскими водорослями.

 Как они влияют на продолжительность жизни?


Питательные вещества, к примеру, входящие в состав сои, понижают уровень сахара в крови и холестерин, приводят давление в норму, избавляют от остеопороза и содействуют снижению веса.

Овощи насыщают организм  ценными витаминами, минералами и антиоксидантами, предотвращающими окисление мембран клеток, а значит и их старение.

 Многие овощи , к тому же, имеют низкий гликемический  индекс и содержат полезные медленные углеводы.

Очень полезны для организма не сильно сладкие фрукты.


Рыба в достаточной мере содержит  белки и полезные  жиры. Также она источник витаминов А, В2, таких микроэлементов как железо, цинк, йод.

 Грибы  и морские водоросли  содержат минимум калорий  и много полезных  витаминов , микроэлементов и антиоксидантов.

Грибы Шиитаке

Так например ,черные древесные грибы снижают риск возникновения тромбов, а грибы шиитаке снижают холестерин,защищают от раковых заболеваний.
Для продления молодости женщинам необходимо

 включать в свой рацион больше щелочных продуктов: редьку, морскую капусту, соевый творог тофу.

Тофу

 Они усиливают обменные процессы в клетоках, придают коже более гладкий и блестящий вид.

 Прием же в пищу таких кислотных продуктов как курица, говядина, кукуруза, пиво , наоборот, стоит ограничивать.


Профессор Ли предлагает следовать правилу «Трех больше и трех меньше»:

Меньше: жира, соли, сахара/ Больше : фруктов, злаковых, воды.

То есть  : потреблять меньше пищи богатой жирами, солью и сахаром и есть больше фруктов, злаковых, пить много воды.

Китайцы  достаточно умеренны в еде.

Ведь переедание приводит к перегрузке  сердца, сбоям в эндокринной системы и способствует  развитию недомоганий.


Иглорефлексотерапия (Яндекс)


Иглорефлексотерапия


Как следует из канонов китайской медицины, связь внутренностей человека друг с другом и с окружающей средой осуществляется через меридианы, в которых течет внутренняя биоэнергия Ци.

 Эта энергия определяет здоровье и качественную связь с внешним миром.

 Как считают медики Поднебесной, болезни появляются в связи со сбоями в циркуляции Ци в организме. Иглорефлексотерапия – простейший способ восстановления ее движения.
Работая с акупунктурными точками, в которых меридианы располагаются ближе к поверхности тела, хорошему  врачу под силу заняться профилактикой болезни или вылечить ее.

 В Китае  широко используется метод  иглорефлексотерапии, направленный на предупреждение инсульта, весенне-осенней простуды, укрепление иммунитета и продление молодости.

Гимнастика Цигун (Яндекс)


Физическая активность


Цигун
– дыхательная гимнастика, с которой начинают новый день большинство китайцев.

 В конце дня многие практикуют пешие прогулки, играют в пинг-понг, бадминтон.

Регулярная физкультура в течение получаса укрепляет иммунитет, и увеличивает количество положительной активной энергии Ян в теле.

 Повышается выносливость,  человека, а также , ловкость, быстрота реакции.

По результатам исследований до 80 % жителей Китая – это люди, ежедневно занимающиеся спортом и физической трудовой деятельностью.


Режим труда и отдыха


Уже в давние времена адепты даосизма – именуемые «Искателями бессмертия», тяготевшие к продлению жизни, — догадывались о взаимосвязи долголетия и правильного

соотношения труда и отдыха.

При срывах в распорядке дня  резко повышается возможность получения психического расстройства  и  возникновения нарушений в функционировании внутренних органов.

«Днем – думы, ночью – сны», — гласит китайская мудрость.

Каждый человек нуждается в крепком полноценном ночном сне.

 Только ночью аккумулируется энергия Ци: в почках, печени и легких.

 Чтобы не мучила бессонница, врачи Поднебесной предлагают есть на ночь 30-60  грамм отваренных красных фиников.


Жизненная позиция


Жизнь сегодня невозможна без стресса.

 Но все же, люди воспринимают неприятные ситуации по-разному: что для оптимиста — это испытание, для пессимиста – наказание.

 Следовательно, для первого неожиданная проблема является стимулом к действиям, для второго – ключом к запуску изменений в обмене веществ и возникновению риска различных заболеваний. Особенно может пострадать от стресса психика и пищеварительная  система организма.


Таким образом, желаете быть здоровыми – заряжайтесь оптимизмом.

 Радоваться жизни, видеть мир в ярких тонах – это основа для долгой жизни!

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Секреты долгожителей Поднебесной
Фейжоадос — бобы с овощами и пряными колбасками (Макао , Китай)
Тачо , говядина с овощами (Макао , Китай)
Хар-гау — шарики из креветок, риса и зелени (Макао, Китай)

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым