Польза креветок

Краткое содержание:

1. Что такое креветки?
2. Чем полезны креветки?
3. Пищевая ценность креветок
4. Как приготовить креветок

Креветки — популярный вид моллюсков, они так же вкусны как в карри, как и в паэлье и многих других блюдах.

Креветки в настоящее время имеют плохую репутацию из-за высокого содержания холестерина.

Однако вполне вероятно, что холестерин в креветках — это хороший холестерин ЛПВП, который помогает организму снизить уровень плохого холестерина ЛПНП.

Фермеры по всему миру выращивают креветок на своих заливных полях, чтобы увеличить свой доход.

Креветки с любовью едят во всем мире. Обычно они обитают на глубине до 50 метров и  живут  под камнями или в расщелинах скал.

Есть  два типа креветок: маленькие и большие креветки. Большие креветки называются тигровыми креветками. Креветки очень вкусны, когда их правильно  готовят.

Это один из самых популярных морепродуктов в Бангкоке.

Если вы хотите съесть вкусных креветок, ресторан Amritsr считается лучшим рестораном в Бангкоке, где подают вкусные и полезные креветки.

Креветки не только вкусны, но и чрезвычайно полезны. Включив креветки в свой рацион, вы получите белок, который способствует росту мышц и сжиганию жира.

Что такое креветки?

Креветки — это вид моллюсков, обитающих в пресной и соленой воде по всему миру.

Все  кухни мира  используют  креветки для приготовления вкусных блюд.  К интернациональным блюдам  относят  шведское блюдо скагенрёра (креветки на тосте) и китайскую дачжо ганси (суп из тофу, курицы, креветок, ветчины и бамбука — любимое блюдо 6-го цинского императора).

Чем полезны креветки?

Креветки  обладают   рядом полезных свойств  для здоровья.

Понижает уровень холестерина

У взрослых, которые ели креветки каждый день, было меньше “плохого” холестерина и больше “хорошего” холестерина, чем у людей,   которые их не ели.

Пониженное кровяное давление

 У женщин, которые регулярно ели креветки, кровяное давление было всегда ниже. 

Антиоксидантная способность

Креветки становятся розовыми после приготовления из-за соединения-антиоксиданта  астаксантина, которое они получают  из водорослей.

Астаксантин является антиоксидантом, который может снизить риск некоторых возрастных заболеваний и рака .

Хороший источник  витамина B12

 Установлено, что креветки являются богатым источником витамина B12.

Дефицит витамина B12 может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как слабость, усталость и депрессия.

Длительный дефицит витамина B12 может привести к повреждению головного мозга.

Всегда  надо получать  витамин B12 в достаточном количестве, чтобы решить все проблемы со здоровьем.

Креветки, являющиеся хорошим  источником витамина B12, помогают поддерживать стабильную концентрацию  B12 в организме.

Помогает в наращивании мышечной массы

Креветки  — это  низкокалорийная пища, богатая питательными веществами.

Рацион из 100 г креветок содержит всего 115 калорий и всего 1,72 г жира.

Он также содержит большое количество цинка и йода, которые повышают иммунитет и обеспечивают снижение веса.

Таким образом, если вы пытаетесь похудеть, то вам следует включить креветки в свой рацион.

Предотвращают рак

 Креветки являются богатым источником селена, который предотвращает рост раковых клеток в организме.

Рак является одним из самых тяжелых заболеваний во всем мире. Поэтому Вы должны включить креветки в свой рацион  и это поможет Вам защититься от раковых заболеваний.

Омолаживают организм 

Считается, что креветки полезны для  кожи.

Креветки содержат витамин Е, который улучшит состояние   Вашей кожи.

Поэтому регулярное употребление креветок продлит  Вашу молодость и  Вы будете    выглядеть моложе.

Укрепляют   иммунную систему

Креветки содержат много  цинка и йода , которые играют важную роль в укреплении иммунитета.

Помогают бороться с болезнью Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера является одним из самых тяжелых заболеваний, и миллионы людей страдают от этой  проблемы.

Креветки содержат жирные кислоты, которые помогают защитить Вас от болезни Альцгеймера.

Помимо болезни Альцгеймера, регулярное употребление креветок может помочь Вам защититься от всех проблем с сердцем.

Таким образом, Вы должны есть креветки на регулярно, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Укрепляют котные ткани 

Креветки являются хорошим  источником кальция.

Кальций необходим организму для улучшения структуры костей.

Если вы хотите крепкие кости, а также крепкие зубы, то  Вам нужно много кальция.

Кальций также особенно необходим растущим подросткам.

Употребляйте креветки регулярно, чтобы получить необходимое количество кальция для организма.

Пищевая ценность креветок

Средняя порция креветок весом 113 г содержит:

• 103% суточной нормы селена,который повышает потенцию , обеспечивает  нормальный сперматогенез и функционирование иммунной системы.
• 78% суточной нормы витамина B12, который помогает поддерживать здоровье нервной системы.
• 52% суточной нормы белка, что  обеспечивает  стабильность  и рост мышечной массы.
• 50% фосфора, который улучшает состояние  костей и зубов

Как приготовить креветки

Креветки в сыром виде серые, а после  приготовления становятся розовыми.

Лучший способ приготовить креветки, чтобы сохранить их питательную ценность и текстуру, — это быстро обжарить их на обычной  сковороде или  сковороде Вок.

Для приготовления креветок:

• Нагрейте сковороду на среднем огне с растительным   или сливочным маслом.
• Как только масло нагреется, положите креветки в сковороду и быстро перемешайте.
• Примерно через пять минут креветки станут розовыми и готовы к употреблению.
• Посыпьте чесноком и петрушкой или другими травами и специями по вашему вкусу.
• Кому следует избегать креветок:    людям с аллергией на моллюсков следует избегать креветок. Симптомы аллергии на моллюсков включают першение в горле, кашель, зуд или отек языка или тошноту после еды. В редких случаях люди с тяжелой аллергией на моллюсков могут испытывать анафилактический шок после употребления креветок.