Здоровый образ жизни — Ваше активное долголетие

Для того, чтобы поддержать свой организм в хорошей физической форме, необходимо больше двигаться и заниматься физкультурой.

 Физкультура-основа крепкого фундамента Вашего здоровья. Выполнять физические упражнения нужно ежедневно и регулярно, по 20-30 минут, в хорошо проветриваемом помещении.

Можно заниматься на улице, в любой сезон года.

Полезно начинать закаливать свой организм постепенно: с хождения босиком по траве, контрастного душа, обливания холодной водой рук, тела, ног, обтирания, массажных процедур.

 Физкультура помогает зарядить организм позитивной энергией, укрепляет здоровье, поднимает иммунитет, способствует здоровому образу жизни.

Утренняя гимнастика

Утро полезно начинать с гимнастики. Она дарит отличный заряд бодрости, оптимизма и хорошего настроения на весь день.

Упражнения для плечевого пояса развивают мышцы и суставы верхних конечностей, для туловища-укрепляют мышцы спины и брюшного пресса.

Зарядка для талии придаёт стройность и гибкость фигуре, помогает избавиться от лишнего веса.

 Выполнение упражнений для ног способствует прекрасному кровообращению, суставы будет лёгкими и подвижными.

Исчезнут накопленные годами болезни, нормализуется работа сердца, организм будет работать в чётком, правильном ритме.

Скандинавская ходьба

Этот вид спорта подходит для людей любого возраста. Скандинавская ходьба укрепляет суставы, иммунитет, способствует избавлению от остеохондроза, артроза и коксартроза.

 Заниматься можно дома, в спортивном зале, на природе. Скандинавская ходьба сильно отличается от обычной.

В ней идёт интенсивная нагрузка на все группы мышц.

 Она укрепляет позвоночник, формирует правильную осанку, улучшает координацию движений, повышает мышечный тонус, активизирует работу сердца.

 Упражнения несложные, по типу утренней гимнастики: шаги, наклоны, повороты, махи, приседания, при помощи специально разработанных палок, очень похожих на лыжные.

Плавание

Плавание –замечательный вид спорта, имеющий огромное оздоровительное значение.

Оно полезно и детям, и взрослым.

 Детей начинают учить плаванию с раннего возраста, под присмотром и контролем родителей, инструктора по лечебной физкультуре.

Лечебное плавание необходимо для людей с различными патологиями опорно-двигательного аппарата, а также страдающих нервными заболеваниями.

Это отличное средство восстановления и реабилитации после травм.

 Плавание закаливает организм, укрепляет мышцы рук и ног, улучшает координацию движений, способствует правильному дыханию.

Этот вид спортивного отдыха на воде дарит здоровье, учит выносливости, спасению людей в экстремальных ситуациях.

Цигун

Гимнастика цигун –прекрасный отдых для души и зарядка для активизации ума и тела.

Цигун наполняет организм человека энергией ци и гун.

 Ци–основная жизненная энергия. Гун –энергия совершенствования, в процессе которой происходит оздоровление, развитие силы духа и необычных способностей.

Цигун помогает избавиться от депрессии, неврозов, тревог, улучшает сон, координацию движений, нормализует артериальное давление, развивает гибкость, чувство равновесия, улучшает память и внимание.

Организм сам восстанавливается после перенесённых травм.

Фрисби

Фрисби –оздоровительный, увлекательный вид спорта, связанный с метанием диска.

 В наше время он набирает особую популярность.

Занимаются фрисби люди всех возрастов.

 Фрисби уникально. Оно развивает активность, точность, меткость, координацию, полезно для укрепления зрения, мышц и суставов.

Фрисби –лёгкость, свобода движений, ощущение неземного полёта, полезное и интересное времяпровождение для всей семьи.



Занимайтесь физкультурой на здоровье!!!