info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Законы здорового долголетия » Красота » Здоровье » 7 мощных способов укрепить свое сердце

7 мощных способов укрепить свое сердце

7 мощных способов укрепить свое сердце 
 
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире, и в основном их можно предотвратить, изменив образ жизни и управляя факторами риска. Узнайте семь способов, благодаря которым вы можете изменить эту нехорошую статистику 
 
1. Двигайся 

 
Ваше сердце — это мышца, и, как и любая другая мышца, упражнения укрепляют его. 
 
Первый шаг — определить целевую частоту сердечных сокращений , а затем найти занятие, которое вам нравится и которое вы можете выполнять в долгосрочной перспективе. 
 
2. Бросить курить 

 
Бросить курить тяжело. Но вы знаете, что важно бросить курить, и одна из главных причин заключается в том, что это связано с болезнями сердца. 
 
3. Похудеть 

 
Потеря веса это больше, чем просто диета и физические упражнения. Это личное путешествие, которое включает в себя поиск того, что вам нравится и что работает для вас. 
 
 
4. Ешьте полезные для сердца продукты 

 
Лосось и гуакамоле содержат полезные жиры, полезные для сердца. 
Приготовление пищи с использованием богатых питательными веществами продуктов, таких как лосось и авокадо, является одним из нескольких простых способов улучшить здоровье сердца. 
 
5. Не забывайте шоколад 
Хорошая новость: шоколад и вино способствуют здоровью сердца . 
 
Плохие новости: все только в меру. 
 
Алкоголь и какао (ключевой ингредиент в шоколаде) содержат антиоксиданты, которые, как было показано, повышают уровень хорошего холестерина, снижают уровень вредного холестерина и улучшают функцию свертывания крови. 
 
6. Не переедайте 

 
Хотя этот совет в первую очередь применяется в праздничные дни, когда количество смертей от сердечных приступов увеличивается из-за обильного количества пищи и соблазна, он действует круглый год. 

Переедание приводит к тому, что: 
— кровь смещается от сердца к пищеварительной системе 
— сердце начинает более быстро и неритмично работать, что привести к сердечному приступу или сердечной недостаточности 
 
7. Избегайте стресса 

 
Существует более 1400 биохимических реакций на стресс , включая повышение артериального давления и учащение пульса.  

Если вы не справляетесь со стрессом, это может создать больше стресса и заманить вас в стрессовый цикл. 

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Соблюдайте принцип Хара хачи бу. Не передайте!
Роскошные локоны: правила ухода за волосами
Как повысить уровень гормона радости в организме
Роль движения в жизни человека
Влияние физической активности на здоровье пожилых
Завтрак — это основа здоровья человека
Козий сыр — продукт для долголетия
Топинамбур — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Простые рецепты вечной молодости
Как устранить закисление организма?
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Бор, зачем он нужен нашему организму
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Как сохранить здоровье при коронавирусе , во время карантина
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Защити себя от вируса: топ 4 мощных лекарственных растений, которые помогают
Пациенты с COVID-19 заражают даже после лечения и исчезновения всех симптомов
Режим питания и секса в эпоху COVID-19
Опасность «вируса Западного Нила»
Аллергия и ее раздражители
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Полезное голодание — интервальное голодание
Здоровье – это просто
Как защититься от коронавируса
Ученые рекомендуют эти рецепты для здоровья
Как стимулировать свой иммунитет
Как нам относиться к сахару?
Пробиотики: полезны не только для кишечника
Причины гастрита и способы его избежать
Что такое коэнзим Q10?
Накладные ресницы ежедневно! Возможно ли это?
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Чайный гриб – чудо в банке
Здоровый образ жизни — Ваше активное долголетие
Уход за кожей весной
Простые продукты питания для вашей красоты
Продукты для красоты и молодости кожи
Продукты для красивых и здоровых волос
Продукты для загара
При каких заболеваниях вредны продукты богатые клетчаткой
Правильное питание для здоровья ногтей
Полезные и вредные продукты для щитовидной железы
Мозг и внутренний мир. Как они взаимосвязаны
Лечение медом
Как вредные привычки влияют на красоту и здоровье женщины
Здоровье – это просто
7 мощных способов укрепить свое сердце
5 продуктов для повышения иммунитета
Ясенец — опасное растение
Защита от коронавируса с помощью медицинской маски и раствора прополиса.

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым