Продукты для красоты и молодости кожи

Продукты для красоты и молодости кожи 

Для поддержания общего тонуса кожи, сохранения ее молодости и красоты одного ухода с применением косметических средств недостаточно.  

Не менее важным моментом является и то, что поступает в организм в виде пищи. 

Вредная жирная, острая, соленая еда большой жирности, высоким содержанием сахара и вредных добавок сослужит плохую службу.  

Проблемная жирная кожа с высыпаниями, появление сухости и раздражения, обезвоживание, нарушение водного и кислотно-щелочного баланса кожи – те проблемы, которые рано или поздно возникнут, если необдуманно потреблять вредные продукты и напитки. 
 
Продукты, негативно влияющие на цвет и состояние кожи 
 
Продукты для красоты кожи условно можно поделить на несколько групп: рекомендованные, разрешенные, условно разрешенные (ограничение на определенные продукты по количеству и частоте применения), запрещенные. 

 Последний желательно вообще исключить, подобрав по возможности менее вредный аналог. 
 
•Фаст-фуд, жареное мясо жирных сортов. 
 
•Магазинные полуфабрикаты. 
 
•Сладкие и мучные изделия. 
 
•Маринады, консервы. 
 
•Закуски (чипсы, сухарики, снеки). 
 
•Алкогольные и газированные напитки. 
 
•Копченые, колбасные продукты. 
 
Употребление этих продуктов даже в ограниченных количествах оказывают вредное воздействие на весь организм, что также отражается на внешнем состоянии.  

Наличие в них большого количества химии, консервантов и вредных добавок приводят не только к проблемам с кожей, но и развитием аллергических реакций. 
 
Полезные продукты 
 
Фрукты, овощи и ягоды обязательно должны входить в ежедневный рацион. Среди фруктов стоит выделить цитрусы, клюкву и смородину. Витамн С, которым они богаты, улучшает тугор кожи, замедляя разрушение коллагена и провисания кожи. 

 А из овощей стоит больше внимания уделить зеленым, красным и оранжевым, содержащими бета-каротин, также являющийся антиоксидантом, замедляющим процессы старения, борющийся с сухостью, раздражением и высыпаниями.  

Для лучшего усвоения бета-каротина, стоит добавить в меню авокадо, являющееся источником полезного чистого жира. 
 
Морепродукты привнесут в рацион полиненасыщенные кислоты (Омега-3, Омега-6). Жирные сорта рыбы помогают сохранить кожу от внешнего вредного воздействия и развития тяжелых форм кожных заболеваний (псориаз, дерматит, экзема). 

А также в их состав входит астаксантин, считающийся самым мощным антиоксидантом из всех. Также стоит отметить, что употребление рыбы позитивно влияет на кровообращение. 
 
Прибиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах, благотворно влияют на работу ЖКТ, мягко очищая его, и обволакивают стенки желудка.  

Белок, содержащийся в молочной продукции, принимает участие в уменьшении морщин, появлении акне и черных точек. Но выбирать стоит те, что не содержат сахара и добавок. 
 
Зеленый чай также известен как мощный антиоксидант, выводящий свободные радикалы. В состав напитка входят железо, йод, цинк и витамины А, В, С.  

Употребление зеленого чая на регулярной основе помогает в работе эпидермиса по регенерации кожного покрова. 
 
Синтез эластина и коллагена происходит благодаря наличию в рационе достаточно количества белка, в том числе животного происхождения, содержащегося в мясе. 

Его необходимо включать в рацион для нормального функционирования всего организма, но в небольших количествах. Если, по какой-либо причине, возможность употребления мяса отсутствует, его можно заменить на яйца или молочные продукты. 
 
Отдельно стоит отметить орехи и оливковое масло.  

Они богаты витамином Е и мононенасыщенными жирными кислотами, активно борющиеся с признаками старения. 
 
Избежать естественного старения организма невозможно.  

В силах лишь попытаться как можно дольше отсрочить этот момент.  

Уход и забота о собственной внешности принесут приятные, радующие глаз дивиденды в будущем.