Здоровье: 5 идей, как насладиться преимуществами моря

1. Прогулки по воде

Даже если во время очередного отпуска у моря запланированы сеансы безделья и загара, не валяйтесь целый день на песке!

Рискуете не только получить солнечный удар и солнечный ожог, но и не воспользоваться преимуществами физической активности у моря.
Море и побережье — хорошее место для возвращения в свою идеальную форму, о чем свидетельствует неизменный успех талассотерапии!

Даже не заказывая талассотерапию, позаботьтесь о здоровье во время отпуска.

Сам факт хождения в воде оживляет венозное кровообращение.
Прогулки в воде полезны всем, а особенно людям, которые страдают венозной недостаточностью и тяжестью в ногах.

Чтобы воспользоваться преимуществами этой прогулки, пройдитесь быстрым шагом не менее 30 минут по пояс в воде.
Температура моря, более прохладная, чем температура тела, способствует сужению вен и возврату крови к сердцу.

2. Ходим  босиком по песку

Также на пляже полезна прогулка по песчаному пляжу.

Ходьба босиком по песку помогает развить чувство равновесия.

Это упражнение полезно, когда становитесь старше, чтобы ограничить риск падения.
Поскольку ноги большую часть времени находятся в обуви, их мускулатура ослабевает.

Так что воспользуйтесь отдыхом у моря, чтобы подышать свежим воздухом!
Ходьба босиком полезна, потому что ступни вступают в непосредственный контакт с землей и восстанавливают проприоцепцию.

Песчаный пляж — образцовое место для того, чтобы вернуться к ходьбе босиком, когда вы отвыкли.
Примечание: ходьба босиком на открытом воздухе противопоказана диабетикам из-за риска заражения.

Людям с диабетом следует ходить босиком только в помещении, чтобы избежать травм.

3. Добавим спорт

Среди преимуществ морского побережья следует также отметить благоприятную обстановку для возобновления физической активности после года сидячей работы.
Например, плавайте, начав с 15-минутного занятия и постепенно увеличивая время плавания и скорость.
Плавание в море приносит еще больше пользы, потому что вода холоднее, чем в бассейне, и тело сжигает больше калорий для поддержания температуры.
Если не умеете плавать, не забудьте взять с собой доску для плавания. Поставьте локти на доску и двигайтесь вдоль берега, лягаясь ногами. Эти удары ногами помогают нарастить мышцы бедер и ягодиц.
Попробуйте также другой вид спорта, который не требует умения плавать: длинное побережье!

Эта фитнес-прогулка в воде — полноценный вид спорта, который заставляет работать мышцы, сердце.

4. Укрепляем  пресс

Отдых у моря – возможность заняться аквааэробикой.

Выполняйте движения в воде для наращивания мышечной массы с помощью нескольких аксессуаров.
Если хотите укрепить мышцы брюшного пресса и втянуть живот, возьмите с собой два надувных круга и положите по одному под каждую подмышку, чтобы верхняя часть тела находилась над водой.
В этом положении действуйте так, как будто сидите на стуле, а затем подтяните колени к груди.

Затем вернитесь в сидячее положение и выпрямите ноги.
Повторите эту последовательность от 3 до 10 раз в зависимости от самочувствия.

Это упражнение легко укрепляет пресс благодаря воде.

Но выполняйте его, конечно, только при спокойном море.

5. Восстанавливаем  тонус и свои силы

Последнее из преимуществ побережья — перезарядить свои батарейки. Доказано, что прибрежные пространства помогают снизить уровень стресса и облегчить дыхание.

Морской воздух полезен при респираторных болезнях, а на побережье меньше загрязнений.
Вдохните морские брызги и воспользуйтесь отпуском, чтобы убаюкать себя шумом волн и полюбоваться закатом на побережье.
Каким бы ни был ваш любимый способ расслабиться, главное — отстраниться от забот и позволить стрессу покинуть вас.
Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что ничего не делаете!

Праздность также полезна для здоровья и мозга, поскольку исследования доказали, что ничегонеделание способствует творчеству. Просто позволив мыслям блуждать, вы установите новые связи между идеями и фактами, которые уже запомнили.