Руководство по лечебному голоданию в домашних условиях

Лечебное голодание — это форма терапии, которая уже рекомендовалась врачами античности, а также знахарями средневековья и современности для лечения хронических проблем со здоровьем и  как средство детоксикации.
Первый толчок к интенсивным научным исследованиям по теме лечебного голодания в начале 20 века дали два врача: доктор Франц Ксавер Майр (1875-1965) в Австрии и доктор Отто Бухингер (1878-1966) в Германии.
Российские и американские ученые также более 50 лет тщательно изучают принцип действия лечебного голодания на организм.

Интересным в этом контексте является репортаж телеканала ARTE от 2011 года «Голодание и исцеление».
Положительный терапевтический эффект от регулярного курса лечебного голодания был продемонстрирован в ряде клинических испытаний.
В настоящее время все больше врачей относятся к лечебному голоданию положительно.
Многочисленные проблемы со здоровьем, которые можно решить с помощью лечебного голодания, включают в себя:

— Атопический дерматит, псориаз, аллергия и астму
— Боли в спине,  ревматические заболевания
— Частые головные боли и мигрени
— Проблемы с желудком и кишечником
— Сердечно-сосудистые заболевания
— Проблемы со сном
— Диабет
— Ожирение
— Раковые заболевания

 Здоровое голодание

Между тем исследователи во всем мире пришли к выводу, что временное воздержание приносит пользу нашему здоровью и продлевает нашу жизнь.
В 2019 года на канале 3sat показывали интересный  научный документальный фильм на тему лечебного голодания: Здоровое голодание.

Как лечебное голодание сильно влияет на процессы, которые происходят в нашем организме

Одним из значительных эффектов этого процесса является укрепление защитных сил нашего организма.

В обычном режиме питания наша иммунная система участвует в процессе пищеварения.
Во время фазы голодания она может активнее участвовать в устранении  болезней.
Поэтому лечебное голодание также называют внутренним собственным врачом.
Отсутствие аппетита и нежелание что-либо есть во время болезни является положительной реакцией организма.
Эта потеря аппетита на время является, так сказать, запрограммированным лечебным механизмом, который  мы  ошибочно  пытаемся устранить  словами «малыш, тебе все-таки нужно что-нибудь поесть».

Иногда на самом деле полезно ничего не есть в течение ограниченного времени.
Кроме того, лечебное голодание также оказывает неизгладимое влияние на нашу психику.
После того как первые, иногда тяжелые дни лечебного голодания проходят, часто наступает прилив энергии, который повышает умственную и физическую работоспособность и повышает уровень хорошего настроения.
Лечебное голодание заставляет нас остановиться и отвлечься от суеты повседневной жизни.
Таким образом, внезапно исчезнут давно накопившиеся блоки в мышлении или в голову приходят новые идеи.

Помогает ли лечебное голодание похудеть?

Еще один приятный эффект от голодания заключается в повышении чувствительности наших вкусовых рецепторов.

Даже запах определенных нездоровых продуктов внезапно станет совершенно отталкивающим.
Вы замечаете тонкие нюансы вкуса смеси чая натощак или обнаруживаете разницу между различными однородными, особенными сортами чая.
Курение становится неприятным. Уже многие курильщики стали некурящими благодаря лечебному голоданию.
Многие люди, соблюдающие пост, уже во время голодания очень тщательно изучают свои пищевые привычки и развивают новые здоровые пристрастия.
Мотивация, которая заставляет людей поститься, — потеря лишних килограммов для большинства людей, соблюдающих пост.
Избыточный вес является одной из самых серьезных проблем со здоровьем в наше время.
Неудивительно, что мера «похудания» играет большую роль в жизни все большего числа людей.

Подходящее время для голодания

Правильное лечение получают в клинике, специализирующейся на лечебном голодании, которая в идеале также находится в совершенно незнакомой местности.
Особенно первое голодание в идеале происходит во время отпуска.
Причем здесь не имеет значения, хотите ли вы поститься дома или в клинике.
На работе редко бывает возможность просто при необходимости отдохнуть на часок или выйти на воздух.

Однако расслабление и физические упражнения особенно важны во время лечебного голодания!
Но есть также много любителей голодания, которые сознательно постятся в повседневной жизни, потому что обычная повседневная суета на работе может отвлечь от любой тяги к еде.
Кроме того, опять же подобрать  правильное время для голодания — это индивидуальный вопрос.
В этом контексте важно только то, что в дополнение к запланированным дням голодания  нужно  еще включать и  дни  для пополнения жизненных сил.

Поэтому личный календарь следует тщательно продумать, прежде чем приступать к лечебному голоданию.

Много групп голодания формируются с новогодними пожеланиями сразу после новогодней вечеринки в начале нового года.
Следующий импульс для желающих поститься — лечение постом начинается во время классического христианского великого поста и заканчивается праздником Пасхи.
Летом увлечение лечебным голоданием резко ослабевает.

Здесь соблазны, такие как барбекю с друзьями или уютный вечер с  пивом в  саду, слишком велики.
Кроме того, в жаркие дни  кровообращение и без того уже достаточно сильно нарушается из-за обильного потоотделения.

 Также  дополнительные  нарушения  кровообращения  возникают во время голодания.

При летнем голодании важно  потреблять достаточное количество воды и  соли!
К осени количество людей, склонных к голоданию, снова медленно растет, но с наступлением  зимних  праздников  ,  снова снижается.

Потому что для большинства людей это время также означает  много общения , в сочетании с обилием угощением.
Однако в последние годы появилась новая тенденция, привлёкшая внимание любителей голодания .

Лечебное голодание и выведение ,,шлаков»

Часто в контексте лечебного голодания употребляется термин «очищение от шлаков».
Термин «шлаки» звучит так, как будто в нашем организме оседают темные, вонючие, токсичные шлаки, от которых необходимо избавиться.
Конечно, шлаков в организме нет , а могут быть отложения токсинов , вредных белков и  продуктов полного  гликозилирования   в жировых тканях и суставах.

При этом термин «очищение» имеет скорее символическое значение, хотя однодневное голодание или ограничение в пище всегда принесет пользу организму.