Как сохранить здоровье при коронавирусе , во время карантина

Фото Яндекс картинки

Как сохранить здоровье  при  коронавирусе , во время карантина

Чем заняться дома во время карантина? Этот вопрос давно уже перестали задавать себе те, кто долго  сидит дома.

 Приходит в голову множество идей, чем заполнить свое свободное время.

 И как в фильме «День Сурка», каждый новый  день похож на предыдущий.

 Но, чем бы Вы не занимались дома, нужно помнить о сохранении своего здоровья.

Что делать и как сохранить здоровье?

1. Полноценный сон не менее 8 часов

Организм должен  полноценно  восстановится и набраться новых сил.

Сон поможет повысить иммунитет организма.

Лечь спать нужно до 23:00.

 Важно ложиться спать не позднее этого времени, чтобы организм смог полноценно отдохнуть .

 Перед сном можно провести медитацию или посмотреть приятный фильм или мелодраму, пусть ваш сон будет крепкий и здоровый.



2. Проветривание квартиры

Данное мероприятие очень важно, так как сидя дома возможно кислородное голодание организма, поэтому запустить немного потоков воздуха, это меньшее что вы можете сделать.

3. Зарядка или медитация

 Зарядку нужно делать по желанию, не вставая по будильнику. Проснувшись стоит прислушаться к своему организму, чего он требует сегодня, медитации и расслабления или полноценной зарядки, и то и другое идеально подойдет.

Если вы давно мечтали заняться спортом и никак не могли найти для этого занятия идеального времени, то идеальное время — сейчас. По окончанию карантина у вас не будет столько свободного времени, используйте его правильно.

4. Полезный завтрак

 Завтрак должен быть сытный и полезный, чтоб зарядить организм на весь оставшийся день.

Лучше отдавать предпочтение правильному питанию.

Можно смастерить сытные и вкусные бутерброды с черного хлеба, авокадо и лосося или любой другой полезный завтрак на ваш вкус.

5. Витамины для иммунитета

 В момент карантина важно  есть продукты повышающие иммунитет и содержашие  витамины :

Витамин А (ретинол),

Витамин Е,

Витамин D (холекальциферол, эргокальциферол)

Витамины группы В: В2 рибофлавин , В5 пантотеновая кислота, В9

фолиевая кислота,

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Для правильного выбора витаминов, которые продаются в аптеке , стоит обратиться к специалисту, чтобы он назначил правильные дозы для вашего организма.

6. Уборка квартиры

Многие думают, что уборка квартиры — это скучно.

 Но, на самом деле, это не так. Во время уборки открывается новый взгляд на жилое пространство, можно передвинуть мебель, обновить интерьер, подкупить новых органайзеров, упорядочить вещи.

Сегодня, очень много полезных вещей можно прикупить на просторах интернета, чтобы сделать свое жилье более комфортным. Так почему же не заняться этим сейчас, карантин — это самое удачное время для чего-то нового.

7. Прием  овощей или фруктов

Возьмите себе за правило принимать каждый день по фрукту или овощу, который вы ранее не ели.

 Делайте витаминные смузи, каждый день разный напиток, и ваш организм скажет вам спасибо.

8. Уход за собой

Ранее не у каждого из нас было много свободного времени, чтобы уделить его себе.

Маски для волос, для лица, пилинг тела, ванна с пеной, педикюр или маникюр.

Выбирайте на любой вкус, чем именно хотите заняться сегодня.

Если нет возможности покупать салонные маски, то идеальным решением станет оливковое, кокосовое масло или масло какао, которое идеально подойдет как для лица, так и для волос.

9. Хобби

Как оказалось, во время карантина у всех появляется много времени на занятия для души, и каждый может выбрать именно то, что ему подойдет идеально.

Рисование по номерам, вышивка бисером, вязание, вышивание и многое другое.

Для новичков существуют специальные наборы творчества, которые можно приобрести в интернете.

Перечисленные  мероприятия  очень важны для вашего организма, и если их делать регулярно ,тогда здоровый образ жизни и правильное питание войдет в привычку.