Здоровье – это просто

Здоровье – это просто 
 
На самом деле, поддерживать уход за собой и своим телом очень просто, если превратить это в обычные привычки.  

Все начинается с того, что человеческому организму необходим сон, по этому очень важно найти свою норму сна и придерживаться ее.  

Когда человек спит, клетки организма восстанавливаются, происходит очищение и насыщение кислородом.  

Во сне, организм вырабатывает гормоны, эти гармони помогают всему организму нормально функционировать.  

Отдыхает нервная система и в связи с этим становятся лучше память и концентрация.  

Сну необходимо уделять, как минимум 8 часов в день. 

 
Для того, чтобы придать коже здоровья и эластичности, очень важно принимать контрастный душ и умываться прохладной водой.  

Эта процедура очень хорошо влияет на кровообращение и приводит давление в норму.  

Плюс ко всему, цвет лица становится красивым и здоровым. 
Еще очень важно то, как люди питаются. 

 Все знают о том, что завтрак — это главный прием пищи. 

Этот прием пищи необходим для организма и очень важно правильно завтракать. 

Лучше всего, если в завтраке будут присутствовать сложные углеводы, овсяная или гречневая каша.  

Такое питание дает организму полезные свойства, для борьбы со старением и его признаками, а еще, такой завтрак улучшит пищеварение и наполнит организм энергией.  

Зимой и весной, когда иммунитет ослаблен, мало фруктов и витаминов, в завтрак и перекус можно добавлять витаминную смесь, такую как мед, грецкие орехи, цедру апельсина и сухофрукты, чернослив, курагу и изюм. 

 
Необходимо помнить о волосах и правильно ухаживать за ними, ведь с возрастом они истончаются, ослабевают и теряют цвет.  

Лучшие средства для укрепления и профилактики волос — это маски, особенно если они применены в паровой бане.  

Банный эффект расширяет поры головы, в связи с этим маска сможет действовать на всю длину волос. 
Сделать баню для волос — очень просто.  

Ее можно сделать у себя дома. Как это сделать? 

Для начала, нужно вымыть волосы и слегка их просушить, лучше всего использовать шампунь, который содержит смесь трав и эфирных масел.  

После мытья, надо просушить голову полотенцем, пока волосы не буду просто влажными. 

Далее понадобится маска для волос, с эфирными маслами, горячее полотенце и шапочка для душа.  

Для начала, нужно нанести маску на волосы, а после, необходимо убрать их под шапочку, которая задержит эфирные масла и полезные травы, что необходимо для получения банного эффекта. 

Теперь, весь этот процесс нужно закрепить, для этого, необходимо взять горячее полотенце и намотать его на голову и держать столько времени, сколько полотенце будет остывать. Далее маску можно смывать.  

Такую процедуру можно проводить дважды в месяц, это поможет волосам стать крепкими и блестящими. 

 
И напоследок, не нужно забывать о том, что в здоровом теле — здоровый дух.