Продукты для красивых и здоровых волос

Продукты для красивых и здоровых волос 

Желание иметь сильные и красивые волосы нормально для многих девушек. 

Но не все из них могут позволить себе иметь такую роскошь от природы. 

Однако благодаря грамотно сформированному рациону питания и уходу можно приблизить свою мечту об идеальных волосах к исполнению в самое ближайшее время.  

Включив некоторые продукты в рацион можно улучшить внешний образ и состояние локонов. 
 
При помощи яиц можно восполнить запасы белка животного происхождения в организме, который, в свою очередь, влияет непосредственным образом на состояние локонов, делая их более крепкими и упругими. 

Также в яйцах содержатся такие нужные волосам витамины, как В12 и биотин.  

Также в процессе формирования рациона питания важно не забывать про зерновые культуры. 
 
В моркови находится довольно большое количество провитамина А. Он оказывает довольно-таки позитивное влияние на кожу головы, но также и улучшает состояние зрения. Кстати, чем здоровее кожа головы, тем лучше выглядит шевелюра. 
 
Если есть желание обрести красивые локоны, в рацион питания обязательно стоит добавить бананы.  

Бананы достаточно калорийны, но эти фрукты насыщены биотином, который помогает восстановить не только структуру волос, но и работу нервной системы.  

Рекомендуется пара бананов в 3-4 дня.  

Также полезным для волос банан делает кремний, который влияет на структуру и прочность волоса. 
 

Отличная новость для вегетарианцев и веганов: благодаря сое можно восполнить запасы важного растительного белка, благодаря которому частично восстанавливается структура волос.  

Отличие от мясных продуктов в отсутствии вредного холестерина, а также гормонов, провоцирующих у человека различные проблемы со здоровьем.  

Также соя может заметно улучшить пищеварение. 
 
Еще один довольно калорийный, тем не менее, полезный природный продукт — орехи.  

В одном орехе содержится большое количество магния, кислот и селена, которые помогают ускорить рост волос и придать им здоровый внешний вид. 

Кстати, именно поэтому селен включен в состав многих профессиональных шампуней. 
 
Еще один животный продукт, который точно стоит включить в свой рацион — это рыба, преимущественно, морская.  

Благодаря богатому витаминному и минеральному составу она оказывает положительное влияние на состояние здоровья кожи головы, ускоряет рост волос, заживляет трещины и ссадины на голове. 
 
При помощи такого базового рациона можно помочь волосам начать расти в нужном направлении и стать здоровее.