Почему выпадают волосы после резкого похудения

Почему выпадают волосы после резкого похудения

Сидя на строгих диетах, не получится обмануть природу.

Резкий сброс веса грозит серьёзными последствиями, одно из которых – сильное выпадение волос.
Волосы могут пострадать от нехватки нужных витаминов и микроэлементов, а также от стрессов и изменений гормонального фона.

 Эти проблемы могут возникнуть в процессе быстрого сбрасывания веса с помощью жёстких диет.
Краш-диета
Это английское слово похоже на наше слово «крушить», и означает оно почти то же самое. Такие диеты достаточно агрессивны.

Их используют для того, чтобы разрушать лишний жир в теле. Эта диета почти равносильна голодовке.
Первые эксперименты с краш-диетами проводились еще в 70-х годах 20 века.

Уже тогда учёные увидели сильное выпадение волос у наблюдаемых, которые провели на такой диете 2 месяца.

Наблюдающие за этим доктора сделали выводы о том, что организм (в частности волосы) недополучает нужные питательные вещества и витамины из-за жёсткого ограничения в питании.
К тому же, резкое ограничение в пище – это сильный эмоциональный стресс.

 Индийские учёные посчитали, что именно из-за стрессов и нехватки железа в организме женщины стремительно начинают терять волосы.
Диеты с низким содержанием белка
Если у человека проблемы с почками, врачи сами могут назначить ему низкобелковую диету.

 Она поможет регулировать работу почек и даже сбросить вес.
В основу волоса входит белок кератин.

 Для того, чтобы он синтезировался, нашему телу необходимы аминокислоты, которые содержаться в пище, насыщенной белком. Если в еде будет недостаток аминокислот, то кератин перестанет вырабатываться, а это ведёт к потере волос.
Индийские учёные называют необходимые для здоровья волос аминокислоты – это гистидин, лейцин, цистеин, валин.
Но так как волосы — это не первостепенный по важности орган, наше тело распределяет поступающий в малом количестве белок между теми органами, правильная работа которых напрямую зависит от белка.

Эти органы отвечают за регенерацию тканей, вырабатывание гормонов, регулирование водно-щелочного баланса и пищеварение.
Похудение хирургическим путём
Несколько исследований показывают, что операции по снижению веса вызывают нехватку белка, витаминов и других полезных веществ.

Это также ведёт к потере волос.
Учёные из Греции провели исследование в 2018 году.

Они выяснили, что после гастроэктомии потеря волос выявлена более, чем в половине случаев.

В большинстве случаев волосы теряли женщины.

 После этой процедуры у всех наблюдаемых понизился уровень цинка и витаминов В12.
Ограничивающие диеты
Такие диеты менее строгие, в отличие от краш-диет.

Они даже считаются полезными.

Многие долго живущие люди одной из причин своего долголетия называют ограничивающие диеты, так как они не позволяют переедать.

Но, к сожалению, такие диеты тоже чреваты нехваткой необходимых полезных веществ, в частности, если употреблять в пищу только одну группу продуктов.
Учёные со всего мира связывают потерю волос с недостачей в организме цинка, селена.

 Также для здоровья волос необходимы незаменимые жирные кислоты, а именно Омега-3.
Помимо этого, не нужно резко урезать количество калорий в пище – это тоже приводит к потере волос.

Чтобы волосы были крепкими и здоровыми, не стоит «убивать» свой организм жёсткими диетами.

Нужно осознано подойти к своему питанию и настроиться на похудение психологически.

Тогда организм не будет подвергаться   стрессу при  борьбе с лишним весом.