Как похудеть во время сна?

Как похудеть во время сна?

Набрать лишний  вес девушкам и женщинам не составляет труда.

 Однако сбросить его могут не все. Прекрасный пол прибегает к различным способам похудения, чтобы обрести фигуру мечты

 Диетологи , например, дают советы , как похудеть во время сна.

Протеиновый коктейль за 30 минут до сна

Большинство диет по питанию и рекомендации говорят, что последний приём пищи должен быть минимум за 3 часа до сна, а худеющие девушки вообще должны отказываться от еды после 6 часов вечера.

В этом есть доля правды, если это тяжёлая пища, наполненная белком и сложными углеводами, которые долго перевариваются в организме.

Учёные из университета Флориды установили, что бороться с лишними килограммами можно протеиновым коктейлем, в количестве 150 мл, выпитым за полчаса до сна.

Люди, заполняющие свой желудок полезной смесью на ночь, худели быстрее, чем голодающие.

Протеины ускоряют метаболизм и контролируют давление крови.

Сон в полной темноте

Кромешная тьма в комнате даёт возможность человеку выспаться.

 А здоровый сон — это полноценное восстановление организма.

 Люди, спящие меньше нормы, имеют слабо развитый метаболизм, а значит склонны к полноте.

 Мешает отдыху даже тусклое освещение от фонаря.

Чтобы позаботиться о своей фигуре и о здоровье рекомендуется использовать шторы, полностью блокирующие свет.

Сон в полной темноте помогает выработке гормона мелатонина и улучшают гормональный фон организма.

Планируйте все еще  с вечера

С утра человеку хочется урвать лишнюю минуту на то, чтобы поспать. У него нет никакой мотивации на похудение.

 Поэтому все необходимо планировать ещё с вечера: приготовить полезный завтрак и собрать не менее здоровый обед, чтобы при недостатке  времени не съесть вредные продукты, собрать гардероб, запланировать утреннюю зарядку.

А ещё это полностью освободится от необходимости переживать о завтрашнем дне, ведь стрессы, как правило, главные враги фигуры.

Сон в проветриваемом и прохладном помещении

Исследования учёных установили, что идеальный сон для здоровья и долголетия должен осуществляться в помещении с температурой воздуха 19 градусов.

Так же, при этой температуре, в организме формируются полезные жиры, способствующие расщеплению лишних калорий.

Люди, отдыхающие при температуре выше 24 градусов с утра ощущают головные боли, слабость и подавленное настроение.

 Нужно установить в помещении кондиционер и совершать проветривание перед сном.

Соблюдение здорового режима

Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали 20 женщин в возрасте 18-55 лет.

 Половина из участниц жила в течение 3 месяцев по режиму, засыпая и просыпаясь в одно и то же время.

Другая половина женщин-добровольцев не соблюдала режим.

Итогом тестирования стали показатели, сообщающие о том, что первая группа за время эксперимента значительно снизила свой вес не прибегая к спорту и смене питания, а вторая группа набрала лишние килограммы или осталась в прежней весовой категории.

 Из-за нехватки сна или его излишка организм находится в стрессе. Человек неосознанно поднимает себе настроение большим количеством пищи.

Соблюдая нужный  режим, условия качественного сна и питания перед отдыхом , можно существенно похудеть и оздоровить организм в любом возрасте.