Как продлить молодость лица и тела на долгие годы

Косметология знает много способов, как замедлить процесс старения.
Все их мы перечислять не будем, но косметологи молчат, что основа основ в поддержании красоты лица и тела является правильное питание.
При правильном питании ваша кожа  лица получает все необходимые ей вещества для восстановления и роста .

Если вы хотите узнать, как извлечь максимум из того, чем вас наделила природа и долгие годы быть молодой и красивой , необходимо каждый день соблюдать ряд правил.

1. Добавить в рацион белковые продукты

Белок является строительным материалом для мышц и кожи лица, что позволяет ей быть подтянутой и молодой.

Определить индивидуальную суточную норму белка просто.

На 1 кг веса приходится 1 гр белка. Если вы весите 50 килограмм, то ваша суточная норма белка составит 50 грамм.

Для мужчин суточная норма белка 1.2 грамма на 1 килограмм веса.

Если ваш организм получает недостаточное количество белка, то скорее всего вы сталкиваетесь с такими проблемами, как выпадение волос, анемия, появление морщин, быстрая утомляемость, лишний вес, расслоение ногтей.

2. Пейте  воду

Наша кожа нуждается в увлажнении, а вода не только увлажняет нашу кожу изнутри, но и промывает кишечник, защищает от запоров, и мы говорим о чистой воде, а не о соках, супе или чае и кофе.

Суточная норма выпиваемой воды составляет 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 50 килограмм, то в день вы должны выпивать 1.5 литра чистой воды.

3. Витамины, минералы и добавки

Для омоложения вы можете использовать пищевые добавки. К сожалению при, современных технологиях выращивания овощей и фруктов, нет гарантии того, что все необходимые витамины и минералы вы получите, включив их в свой рацион.

4. Клетчатка

Употребляя каши, сваренные из неочищенных злаков, фрукты, овощи и цельнозерновой хлеб, вы помогаете вашему организму избавится от токсинов .

5. Полезные жиры

Растительные и животные жиры должны присутствовать в вашем рационе, иначе мембраны ваших клеток станут уязвимы и не смогут справится со свободными радикалами, которые могут привести к развитию раковых заболеваний.

Жиры, содержащиеся в рыбе, являются самыми полезными животными жирами. Так что ешьте побольше рыбы, либо замените ее капсулами  с жирами  Омега-3 или  Q10

И конечно старайтесь к минимуму свести употребление сахара и рафинированных углеводов.