Как гормоны влияют на наш организм

Как гормоны влияют на наш организм

Гормональный дисбаланс может возникнуть как в молодом, так и преклонном возрасте.
Гормональный дефицит вызывает беспокойный сон, снижение полового влечения, излишний вес.

 Нарушения начинаются незаметно.
Вот отдельные признаки гормональных нарушений и их профилактика .

Что влияет на сон

За глубокий ночной сон отвечает гормон мелатонин.

Он вырабатывается в мозгу и стимулируется недостатком света, поэтому вечером организм испытывает сонливость и бодрствование днём.
Чрезмерное воздействие искусственного света поздно ночью нарушает гормональный ответ и организм испытывает бессонницу.

Другой гормон сна — серотонин ,он регулирует сон и настроение.

 Это химический предшественник мелатонина.
90% серотонина вырабатывается в кишечнике.

Пребиотики, здоровое питание, сбалансированная диета помогут поддержать правильный уровень серотонина.

Гормоны и вес

На вес влияет гормоны инсулин и лептин.
Увеличение веса связано с гормоном инсулином.

Он контролирует способность организма поглощать глюкозу из пищи. Устойчивость к инсулину означает, что клетки не поглощают необходимую энергию, а глюкоза остаётся в кровотоке.
Дефицит инсулина становится как предшественником, так и прямым симптомом диабета.

 Важно вовремя обратиться к врачу, чтобы определить инсулинорезистентность.
Другой гормон, влияющий на вес — лептин.

Гормон подавляет чувство голода. Когда организм чувствует сытость, производство лептина снижается.
Снижение чувствительности к лептину вызывает проблему с чувством насыщения.

Гормоны щитовидной железы воздействуют на вес и контролируют метаболизм.
Если щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов возникает гипотиреоз.

Это вызывает замедленный метаболизм и увеличение веса.

 Другие симптомы низкой активности щитовидной железы включают усталость, обильные месячные и чувствительность к холоду.

Если щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы это вызывает потерю веса, повышенную чувствительность к теплу, беспокойство и учащенное сердцебиение.

 Гормон радости и хорошей работы головного мозга

Дофамин отвечает за уровень концентрации и чувство счастья.
Быстрый способ получить дозу дофамина —это хорошая физическая нагрузка и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием тирозина: миндаль, курица и бананы.

Хорошая кожа

Гормон эстроген отвечает за выработку коллагена и помогает поддерживать увлажнение кожи, поэтому пониженный уровень связан с сухостью.
Тестостерон — это гормон, который часто вызывает прыщи.

Он  усиливает работу  сальных желез кожи и при закупорке сальных протоков на коже возникают прыщи.

Гормоны  полового влечения

Повышенный уровень эстрогена ответственен за сильное половое влечение у женщин и тестостерона у мужчин.
Лекарства для лечения давления и депрессии, вызывают снижение уровня эстрогена у женщин.

Выработка гормонов влечения у женщин и мужчин  со временем естественным образом снижается.

Для повышения уровня тестостерона  мужчины должны получать достаточную физическую нагрузку  и есть продукты:  морепродукты, авокадо, яйца, орехи и жирную рыбу.

Тестостерон влияет на работоспособность , тонус мышц , настроение , на голос мужчины, рост волос на теле и на состояние его сердечно-сосудистой системы .

Нужно знать , что очень важно поддерживать оптимальный гормональный фон в организме, который влияет на здоровье и долголетие человека.