10 полезных для кожи продуктов

 10 полезных для кожи продуктов

Если ваша кожа постоянно нуждается в применении различных средств по уходу, это свидетельствует о явном нарушении ее здоровой жизнедеятельности.
Применяя всевозможные кремы, Вы боретесь только с последствиями этих нарушений.

Проблема же находится глубже.

 Вероятнее всего ваша кожа просто не получает от организма необходимого количества и ассортимента питательных веществ.

Решить проблемы с кожей очень просто – нужно употреблять те продукты, которые будут благоприятно воздействовать на её метаболизм и регенерацию.

При этом на быстрый результат рассчитывать не стоит.

Приведем 10 продуктов, употребление которых поможет сделать вашу кожу идеальной.
Но Вам необходимо учесть, что персонально для Вас некоторые из них могут быть аллергенами.

                                           Красный сладкий перец

Во-первых, это вкусный овощ. Во-вторых, один перчик содержит больше суточной нормы витамина С. Кроме того, он поставит организму клетчатку, витамин В6 и каротиноиды. Наличие последних даже помогает бороться с акне.

                                             Черный шоколад

Шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и жирные кислоты. Эти вещества защищают кожу от воздействия солнечных лучей, а также улучшают кровообращение. Таким образом, к каждой клетке кожи улучшается транспортировка полезных веществ. Это приводит к омолаживающему эффекту.

Для профилактики достаточно употреблять не более 30 г черного шоколада каждые сутки. Если же вы его не любите, можно перейти на какао-порошок.

                                                              Лосось

С помощью лосося можно обеспечить организм большей частью необходимого ему витамина D. Также в лососе есть омега-3 жирные кислоты, которые способствуют борьбе с морщинами, воспалениями и прыщами. Этот продукт помогает сохранить кожу головы влажной, укрепить и оздоровить волосы.

                                             Кокосовое масло

Это кладовая насыщенных жиров. В частности организму нужна лауриновая кислота – очень мощный антибактериальный и противовирусный агент, которого в кокосовом масле вполне достаточно. Кроме того, в этом продукте содержится витамин Е, помогающий бороться с морщинами.

Кокосовое масло можно наносить непосредственно на кожу, или же употреблять 1 столовую ложку каждый день.

                                              Зеленый чай

Из зеленого чая организм получает антиоксиданты и аминокислоты L-теанина. Последние устраняют стрессовые воздействия на кожу, а антиоксиданты, в частности катехины, помогают бороться с воспалительными реакциями.

                                                 Шпинат

Шпинат не отличается вкусовыми качествами, но он содержит железо, витамины А, С и Е, фолиевую кислоту, растительный белок и клетчатку. Употребление шпината очищает кожу изнутри.

                                                   Семена льна

Семена льна, арбуза и подсолнуха, благодаря наличию витамина Е, селена, магния и белка, убирают морщины, увлажняют кожу, помогают бороться с акне.

                                                Сельдерей

Сельдерей содержит витамин К. Этот витамин очень полезный для кровообращения, понижает кровяное давление. Нормализация давления, в свою очередь, понижает уровень стресса, тем самым избавляя от множества проблем с кожей.

                                                  Папайя

Главная роль папайи – понижение запальных реакций и предотвращение появления прыщей. Все это возможно, благодаря наличию антиоксидантов, бата-каротина, витаминов С и Е. Кроме того, витамин С отлично защищает кожу от пагубного воздействия солнца.

                                                   Морковь

Как известно, морковь славится наличием большого количества витамина А, способствующего активной регенерации кожного покрова. Кроме того, витамин А предотвращает перепроизводство клеток внешнего слоя кожи, из-за чего часто забиваются поры.

Конечно, не нужно есть сразу все упомянутые продукты, но некоторые из них обязательно введите в свой рацион. И тогда ваша кожа будет радовать Вас здоровьем и красотой!