Как не выгорать эмоционально на работе? 13 советов успешных людей

Краткое содержание:

1. Возьмите отпуск и полностью отключитесь
2. Забудьте о балансе, обретите гармонию
3. Знайте свой переломный момент
4. Наполните свой день радостью
5. Запланируйте свободное время
6. Путешествуйте и меняйте свое окружение
7. Преследуйте свою страсть
8. Поспите
9. Тренируйтесь
10. Живите осознанно
11. Найдите хобби
12. Создайте отличную команду
13. Медитируйте ежедневно

После многих лет переписки по электронной почте и бесконечных телефонных звонков даже лучшие из деловых людей могут столкнуться с  эмоциональным выгоранием.

Чтобы выяснить, как успешно бороться с этим явлением и даже избежать его, мы опросили  13 основателей стартапов из Совета молодых предпринимателей (они же самые трудолюбивые люди, которых мы знаем), на какие стратегии они полагаются. 

1.Возьмите отпуск и полностью отключитесь

Каникулы с близкими помогут предпринимателям избежать эмоционального выгорания.

Также важно поставить сообщение об отсутствии на работе и не отвечать на электронные письма.

Еще одним преимуществом отпуска является то, что вы подаете хороший пример трудолюбивым сотрудникам.

— Джесси Пуджи, Ампуш.

2.Забудьте о балансе, обретите гармонию

Я думаю, что люди, которые говорят, что все дело в балансе между работой и личной жизнью, ошибаются.

Я ценю нахождение страсти и гармонии в своей работе, будучи связанным и заботясь о моей команде и моих клиентах и ​​внося большие изменения в их жизнь.

Я бы сгорел намного быстрее, работая по пять часов в день на работе, которая причиняет боль моей душе, чем если бы я работал по 15 часов в день на работе, которая питает мою душу.

— Дэн Прайс, Gravity Payments

3.Знайте свой переломный момент

Я думаю, что большинство предпринимателей скажут вам, что отключиться невозможно, поэтому выгорание почти неизбежно.

Тем не менее, важно знать, когда вы близки или находитесь на стадии выгорания.

Что-то такое простое, как взять выходной, покататься на велосипеде или весело провести вечер с друзьями, может помочь снять напряжение.

—Пабло Палатник, ShadesDaddy.com

4.Наполните свой день радостью

Наш бизнес работает, чтобы заполнить день наших людей тем, что они любят.

Когда работа кажется работой, мы перенаправляем эти задачи тому, кто их любит.

Не хороший организатор? У нас есть член команды, который. Ненавидите числа? У нас есть кто-то, кто их любит.

Мы полны такой радости, что в компании есть термин «похмелье радости».

Когда работа такая кайфовая, выгорания не бывает.

— Кори Блейк, «Компании круглого стола»

5.Запланируйте свободное время

Запланируйте свободное время в своем календаре, как если бы вы запланировали встречу, и придерживайтесь его.

Крайне важно уделять время себе, даже если это всего 30 минут в день. Вы вернетесь к работе, чувствуя себя отдохнувшим и вдохновленным, и, скорее всего, вы добьетесь гораздо большего, чем если бы работали целый день.

—Еврим Оралкан, Travertine Mart

6.Путешествуйте и меняйте свое окружение

Путешествие — лучший способ избежать эмоционального выгорания. Возьмите свой ноутбук и проведите один-два месяца, работая где-нибудь еще, желательно за границей.

Благодаря Интернету и облачным инструментам, таким как Dropbox и Skype, мало что можно сделать из-за границы.

Изменения в окружающей среде пробуждают ваш творческий потенциал и позволяют вам привнести новую энергию в вашу работу.

— Лия Неадерталь, «Начни с чего-нибудь»

7.Преследуйте свою страсть

Открытие бизнеса — это трудоемкий процесс, который не заканчивается, когда что-то начинает набирать обороты.

Наоборот, чем более вы успешны, тем больше времени вам будет предложено внести свой вклад в ваше предприятие.

Вот почему важно, чтобы вы сосредоточили свое время и энергию на том, что вам нравится и чем вы увлечены.

— Лейн Кэмпбелл, Syntress

8.Поспите

Дневной сон полезен не только детям. Вместо того, чтобы выпить вторую чашку кофе, поспите 20 минут.

Это лучший способ освежить мозг.

— Джонатан Свердлин, Fdbk

9.Тренируйтесь

Когда я чувствую себя таким умственно измотанным из-за жонглирования несколькими проектами, есть только одна вещь, которая может перезарядить мой мозг и мой энтузиазм — тренировка. Это способ отключиться и просто сосредоточиться на задаче, стоящей передо мной, будь то длительная пробежка или четырехчасовая поездка на велосипеде по городу.

Когда я закончу, у меня будет такой сильный кайф, что весь стресс от моей повседневной деятельности исчезнет.

— Эндрю Вест, Preferling

10.Живите осознанно

Лично я считаю, что лучший способ избежать эмоционального выгорания — постоянно сосредотачиваться на осознанности, а не только на перерывах и в отпуске.

Найдите способы отстраниться в течение недели так, как вам удобно. Йога и физические упражнения работают для одних, в то время как медитация работает для других.

Помните об этих моментах. Старайтесь делать последовательные мини-перерывы в течение недели, чтобы отвлечься и снова сосредоточиться.

—Эндрю Томас, SkyBell Technologies, Inc.

11.Найдите свое хобби

Лучший способ избежать эмоционального выгорания — найти хобби, в которое вы сможете глубоко погрузиться на несколько часов в неделю. Я играю в ультимативную фрисби, и когда я на поле, я точно не думаю о своей компании.

Хобби (такие как баскетбол, керамика и скалолазание) могут обеспечить терапевтическую разрядку, и вы сможете каждый день приходить на работу отдохнувшим и готовым к работе!

— Бхавин Парикх, Magoosh, Inc.

12.Создайте отличную команду

Раньше я думал, что отпуск зарядит меня энергией, но я просто возвращался к куче работы.

В прошлом году мы построили нашу команду до восьми человек.

Количество не имеет значения — главное, чтобы это была сильная команда.

Я знаю, что независимо от того, работаю я или нет, великие дела совершаются.

Ощущение поддержки со всех сторон имело решающее значение для моего личного счастья.

— Аарон Шварц, Modify Watches

13.Медитируйте ежедневно

Даже если это всего на 10 минут, потратить время (особенно в начале дня), чтобы просто дышать, было для меня необычайно мощным.

Это делает меня свежим и бодрым, а серьезное отношение к себе — отличный пример для остальной команды.