Целлюлит: как предотвратить появление «апельсиновой корки»?

Девять из десяти женщин столкнулись с проблемой целлюлита, в простонародье именующегося «апельсиновой коркой», и каждая хотела бы её предотвратить.
Причины появления непривлекательных ямочек и бугорков на женских бёдрах и ягодицах могут быть различными.
Возрастные изменения, прибавка в весе, нездоровый образ жизни – всё это увеличивает риски развития дефектов кожи.
Но даже молодые, некурящие девушки могут подвергнуться этой напасти, ведь генетическую предрасположенность тоже не надо сбрасывать со счетов.
К сожалению, мы не выбираем свои гены. И волшебного лекарства против старения тоже пока не изобрели.
Всё остальное в наших руках. Вступая в борьбу против целлюлита, важно убрать все причины, влияющие на его появление.
Сюда относятся: резкий набор или сбрасывание веса, неправильное питание, физическая недостаточная активность, курение.

Объявите целлюлиту войну с помощью этих советов:

1. Ежедневно съедайте 5 порций свежих фруктов и овощей. Они содержат витамин С, который задействован в формировании соединительных тканей.

2. Избегайте радикальных диет. Резкое снижение или увеличение веса не улучшают состояние кожи.
Экстремально быстрое похудение может привести к тому, что ушедшие килограммы вернуться вновь или того хуже: Вы наберете еще больше, и «эффект апельсиновой корки» станет еще более выраженным.

3. Употребляйте в пищу поменьше соли и солесодержащих продуктов таких, как колбаса или полуфабрикаты.
Соль способствует задерживанию воды в организме и прежде всего ее накапливанию в проблемных зонах.

4. Богатые калием продукты, напротив, способствуют выведению лишней жидкости.
Много калия содержится в орехах, бананах, авокадо, картофеле, шпинате, сухофруктах и томатах.

5. Выпивайте, по меньшей мере, 1,5 литра жидкости ежедневно. Идеальным вариантом станут минеральная вода, свежевыжатые соки, несладкие фруктовые и травяные чаи.
Ограничьте употребление алкоголя.

6. Улучшайте кровообращение проблемных участков с помощью контрастного душа и массажей, желательно ежедневно.

7. Не сидите на месте. Физическая активность также улучшает кровообращение.
Занимайтесь спортом, в особенности теми видами спорта, где задействованы бедра и ягодичные мышцы: плавание, йога, бег, аква-аэробика.

8. Не курите. Никотин сужает сосуды, что негативно сказывается на кровоснабжении.