5 советов для сохранения молодости кожи

5 советов для сохранения молодости кожи

    Чувствительная кожа по своей структуре более тонкая и хрупкая. Каждый день подвергается многочисленным формам агрессии.

   Холод, ветер, солнце, загрязненная окружающая среда, стрессы все это ослабляет ее защитные силы.

   Все эти факторы ускоряют процесс старения.
Ниже Вы найдете несколько простых советов для сохранения молодости вашей кожи.

1.Увлажнять, увлажнять и еще раз увлажнять!

   Увлажнение кожи ключ к красоте! Кожа состоит из 70% воды, если кожа испытывает недостаток воды, клетки эпидермиса разрушаются и кожа быстро стареет.

     Самым важным шагом является эффективное увлажнение вашей кожи, ежедневное употребление достаточного количества воды.

2.Включайте в свой рацион больше фруктов и овощей

   Красивая кожа это кожа, которая хорошо питается, буквально!

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами, микроэлементами и незаменимыми жирными кислотами ежедневно.

   Включайте в свой рацион фрукты, овощи лосось, морепродукты, орехи, цитрусовые, грибы .

3.Совершайте ежедневные ритуалы для кожи

    Утром и вечером, начинайте с тщательного очищения кожи, затем тонизирования, увлажнения и питания.

    Не забывайте о коже вокруг глаз и губ, которые нуждаются в особом внимании.

   Раз или два в неделю побалуйте себя скрабом и маской для лица. Наконец, помните, что кожу нужно защищать от ультрафиолетовых лучей круглый год, так как они разрушают коллаген.

4.Научитесь расслабляться и займитесь спортом

  Стресс и переутомление вызывают окислительный процесс, что ускоряет старение кожи.

   Чтобы решить эту проблему, научитесь расслабляться.

Выделите немного времени для физических упражнений.

   Регулярная физическая активность поможет вам расслабиться, а дыхательные упражнения и медитация поможет вам оставаться спокойными

5.Спите не менее 8 часов в сутки

    Ночью, в то время как ваше тело отдыхает, ваша кожа работает сверхурочно.

    В ночное время активизируется клеточная микроциркуляция и регенерация кожи.     Эта активность максимальна между 2 и 4 часами ночи по-настоящему крепкого сна, поэтому старайтесь ложиться спать до полуночи и спать не менее 8 часов.

    Если Вы будете придерживаться пяти правилам изложенным выше, Ваша кожа будет оставаться молодой и здоровой долгие годы.