Польза спорта для мозга

Польза спорта для мозга

Регулярные физические нагрузки рекомендуются как для поддержания тела в хорошем состоянии и здоровье, так и для профилактики таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет или неврологические заболевания.

Что касается мозга , исследования последних лет показывают, что влияние спорта на центральную нервную систему не является незначительным, регулярная физическая активность, как правило, способствует правильному функционированию мозга, поддерживает психическое здоровье и задерживает или снижает влияние когнитивного спада, связанного со старением.

Как физическая активность способствует здоровью мозга?
Точно неизвестно, как физическая активность влияет на мозг, но исследователи полагают, что многие достижения в области нейробиологии и методов визуализации мозга позволят получить больше информации по этой теме.

Исследователи считают, что объяснение благотворной роли спорта для мозга связано с увеличением притока крови к определенным областям мозга после физической активности, что способствует высвобождению нейротрофического фактора мозга (BDBF) .

Это белок, который:
— стимулирует образование новых нервных клеток в гиппокампе, области мозга, отвечающей за память, обучение, способность планировать и принимать решения;
— восстанавливает поврежденные нейроны и укрепляет связи между нервными клетками (синапсами).

Спорт также напрямую способствует здоровью мозга благодаря своей способности снижать инсулинорезистентность и воспаления.

Кроме того, он снижает риск падений (особенно часто бывает у пожилых людей) за счет улучшения равновесия и координации. Косвенно физическая активность способствует здоровью мозга за счет снижения стресса и беспокойства , контроля уровня сахара в крови, улучшения сна и настроения, а также снижения риска инсульта.

Какое благотворное влияние спорт оказывает на мозг?
На сегодняшний день исследования предполагают увеличение объема префронтальной коры и медиальной височной коры у людей, которые занимаются регулярными и длительными видами спорта, областей, в которых расположены процессы мышления и памяти, а также улучшение когнитивных функций, связанных с этими областями мозга.

 Ниже приводится краткий обзор результатов исследований, проведенных в последние годы по благотворному влиянию физической активности на мозг.

Что касается психических заболеваний, была изучена роль физической активности у пациентов с шизофренией , расстройством, которое в возрасте от 5 до 20 лет приводит к потере серого вещества в дорсолатеральной префронтальной коре, где расположены такие когнитивные процессы, как внимание., обработка информации сверху вниз и решение проблем.

После исследований исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что люди в начале болезни (первый эпизод шизофрении), которые занимались спортом, лучше справлялись с тестами на вербальную память и социальное познание, чем те, у кого был минимальный уровень физической активности.

Спорт означает не только поддержание тела в хорошей форме, но также способствует жизнеспособности и функционированию центральной нервной системы.

 Независимо от возраста и предыдущего опыта физической активности никогда не поздно начать заниматься спортом.