Красота и движение

Красота неразрывно связана с физической активностью.  Красивый человек подтянут, с хорошей осанкой, он пластично двигается. Это признаки хорошей физической подготовки. 
 
Чтобы иметь красивый цвет лица, необходимо каждый день бывать на свежем воздухе. Ежедневная норма для здорового человека — 10 тысяч шагов ежедневно. Ходить нужно, меняя скорость движения. Так лучше сжигается лишний жир. 
 
Любые виды спорта совершенствуют тело.  

Но перед тем, как приступить к занятиям, следует проконсультироваться с инструктором. По незнанию можно, например, нарастить мышцы вместо того, чтобы уменьшить мышечную массу. 
 
Красивая фигура достигается упражнениями.  

Для того, чтобы живот оставался плоским, с утра, на пустой желудок, выполняют упражнение «вакуум». 

Техника выполнения: 
 
— Глубоко вдохнуть. 
 
— Резко выдохнуть. 
 
— Максимально втянуть живот, задержаться в таком положении. 
 
— Плавно сделать вдох 
 
 
Кожа нуждается в защите.  

Во время прогулок необходимо защищать кожу лица. Солнце неблагоприятно действует на кожу, сушит ее, появляются мелкие морщины. Из-за излучения появляются пигментные пятна, справиться с ними трудно. 
 
Чтобы этого не происходило, следует пользоваться солнцезащитным кремом с УФ-фильтрами.  

Чем больше солнца, тем большую защиту нужно выбирать.  

Такой крем необходим и в холодное время года.  

Его наносят на чистую кожу за 20 мин.  

До выхода из дома. Смывать лучше ватным диском с мицеллярной водой. 
 
Если по каким-либо причинам крем с УФ-фильтрами не подходит, можно пользоваться косметическим вазелином или детским кремом.  

Это убережет кожу от высыхания, но тогда необходима защита от прямых солнечных лучей, то есть головной убор с козырьком и солнечные очки. 

В жару хорошо носить с собой бутылочку-пульверизатор с минеральной или природной водой и периодически опрыскивать лицо.  

Это убережет кожу от пересыхания. 
 
После прогулки кожу лица нужно очистить и нанести маску.  

Маски с гиалуроновой кислотой помогают вернуть коже недостающую влагу. Если покупные маски не годятся, можно сделать ее самостоятельно. 
 
Самая простая — с медом и оливковым маслом. 1 ст. л. масла, 1 ч. л. меда. Хорошо перемешать, нанести на лицо, шею и зону декольте по массажным линиям. Держать 20 минут. Смывать прохладной водой. 
 
Кожа тела уязвима так же, как и кожа лица.  

Поэтому летом на пляже следует пользоваться специальными кремами. Нежную, светлую кожу лучше не подставлять прямым солнечным лучам, это приведет к появлению многочисленных пигментных пятен. 
 
Волосы тоже нуждаются в защите. 

 При температуре воздуха ниже 0° надо надевать шапку или капюшон, потому что волосяные луковицы под действием холода погибают, волосы становятся ломкими. 
 
На ярком солнце волосы выгорают и пересыхают.  

Существуют специальные кремы и муссы для защиты волос от солнечного излучения.