Физическая активность, как профилактика остеохондроза

Разрушение хрящевой ткани или остеохондроз справедливо считают одним из самых распространенных заболеваний в мире.

Медики связывают широкое распространение болезни с увеличением числа людей с избыточной массой тела.



Механизм развития болезни довольно прост.

С увеличением веса увеличивается нагрузка на суставы, страдают в первую очередь ноги.

Для того чтобы избежать негативных последствий, нужно следить за весом. Это самый логичный и простой совет, который можно услышать от специалистов.

С другой стороны, кроме нагрузки на сустав, есть другая немаловажная проблема, которая связана с лишним весом только косвенно.



Речь идет о физических нагрузках.

Как правило, полные люди ведут малоподвижный образ жизни, и это приводит к тому, что питание суставов снижается.

К сожалению, организм человека устроен так, что преимущество получают те органы или системы, которые наиболее востребованы.

Нельзя говорить о том, что суставы рук, ног или крупные тазобедренные суставы полностью лишаются питания.

 Это далеко не так, и снижается приток крови к тем или иным суставам. В комплексе это может привести к негативным последствиям, вплоть до разрушения хрящевой ткани.



Для того чтобы этого избежать, нужно увеличить физические нагрузки. Достаточно всего 30-40 минут нагрузок в день, предпочтительнее всего неторопливая ходьба.

 Не стоит сразу бежать в спортзал и загружать по максимуму ноги.

 С большой долей вероятности это не принесет желаемого результата.



Серьезная нагрузка может усугубить проблему.

 Важно соблюдать баланс, не доводя себя до точки усталости.

Капиллярная система восстанавливается достаточно медленно, нет смысла нагружать суставы одномоментно.

 Стоит помнить, что любая серьезная физическая активность, — это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу.

Проще говоря, борясь за здоровье суставов, человек может получить проблемы с сердцем.



Физическая активность необходима, однако спорт не панацея. На первом этапе лучше ограничиться ходьбой 30-40 минут, примерно 5 раз в неделю, этого вполне будет достаточно для профилактики болезней суставов.

 Однако есть один важный момент, о котором стоит поговорить отдельно.

При определении уровня физических нагрузок не берутся в расчет все домашние дела.

Люди ежедневно занимаются уборкой, домашними делами.

К сожалению, врачи считают, что уборка — это не физическая активность в классическом понимании этого слова.

 Весь секрет в продолжительности и интенсивности нагрузки.

 Лучше заменить уборку ходьбой, это принесет гораздо больше пользы.