Атеросклероз и физическая активность

Атеросклероз – заболевание артериальных сосудов во всём организме человека.

 При этом заболевании образуются отложения в сосудах, которые вызывают сужение до полной закупорки.

Это заболевание ведёт к болезням сосудистой и сердечной системы – первая причина преждевременной смерти.

Для лечения атеросклероза используются современные медикаменты, методы и рецепты народной медицины, и правильное питание, но это не все методы.



Физическая активность при атеросклерозе.



Физическая активность является самым дешёвым, доступным и верным способом профилактики и лечения сердечных и сосудистых заболеваний в целом и атеросклероза в частности.

Как правильно пользоваться этим лекарством?



Существуют разнообразные комплексы лечебной гимнастики или лечебной физкультуры.

Но, к сожалению, для больных атеросклерозом они малоэффективны.

К тому же проводиться они должны под контролем методиста лечебной физкультуры в специальных реабилитационных центрах.

В нашей стране таких медицинских центров, да ещё на бесплатной основе, практически не существует.

А современные фитнес-центры абсолютно не пригодны для тренировок людей, имеющих то или иное заболевание сердца.

 Поэтому, самое простое и удобное – это ходьба в умеренно-интенсивном темпе без остановок или плаванье по полчаса в день минимум 3 раза в 10 дней, эффективнее ежедневно.



Усилий не много, результаты впечатляющие:

1. Улучшает работу сосудистой и сердечной системы.

2. Уменьшает «плохой» уровень холестерина в крови. На сегодня это практически единственный немедикаментозный способ повышения уровня «хорошего» холестерина.

3. Предотвращает образование тромбоза в сосудах.

4. Улучшает психическое состояние человека. Физическая активность повышает самооценку, «отвлекает» неприятных эмоций и стресса.

5. Сосуды становятся эластичнее, сохраняют упругость.

6. Повышается циркуляция крови во всём организме.

7. Понижает повышенное артериальное давление.



Противопоказания физических нагрузок.



Физическая активность для больных заболеванием атеросклерозом — это «лекарство».

 Однако хорошо известно, что любое лекарство имеет противопоказания.

При физической активности не должны возникать неприятные болевые ощущения в области сердца или грудной клетки, сильного потоотделения и отдышки, большой слабости.

Некоторые врачи, считают, что небольшая боль во время тренировки может присутствовать, что именно она якобы указывает на тренирующий эффект.

Но большинство медиков всё-таки рекомендуют нагрузку прекратить, что это говорит о достигнутом максимальном уровне.

Чрезмерная физическая нагрузка может привести к очень плохим последствиям: инсульты, инфаркты и т.п.



В дачные сезоны и большинство пожилых и не очень здоровых людей едут на свои садово-огородные участки.

К сожалению, сложилась такая ситуация, что молодая, здоровая часть нашего населения не очень-то жалует тяжёлый и неблагодарный труд на сотках.

Вся забота о земле практически ложится на плечи пожилых людей. Именно эта категория населения перекапывает землю, готовит грядки, сажает деревья, борется с сорняками.


Врачи настоятельно рекомендуют, реалистами, оценивать свои возможности трезво, не выходить за рамки того, что разрешается конкретному человеку по его функциональному классу и учитывать физические возможности.