Секреты долгожителей Поднебесной
Китай находится в Топ 5 списке стран с наибольшим количеством жителей.
И дело не в повышенном приросте населения, как можно подумать, а в долголетии подавляющего числа людей Поднебесной.
Азами крепкого здоровья и продления молодости делится мастер восточной медицины, профессор Ли Цзюньи.
Долголетие — это реально
Медицина в Китае зародилась задолго до нашего летоисчисления.
В ее основу положен даосизм – одно из философско-религиозных течений страны.
В китайской медицине, в противовес европейской науке, всегда важная роль отводилась предупреждению заболеваний, и человек здесь воспринимался как единая взаимосвязанная система.
Подобное отношение и стало ключом к продолжительной жизни китайцев.
Так в чем же тайна китайского долголетия ?
Роль питания
В Поднебесной испокон веков провизия людей изобиловала овощами, рыбой, продуктами из сои и бобов, грибами и морскими водорослями.
Как они влияют на продолжительность жизни?
Питательные вещества, к примеру, входящие в состав сои, понижают уровень сахара в крови и холестерин, приводят давление в норму, избавляют от остеопороза и содействуют снижению веса.
Овощи насыщают организм ценными витаминами, минералами и антиоксидантами, предотвращающими окисление мембран клеток, а значит и их старение.
Многие овощи , к тому же, имеют низкий гликемический индекс и содержат полезные медленные углеводы.
Очень полезны для организма не сильно сладкие фрукты.
Рыба в достаточной мере содержит белки и полезные жиры. Также она источник витаминов А, В2, таких микроэлементов как железо, цинк, йод.
Грибы и морские водоросли содержат минимум калорий и много полезных витаминов , микроэлементов и антиоксидантов.
Так например ,черные древесные грибы снижают риск возникновения тромбов, а грибы шиитаке снижают холестерин,защищают от раковых заболеваний.
Для продления молодости женщинам необходимо
включать в свой рацион больше щелочных продуктов: редьку, морскую капусту, соевый творог тофу.
Они усиливают обменные процессы в клетоках, придают коже более гладкий и блестящий вид.
Прием же в пищу таких кислотных продуктов как курица, говядина, кукуруза, пиво , наоборот, стоит ограничивать.
Профессор Ли предлагает следовать правилу «Трех больше и трех меньше»:
Меньше: жира, соли, сахара/ Больше : фруктов, злаковых, воды.
То есть : потреблять меньше пищи богатой жирами, солью и сахаром и есть больше фруктов, злаковых, пить много воды.
Китайцы достаточно умеренны в еде.
Ведь переедание приводит к перегрузке сердца, сбоям в эндокринной системы и способствует развитию недомоганий.
Иглорефлексотерапия
Как следует из канонов китайской медицины, связь внутренностей человека друг с другом и с окружающей средой осуществляется через меридианы, в которых течет внутренняя биоэнергия Ци.
Эта энергия определяет здоровье и качественную связь с внешним миром.
Как считают медики Поднебесной, болезни появляются в связи со сбоями в циркуляции Ци в организме. Иглорефлексотерапия – простейший способ восстановления ее движения.
Работая с акупунктурными точками, в которых меридианы располагаются ближе к поверхности тела, хорошему врачу под силу заняться профилактикой болезни или вылечить ее.
В Китае широко используется метод иглорефлексотерапии, направленный на предупреждение инсульта, весенне-осенней простуды, укрепление иммунитета и продление молодости.
Физическая активность
Цигун – дыхательная гимнастика, с которой начинают новый день большинство китайцев.
В конце дня многие практикуют пешие прогулки, играют в пинг-понг, бадминтон.
Регулярная физкультура в течение получаса укрепляет иммунитет, и увеличивает количество положительной активной энергии Ян в теле.
Повышается выносливость, человека, а также , ловкость, быстрота реакции.
По результатам исследований до 80 % жителей Китая – это люди, ежедневно занимающиеся спортом и физической трудовой деятельностью.
Режим труда и отдыха
Уже в давние времена адепты даосизма – именуемые «Искателями бессмертия», тяготевшие к продлению жизни, — догадывались о взаимосвязи долголетия и правильного
соотношения труда и отдыха.
При срывах в распорядке дня резко повышается возможность получения психического расстройства и возникновения нарушений в функционировании внутренних органов.
«Днем – думы, ночью – сны», — гласит китайская мудрость.
Каждый человек нуждается в крепком полноценном ночном сне.
Только ночью аккумулируется энергия Ци: в почках, печени и легких.
Чтобы не мучила бессонница, врачи Поднебесной предлагают есть на ночь 30-60 грамм отваренных красных фиников.
Жизненная позиция
Жизнь сегодня невозможна без стресса.
Но все же, люди воспринимают неприятные ситуации по-разному: что для оптимиста — это испытание, для пессимиста – наказание.
Следовательно, для первого неожиданная проблема является стимулом к действиям, для второго – ключом к запуску изменений в обмене веществ и возникновению риска различных заболеваний. Особенно может пострадать от стресса психика и пищеварительная система организма.
Таким образом, желаете быть здоровыми – заряжайтесь оптимизмом.
Радоваться жизни, видеть мир в ярких тонах – это основа для долгой жизни!
