Социальные сети и психическое здоровье молодых людей

Социальные сети и психическое  здоровье молодых людей

Социальные сети могут быть позитивным инструментом, помогающим детям развиваться и расти, но они также могут влиять на эмоциональное и психическое здоровье молодых людей.

Сила социальных сетей

Социальные сети радикально изменили способ общения и имеют множество преимуществ.

 У нас есть доступ к неограниченному количеству информации, мы можем почти мгновенно связываться с людьми со всего мира и делиться любой важной для нас информацией.

Социальные сети также являются мощным инструментом мотивации людей к действиям и социальным изменениям.

 Предоставляют платформу для того, чтобы голоса молодых людей были услышаны, позволяя им высказать свое мнение по важным для них вопросам.

 Интернет-мир может помочь молодым людям открывать для себя новые концепции, управлять рисками и повышать психологическую устойчивость.

Но, поскольку социальные сети развиваются очень быстро и оказывают глубокое влияние на социальную сферу и межличностные отношения, важно исследовать их потенциальное влияние на эмоциональное и психическое здоровье молодежи.

Что говорят исследования о социальных сетях и психическом здоровье

В последние несколько лет психологи начали изучать влияние социальных сетей на психологическое благополучие, установлено, что интенсивное использование социальных сетей связано с ухудшением психического здоровья пользователя.

Недавнее исследование среди молодых людей показало, что активные пользователи социальных сетей в три раза чаще впадают в депрессию.

 Анализ данных более 10 000 подростков показал, что молодые люди, использующие социальные сети более двух часов в день, чаще оценивали свое психическое здоровье как «удовлетворительное» или «плохое» по сравнению с теми, кто время от времени пользовался ими.

Обзор исследования в целом определяет 3 основных фактора, как злоупотребление социальными сетями негативно влияет на психическое здоровье молодых людей:

1. Влияние на сон

Частое пользование соцсетями может негативно сказаться на вашем физическом самочувствии, что, в свою очередь, может повлиять на вашу психику.

Это особенно важно при нарушениях сна. Несколько исследований связали проблемы со сном с продолжительностью зависания в Интернете.

Оказывается, синий свет экранов, влияет на качество и количество сна, и вызывает расстройство поведения, из-за которого молодые люди просыпаются, чтобы проверить свои смартфоны.

Сон имеет решающее значение для развития мозга подростка, а недостаток сна связан с плохим настроением и депрессией.

Поэтому недосыпание является важной проблемой, когда речь идет о психическом здоровье.

2. Использование в качестве инструмента для сравнения

Хотя социальные сети изначально создавались как средство связи с другими, теперь они также используются как средство сравнения.

Это стало мерилом того, как мы судим других, и это важный вопрос для молодых людей, социализированных школьной системой, чтобы оценить себя и сравнить со своими сверстниками.

Следовательно, многие исследования в этой области показывают, что мы все активнее занимаемся «пассивным использованием» социальных сетей — именно здесь мы смотрим на фотографии и жизнь других людей и сравниваем со своей…

Природа социальных сетей такова, что большинство людей чаще демонстрируют значимые моменты своей жизни, чем скучные вещи, поэтому такие события другим кажутся нормой.

В самом деле, мы обычно публикуем сообщения, когда находимся под «кайфом», и просматриваем страницы других людей, когда мы «обычные», поэтому разница между нашей реальной и идеализированной жизнью, которую мы видим на экране, еще больше, что заставляет нас чувствовать, что мы несовершенны.

Это может повлиять на ваше психическое благополучие, заставляя чувствовать себя неполноценным.

3. Соцсети не способствуют повышению самооценки и самоуважения

Быть слишком активным в социальных сетях и заботится о том, чтобы регулярно публиковать фотографии и обновлять статус, связанны с тревогой, плохим психическим здоровьем.

Постоянный поиск одобрения со стороны других и поиск внешнего подтверждения означает, что молодые люди не развивают безопасное чувство собственного достоинства, не зависящее от произвольных ценностных условий.

Озабоченность тем, как другие реагируют на то, что вы публикуете в социальных сетях, может привести молодых людей к неуверенности в своей ценности.

Они могут переживать о том, как их воспринимают, что делает их более самокритичными в отношении, как своего внешнего вида, так и к жизни в целом.

Постоянная публикация сообщений также может открыть им больше негативных или неприятных комментариев в Интернете, чем комплиментов или похвалы.

Они потенциально могут подвергаться большему риску кибербуллинга, связанного с тяжелой депрессией и даже суицидальным поведением в крайних случаях.

Разговаривайте с детьми о плюсах и минусах социальных сетей
Хотя социальные сети, безусловно, имеют много преимуществ, родителям важно обсудить со своими детьми важность их более рационального использования.

Нужно с ними чаще говорить о влиянии поиска одобрения в онлайн-мире, о сравнении их реальной жизни с отредактированными версиями жизни, которые они видят в Интернете.

Вам нужно говорить о том, как это может повлиять на их сон и, следовательно, на их здоровье, и, таким образом, помочь им сделать более осознанный выбор того, когда «отключаться» на ночь.

В конечном счете, взрослые должны чаще напоминать детям, что социальные сети — не единственный способ быть социальным, и поощрять более прямое взаимодействие и связи, напоминая им, чтобы они были осторожны, чтобы онлайн-общение не помешало их психическому здоровью и благополучию.