Как простить измену?

Краткое содержание:

1. Что такое прощение измены
2. Почему необходимо простить измену
3. Как простить предательство в браке
4. Что делать, если предательство кажется непростительным?

Как он/она могли сделать это с тобой?

После всего, что вы пережили вместе, после всего, что вы пообещали друг другу, он просто отложил вас  в сторону и предал вас, ту, которую, как он утверждал, любил больше всего.

Когда ваш супруг причинил вам глубокую боль, вполне естественно испытывать невероятное горе, гнев и боль из-за того, что он сделал.

После самого болезненного из предательств бывает сложно говорить о прощении.

Но в какой-то момент вам нужно заняться этим, потому что, чтобы исцелиться, вам также нужно простить.

Возможно, вы не готовы прямо сейчас. Это нормально.

Но прямо сейчас давайте посмотрим, что значит простить после предательства, и что нужно сделать.

Что такое прощение измены

Прощение — это больше, чем просто одно решение, особенно когда имеешь дело с глубокой болью.

Это путешествие из многих шагов, процесс, наполненный трудными, иногда болезненными решениями.

Процесс прощения — это то, что приводит вас от чувства недоброжелательности или злонамеренных намерений (т. е. мести, наказания, избегания или ненависти) к ощущению «доброжелательных эмоций».

Почему необходимо простить измену?

Вы можете быть уверены, что простили, когда сможете иметь теплые, добрые мысли о человеке, который обидел вас.

Когда вы переходите от негативных чувств к своему супругу к позитивным.

Это не произойдет сразу; когда вы прощаете, вы все равно будете злиться и обижаться, даже если вы начнете создавать доброжелательные эмоции по отношению к нему. 

И это прощение нужно вам, вашему браку.

Чтобы вы и ваш брак были здоровыми, вам нужно прощать.

Не на следующий день после предательства.

Вам нужен шанс выплеснуть свой гнев, погоревать, понять, что произошло, прежде чем начать это путешествие.

В зависимости от предательства, это может занять недели или даже месяцы. И это нормально!

Но когда вы окажетесь в месте, где будете готовы прощать, и когда вы окажетесь в более безопасном месте, где предательство в браке более маловероятно, вы обнаружите, что пришло время сделать первый шаг к прощению.

Как простить предательство в браке

Одна из причин того, что прощение серьезного оскорбления так трудно, заключается в том, что оно требует переосмысления.

То есть вам нужно будет внимательно посмотреть на предательство, а затем и на ваши отношения с более позитивной точки зрения.

Это займет много времени и сил, но оно того стоит!

1. Переформулируйте сознание

Первый трудный шаг в этом процессе — переосмыслить то, что ваш супруг сделал с вами.

Вам придется увидеть, что они сделали, с точки зрения сочувствия, что поможет вам простить, уменьшив гнев и вину, которые вы чувствуете. 

Эмпатия означает видение мира с точки зрения другого человека.

И когда вас предали, это означает изменить свое отношение к предательству.

Чтобы лучше понять это, нужно проследить, как и почему это произошло.

Речь идет не о том, чтобы извинить вашего супруга за то, что произошло, потому что в конечном итоге это было его решение сделать это.

Сопереживание означает получение более широкой картины того, что происходило с ними на более широкой траектории их жизни, которая способствовала этому ужасному решению.

Когда вы сможете понять, как и почему произошло предательство, вы сможете получить более объективное представление о нем.

И в результате переосмысления их действий вы начнете чувствовать облегчение от чувства гнева на супруга и на то, что он сделал с вами.

2. Переосмыслите свои чувства

Когда вас предали в браке, вы, естественно, сосредоточите свое внимание на обиде и боли всего этого.

Вот почему важно переформулировать действие, сопереживая своему супругу.

Это также поможет вам переосмыслить свое отношение к нему.

С помощью рефрейминга вы начинаете восстанавливать баланс своих чувств к супругу.

В конце концов, то, кем является ваш супруг, гораздо важнее того зла, которое он причинил вам.

И, видя более широкую картину, вы можете начать смотреть сквозь боль и видеть целое.

Как только вы справитесь со своим горем и начнете переосмысливать свои чувства, вы можете начать вспоминать и размышлять о хорошем, что есть в вашем супруге.

И, приняв их во внимание, вы снова начнете возрождать к ним приятные чувства восхищения и привязанности.

Вы можете бояться сделать это, потому что открытие себя этим хорошим чувствам может заставить вас снова почувствовать себя уязвимым для предательства.

 Иногда выбор не прощать (и не переформулировать) может быть защитным механизмом, чтобы попытаться защитить себя от повторной боли.

Но есть более здоровые способы защитить себя.

Поэтому, когда вы будете готовы, важно сделать этот шаг в процессе прощения.

3. Переосмыслите то, как вы видите себя

Когда вам больно, голос в вашей голове кричит: «Как он/она мог сделать это со мной?» заглушает все своими криками негодования. 

Вы можете начать двигаться в это место , где вы никогда не могли бы представить себе причинение вреда другому человеку, как ваш супруг причинил вам боль.

Я хочу быть нежной, но когда вы начнете исцеляющий процесс прощения, помните, что даже вы, делали в прошлом вещи, которые требовали прощения от других.

Когда вы вспомните, что тоже хотели и нуждались в прощении, вы начинаете пересматривать свое отношение к себе.

Вы начинаете видеть себя больше, чем просто жертвой.

Это не значит, что все ошибки одинаковы.

Это не так, и именно поэтому может потребоваться так много времени, чтобы понять, простить и исцелиться после обиды после измены в браке.

Но если вы сможете убавить громкость этого негодующего голоса в своей голове на время, достаточное для того, чтобы вспомнить ужасные поступки, которые вы совершили и которые требовали прощения, вы сможете начать реалистично смотреть на себя.

Видите ли, вы и ваш супруг не так уж и отличаетесь.

Вы оба были обижены и обижены, оба прощены и нуждаетесь в прощении.

4. Переосмыслите динамику вашего брака

Заключительный акт рефрейминга — самый трудный из всех.

Это требует, чтобы вы прошли предыдущие три рефрейминга, потому что вы будете опираться на то, чему научились в них.

Подводя итоги ситуации после измены, вам нужно будет изучить изменения в поведении и отношении, которые должен претерпеть ваш брак, чтобы предотвратить повторение этого.

Конечно, вашему супругу нужно будет увидеть, как и почему он дошел до того, что предаст вас.

Но (и это чрезвычайно сложно) вам также нужно будет подвести итоги того, как вы сами способствовали динамике брака, когда это преступление стало возможным.

Еще раз, это никоим образом не говорит о том, что предательство произошло по вашей вине.

Вот почему так важно пройти через первые три рефрейминга.

Но чтобы расти, и вы, и ваш супруг должны осознать, что динамика вашего брака не может оставаться такой же, какой она была до того, как она привела к предательству. Это должно измениться.

Большая часть этого напоминает себе, что вы двое — команда, которая восстанавливает и реструктурирует ваш брак.

Увидев, что тот, кто причинил вам боль, на самом деле на вашей стороне, вам будет легче простить его, чем продолжать видеть в нем постороннего в вашем браке.

Начните с малого. Ходите вместе за продуктами. Запланируйте семейный отдых с детьми.

Найдите способ служить вместе в вашей поместной церкви.

По мере того, как вы будете делать маленькие шаги в команде, вы начнете создавать новое чувство единения и союза, которого у вас, возможно, даже не было раньше.

И да, это может показаться неловким.

Вы почувствуете, что просто выполняете движение. Но по мере того, как вы работаете над этим, когда вы практикуете это, вы оба можете снова войти в ритм совместной работы.

Не поверхностно, чтобы казаться другим хорошо, а как способ работать вместе и восстанавливать то, что было сломано.

Что делать, если предательство кажется непростительным?

Предательство, особенно со стороны близкого человека, может быть достаточно серьезным, чтобы вызывать симптомы травмы.

В результате и без того трудный процесс прощения усложняется, потому что это предательство буквально изменило вашу жизнь. Возможно, это повлияло на вас до такой степени, что ваше видение мира и всего в нем (включая вас самих) изменилось.

Когда вас так сильно ранили, вы можете потерять чувство безопасности, которое было у вас в браке, в себе, в своей самооценке, в надежности всех вокруг вас.

Становится все более важным изменить то, как вы рассказываете свою историю через этот опыт.

Рефрейминг становится инструментом, который вы можете использовать, чтобы сделать эту историю менее трагичной, безнадежной и пессимистичной.

А с катастрофой предательства тебе было так легко начать верить, что жизнь жестока и бессмысленна.

Но сегодня вы можете сделать маленький смелый шаг и признать, что это еще не все.

Вы можете взглянуть и признать, что сегодня вы можете любить своего супруга и вашу совместную жизнь.

Достаточно одного! Потому что это еще одна вещь, которую вы видели вчера.

Каждый день делайте еще один маленький шаг к здоровому пониманию себя и мира, в котором живете.

И каждый день ты будешь видеть, что твоя жизнь, пока еще оправляющаяся от твоего предательства, не определяется им.

Вы можете использовать этот поэтапный подход и применить его к прощению предательства вашего супруга.

Вы можете разбить предательство на более мелкие части и проработать описанные выше шаги рефрейминга над частями, которые относительно меньше.

Стремление простить все предательство может показаться невозможным, но, прощая его шаг за шагом, вы увидите, что это возможно.

Возможно, вы не готовы простить последний акт предательства, но, возможно, вы можете проявить сочувствие и простить своего супруга за то, что ему было слишком стыдно что-то вам сказать.
И, возможно, завтра вы будете готовы простить их за то, что они отдалились от вас эмоционально.

С каждым шагом вы продолжаете долгий и трудный путь прощения, пока однажды не обнаружите, что у вас есть уже прочный мир в доме , что ваше прощение завершено.