Содержание статьи:
Что такое диета K-POP IDOL?
Планы диеты и тренировок K-Pop айдолов .
Корея известна как страна с «сумасшедшими» тенденциями, особенно для айдолов K-Pop.
Пояснения : Айдол или айдору (от англ. idol «кумир») —это молодая привлекательная персона , подросткового возраста с часто детским имиджем, а K—pop — это корейская поп музыка .
Для айдолов K-Pop идеальная форма тела является одним из главных приоритетов.
Они часто садятся на экстремальные диеты, чтобы получить идеальную фигуру.
Вы можете быть удивлены их планом диеты, чтобы похудеть.
Мы часто слышим, что прежде чем дебютировать в качестве айдолов K-Pop, им пришлось пройти обучение в течение нескольких лет.
Помимо подготовки к обучению пению и танцам, стажеры также должны идеально выглядеть.
Очень важным для стажеров, является соблюдение диеты. Вот версия плана диеты и тренировки Сою, большой женской группы во втором поколении под названием SISTAR!
К-поп идолы не часто сообщают публике свой точный вес перед тем, как сесть на диету, потому что это может вызвать некоторую негативную реакцию по отношению к ним самим или даже вызвать гневные комментарии.
Но если предположить, что она потеряла около 15 кг за 3 месяца из-за своей диеты и плана тренировок, ее текущий вес составляет 49 кг, что означает, что ее предыдущий вес был 65 кг.
План диеты Сою от SISTAR
SISTAR известна как женская группа, участницы которой имеют идеальную форму тела.
Но они сказали, что трудно получить идеальную форму тела.
До дебюта они могли есть только картофель, вареные яйца, куриную грудку и другие фрукты или овощи без риса.
Тело Сою привлекло наибольшее внимание пользователей сети.
Она рассказала о своем плане диеты: «На завтрак я ем одну вареную картофелину, на обед я ем три вареных яйца и один ломтик хлеба, а на ужин я ем всего три булочки Кимбаба».
И за три месяца похудела на 15 кг.
Она известна своим планом тренировок и пробовала много методов, чтобы похудеть.
Она просыпалась утром и занималась йогой, пока не засыпала.
После этого она провела около 2 часов в спортзале, а затем тренировала свою вокальную и танцевальную технику.
Но она не остановилось на этом, Сою сказала, что она продолжала делать легкие упражнения после тренировки.
Она заявила, что тренировалась с отягощениями и неоднократно бегала каждый день.
Это было тяжело и больно, но она должна была сделать это, чтобы получить свою идеальную фигуру.
Благодаря своим усилиям она известна своей хорошей фигурой среди айдолов K-Pop во время промоушена SISTAR.
Диета и тренировки Дасом из SISTAR
Дасом из SISTAR была признана айдолом с одним из самых сексуальных и здоровых тел.
Но популярность , которую она получила , не досталась легко, поскольку ей пришлось пройти через жесткую диету с упражнениями и с ежедневным подсчетом калорий.
Ей пришлось пережить строгую диету и заниматься спортом для создания идеальной фигуры.
Вот план диеты и тренировки Дасом от SISTAR, которые вы можете проверить!
Недостаточно информации о ее точном весе до того, как она начала диету и тренировки. Но согласно ее недавнему весу, который составляет 44 кг, она похудела на 7 кг благодаря своей диете и плану тренировок, а это значит, что раньше она весила 51 кг.
На самом деле все считают , что у неё был небольшой вес до диеты из-за ее роста.
С этим фактом ей действительно нужно набрать вес, а не худеть.
План диеты Дасом из SISTAR
Самая юная участница SISTAR, Дасом, также привлекла внимание пользователей сети.
С момента её дебюта и по настоящее время она очень быстро изменила свое тело.
За сравнительно короткое время она похудела на 7 кг.
Рецепт диеты Дасом состоит в том, чтобы есть только пищу для кроликов ; она ела только огурцы, помидоры, морковь и фрукты, которые в сумме составляли в сутки около 290 калорий.
Она также ела коричневый рис и органический хлеб.
Тренировки и упражнения Дасом из SISTAR
Дасом считается одним из айдолов K-pop с лучшим телом. Наряду с этим выяснилось, что у Дасом есть свой секрет хорошей фигуры.
Во время эпизода южнокорейской эстрадной программы «Я живу одна» можно было увидеть, что она пошла в спортзал после завтрака и выполняла высокоинтенсивные упражнения со своим личным тренером.
Дасом показала, что успешно делает становую тягу до 50 кг с идеальной осанкой.
Она продолжила свою тренировку, выполняя силовые упражнения без отдыха, доказывая, что прилагает много усилий для поддержания своей фигуры.
На фото выше видно, насколько прекрасна ее фигура во время промоушена SISTAR.
Все у неё получилось из-за её усилий и настойчивости, чтобы достичь своей цели.
Даже сейчас, после SISTAR, она по-прежнему придерживается правильного плана тренировок и диеты, чтобы поддерживать идеальную форму тела.
План диеты и тренировки Хёсон из SECRET
Чон Хёсон, бывшая участница SECRET, стала иконой благодаря своему невероятному телосложению!
Но ее красивая форма тела не досталась ей даром, ей пришлось испробовать различные методы, чтобы добиться желаемого результата, а затем сохранить его.
Поскольку многие задавались вопросом, какие упражнения на делает и образ жизни ведет для поддержания в форме своего тела.
Вот план диеты и тренировок Хёсон из SECRET, который вы должны проверить!
В своем аккаунте в социальной сети она сообщила, что ее первоначальный вес составлял 53 кг .
Хёсон рассказала, что была потрясена, увидев телосложение других девушек и решила сесть на диету.
Она контролировала свое питание, график сна и тренировки.
В результате ее усилий, Хёсон удалось сбросить около 8 кг за 10 месяцев.
Она сказала, что похудела с 53 до 45 килограммов.
Тело лидера SECRET Хёсон входит в топ-20 корейского списка.
Она раскрыла свой секрет идеальной формы тела, ее план диеты состоит только в том, чтобы есть салат с тофу при каждом приеме пищи.
Она не может есть рис, хотя хочет, но может его есть по крайней мере, один раз в день.
До этого она ела только один банан утром, два вареных яйца днем и одно соевое молоко вечером.
Тренировки и упражнения Хёсон из SECRET
Она рассказала о своих тренировках и упражнениях в различных статьях и интервью.
Она сказала, что ключ к ее потере веса состоял в здоровом балансе физических упражнений и диетических ограничений.
С точки зрения упражнений, занятия несколькими видами спорта более эффективны, чем повторение упражнений одного вида.
Она заявила, что если повторять одни и те же упражнения , то не худеешь.
Сейчас она занимается теннисом и пилатесом.
Она также ездит на общественном транспорте, чтобы больше ходить пешком и сжигать больше калорий, поскольку у нее не так много времени на кардио упражнения.
Результат был довольно невероятным ,когда она могла так сильно похудеть за короткое время.
Когда она становится более зрелой и понимает состояние своего тела, она сосредотачивается на укреплении своей мышечной массы, а не на том, сколько веса она потеряла. Сильная мышечная масса может помочь вам ежедневно, она заставляет ваше тело чувствовать себя свежее, и вы не так быстро устаете.
План диеты и тренировки Кан Со Ра
Как актриса Кан Со-ра довольно хорошо известна .
Актриса в драме «Революционная любовь» также известна своим стройным телом.
Но знаете ли вы, что стройное тело Кан Сора достигла благодаря строгой диете?
Если вы еще не знали , то посмотрите план тренировок и диеты Кан Со-ра.
До диеты , в школьные годы она весила 72 кг.
Как и для любого другого идола K-Pop или простого стройного человека во всем мире, основными способами похудения являются здоровая диета и физические упражнения .
Она смогла похудеть более чем на 20 кг, и все это было сделано всего за год.
Диета Кан Со Ра
Бывшая девушка Хёнбина, Кан Со-ра, в старших классах школы весила 72 кг.
В погоне за идеальной формой тела она решила сесть на строгую диету, что сделало ее тело таким же сексуальным и элегантным, как сейчас.
Она раскрыла свой рецепт диеты в Instagram, что на обед она ела только виноград, клубнику и брокколи. Пользователи сети были поражены диетой Кан Со Ра, которая сделала ее тело сексуальным и элегантным.
Один из них даже прокомментировал: «Тощие люди никогда так себя не чувствуют. Кан Со-ра, ты действительно великолепна!!”
Тренировки и упражнения Кан Со Ра
Телосложение Кан Соры таково, что она может очень быстро наращивать мышечную массу, занимаясь тяжелой атлетикой, поэтому для занятий спортом она выбирает виды спорта, которые не увеличивают ее мышцы, такие как балет и пилатес, которые, как говорят, помогают ей в тонусе мышц.
Она сочетает балет и пилатес с кардио и силовыми тренировками, чтобы сформировать S-образный силуэт на теле.
Она регулярно выполняет все эти упражнения, чтобы поддерживать хорошую фигуру.
Так что все дело в настойчивости и желании.
Результат ее диеты и тренировок вас шокируют. Кан Сора похудела с 72 кг до 48 кг за год.
Если посчитать, то благодаря диете и тренировкам она похудела на 24 кг.
Она по-прежнему соблюдает диету и тренируется, но не так часто, как раньше.
Сейчас она сосредоточена только на том, чтобы быть здоровой.
Диета и тренировки Сюзи из MISS A
Всемирная звезда K-Pop и актриса Халлю Сюзи, бывшая участница женской группы JYP MISS A, делится со своей диетой и планом тренировок.
Ее план диеты и тренировок — один из самых популярных среди других южнокорейских артистов.
Чтобы поддерживать свое тело в отличной форме, ей необходимо соблюдать диету и заниматься в тренажерном зале, не нарушая своего плотного графика каждый день.
В чем секрет ее красивой фигуры?
Существует не так много информации о ее точном весе до того, как она начала сидеть на диете.
Но если вы посмотрите на опыт других людей, копирующих диету и план тренировок Сюзи, они могут сбросить до 28 фунтов всего за 21 день.
Это большое число, учитывая, что они делают это менее чем за месяц. Вы можете видеть на фото выше, как раньше выглядела Сюзи из MISS A.
План диеты Сюзи из MISS A
Самая младшая участница и девушка Ли Мин Хо, Сюзи, сидела на экстремальной диете.
На завтрак она съела бы только одну картофелину, на обед она ела куриную грудку, а на ужин выпивала только два стакана молока.
За три месяца похудела на 20 кг. Она никогда не думала о такой экстремальной диете, но K-Net всегда комментировал ее тело, когда она была на сцене или снималась в кино , что ее тело слишком много весит.
Тренировки и упражнения Сюзи из MISS A
Недостаточно информации о ее советах по упражнениям. Но во время интервью Сюзи рассказала, что она исполняла танец пингвина в качестве упражнения, чтобы размять локти и выполняла их каждый день.
Помимо этого, она в основном больше внимания уделяет своей диете, чем тренировкам или упражнениям.
Из-за ее напряженного графика ей трудно часто тренироваться . Таким образом, она больше придерживается своего плана диеты, который поддерживает ее здоровье и красоту.
После диеты люди начали замечать изменения и хвалили ее новый образ.
Она выглядит отлично . Ее текущий вес составляет 47 кг благодаря ее огромным усилиям, но на самом деле он считается недостаточным из-за ее высокого роста.
Она должна весить около 50 кг или больше , в соответствии с идеалом.
Но она по-прежнему делает то, что ей нужно делать как общественный деятель, так что давайте просто пожелаем ей успеха.
K-Pop диета: принципы здорового образа жизни для айдолов
Диета K-pop idols (K-pop айдолов) — это диета, разработанная для поддержки здоровья и физической формы корейских музыкальных исполнителей.
Она включает в себя сбалансированное питание, богатое белками, углеводами и жирами, а также ограничение потребления жиров и углеводов.
Некоторые из основных принципов диеты K-pop айдолов включают:
1. Сбалансированное питание: Диета K-pop айдолов основана на принципах здорового питания, включая употребление фруктов, овощей, белковых продуктов и здоровых жиров.
2. Ограничение потребления жиров: Айдолы ограничивают потребление жиров, чтобы избежать проблем с пищеварением и улучшить метаболизм.
3. Ограничение углеводов: Ограничение углеводов помогает айдолам контролировать свой вес и поддерживать форму.
4. Употребление воды: Айдолы пьют много воды, чтобы поддерживать гидратацию организма и ускорить метаболизм.
5. Регулярные тренировки: Айдолы занимаются физическими упражнениями, чтобы улучшить свою физическую форму и поддерживать здоровье.
6. Здоровый сон: Айдолы спят достаточное количество времени, чтобы восстановить силы и улучшить общее состояние здоровья.
7. Контроль стресса: Айдолы стараются контролировать свой стресс, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Комментарий эксперта
Пока девушки молоды , то жесткие диеты за 4 — 6 месяцев не принесут большого вреда организму.
Но постоянное ограничение в питании по белкам и жирам и особенно по макро- и микроэлементам , биофлавоноидам и растительным пигментам и одновременно с большой физической нагрузкой , может нанести непоправимый вред здоровью с истощением надпочечников и щитовидной железы , с развитием анорексии, деградации репродуктивной системы с нарушением менструального цикла.
#айдолы # диета #K-POP IDOL #корея
