Опасные побочные эффекты употребления кофе

Краткое содержание:

1. Повышение артериального давления
2. Регулярные головные боли
3. Повышенный уровень тревожности
4. Нарушение качества сна
5. Снижение репродуктивной функции организма

Напиток с кофеином обладает множеством преимуществ, но есть и несколько побочных эффектов, на которые следует обратить внимание.

Многие американцы утверждают, что не могут функционировать без утренней чашки кофе — и мы это понимаем, напиток с кофеином дает нам бодрость, которой мы все жаждем по утрам.

И хотя кофе обеспечивает множество преимуществ для здоровья, таких как уменьшение хронического воспаления в организме, есть несколько потенциальных побочных эффектов, о которых вам следует знать. Ниже вы увидите пять таких симптомов, на которые следует обратить внимание после того, как вы выпьете чашку (или две… или три) кофе, особенно если вы пьете напиток впервые.

Повышение артериального давления

По данным Гарвардской медицинской школы, кофеин обычно не вызывает повышения артериального давления в течение длительного периода времени. Медицинские исследования не совсем ясны, так как некоторые исследования подтверждают связь между кофе и гипертонией (высоким кровяным давлением), а другие нет.

Например, в двухлетнем исследовании, в котором приняли участие более 45 500 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет, ученые из Гарварда не обнаружили связи между сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом (прогнозирующим фактором которого является высокое кровяное давление) — даже у тех, кто много пьет кофе. Однако исследование 2015 года показывает, что у тех, кто не пьет кофе регулярно, может наблюдаться кратковременное повышение систолического артериального давления после употребления эспрессо.

Итог: исследование неубедительно, и оно во многом зависит от того, как часто вы пьете кофе, а также от того, какой у вас уровень артериального давления до его употребления. 

Регулярные головные боли

Возможно, вы пьете слишком много кофе, и это может быть причиной головной боли. В исследовании, опубликованном в Американском журнале медицины, почти 100 человек, страдающих мигренью, попросили записать, как часто они употребляли напитки с кофеином (включая кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки).

Главный вывод? Шансы на мигрень увеличивались у тех, кто выпивал не менее трех напитков с кофеином каждый день, но не у тех, кто выпивал от одной до двух порций в день. «Конечно, многое остается неясным в отношении потребления кофеина и мигрени», — говорит Роберт Х. Шмерлинг, доктор медицинских наук, в статье для Гарвардской медицинской школы.

Повышенный уровень тревожности

Kelli McGrane RD, для приложения для подсчета калорий Lose It! рассказал ETNT в другой статье о побочных эффектах употребления слишком большого количества кофе, что «кофеин ускоряет работу вашей центральной нервной системы».

«В результате употребление более чем умеренного количества кофе — около трех чашек у людей, не чувствительных к кофеину, — может вызвать у вас дрожь. Вы можете даже почувствовать тошноту или почувствовать, как ваше сердце бьется», — добавила она.

В статье для журнала Health Сьюзен Боулинг, психотерапевт, психолог Центра женского здоровья в Вустерском отделении Кливлендской клиники, сказала: «В целом, кофеин часто является плохой новостью для людей, страдающих тревогой.

«Естественные эффекты кофеина стимулируют множество ощущений, таких как учащенное сердцебиение, нагревание тела, учащение дыхания — все это имитирует тревогу», — сказала она. В конечном счете, вашему разуму трудно определить, что то, что вы чувствуете от кофе, на самом деле не является беспокойством.

Если у вас уже есть беспокойство, возможно, лучше не пить напиток в больших количествах или, возможно, даже вообще.

Нарушение качества сна

Если вы изо всех сил пытаетесь выспаться всю ночь, виновато время, когда вы пьете кофе или латте. Исследование 2013 года, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что употребление кофеина за шесть часов до сна может сократить количество времени, которое вы тратите на сон этой ночью, на целый час.

Снижение репродуктивной функции организма

Исследования показали, что чрезмерное употребление кофе предотвращает зачатие и, что еще хуже, увеличивает вероятность выкидыша.

Гил Вайс, доктор медицинских наук, партнер акушерства и гинекологии в Ассоциации женского здравоохранения, рассказал ETNT в другой статье: Было доказано, что потребление кофеина снижает фертильность».

Однако, чтобы не рисковать, врач предлагает ограничить ежедневное потребление напитка, если вы пытаетесь забеременеть.

«Большинство экспертов сходятся во мнении, что потребление менее 200 миллиграммов кофеина не должно влиять на фертильность», — говорит Вайс. Это соответствует примерно двум чашкам кофе по 8 унций.