info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Законы здорового долголетия » Здоровый образ жизни - Ваше активное долголетие

Здоровый образ жизни — Ваше активное долголетие





Для того, чтобы поддержать свой организм в хорошей физической форме, необходимо больше двигаться и заниматься физкультурой.

 Физкультура-основа крепкого фундамента Вашего здоровья. Выполнять физические упражнения нужно ежедневно и регулярно, по 20-30 минут, в хорошо проветриваемом помещении.

Можно заниматься на улице, в любой сезон года.

Полезно начинать закаливать свой организм постепенно: с хождения босиком по траве, контрастного душа, обливания холодной водой рук, тела, ног, обтирания, массажных процедур.

 Физкультура помогает зарядить организм позитивной энергией, укрепляет здоровье, поднимает иммунитет, способствует здоровому образу жизни.

Утренняя гимнастика

Утро полезно начинать с гимнастики. Она дарит отличный заряд бодрости, оптимизма и хорошего настроения на весь день.

Упражнения для плечевого пояса развивают мышцы и суставы верхних конечностей, для туловища-укрепляют мышцы спины и брюшного пресса.

Зарядка для талии придаёт стройность и гибкость фигуре, помогает избавиться от лишнего веса.

 Выполнение упражнений для ног способствует прекрасному кровообращению, суставы будет лёгкими и подвижными.

Исчезнут накопленные годами болезни, нормализуется работа сердца, организм будет работать в чётком, правильном ритме.

Скандинавская ходьба

Этот вид спорта подходит для людей любого возраста. Скандинавская ходьба укрепляет суставы, иммунитет, способствует избавлению от остеохондроза, артроза и коксартроза.

 Заниматься можно дома, в спортивном зале, на природе. Скандинавская ходьба сильно отличается от обычной.

В ней идёт интенсивная нагрузка на все группы мышц.

 Она укрепляет позвоночник, формирует правильную осанку, улучшает координацию движений, повышает мышечный тонус, активизирует работу сердца.

 Упражнения несложные, по типу утренней гимнастики: шаги, наклоны, повороты, махи, приседания, при помощи специально разработанных палок, очень похожих на лыжные.

Плавание

Плавание –замечательный вид спорта, имеющий огромное оздоровительное значение.

Оно полезно и детям, и взрослым.

 Детей начинают учить плаванию с раннего возраста, под присмотром и контролем родителей, инструктора по лечебной физкультуре.

Лечебное плавание необходимо для людей с различными патологиями опорно-двигательного аппарата, а также страдающих нервными заболеваниями.

Это отличное средство восстановления и реабилитации после травм.

 Плавание закаливает организм, укрепляет мышцы рук и ног, улучшает координацию движений, способствует правильному дыханию.

Этот вид спортивного отдыха на воде дарит здоровье, учит выносливости, спасению людей в экстремальных ситуациях.

Цигун

Гимнастика цигун –прекрасный отдых для души и зарядка для активизации ума и тела.

Цигун наполняет организм человека энергией ци и гун.

 Ци–основная жизненная энергия. Гун –энергия совершенствования, в процессе которой происходит оздоровление, развитие силы духа и необычных способностей.

Цигун помогает избавиться от депрессии, неврозов, тревог, улучшает сон, координацию движений, нормализует артериальное давление, развивает гибкость, чувство равновесия, улучшает память и внимание.

Организм сам восстанавливается после перенесённых травм.

Фрисби

Фрисби –оздоровительный, увлекательный вид спорта, связанный с метанием диска.

 В наше время он набирает особую популярность.

Занимаются фрисби люди всех возрастов.

 Фрисби уникально. Оно развивает активность, точность, меткость, координацию, полезно для укрепления зрения, мышц и суставов.

Фрисби –лёгкость, свобода движений, ощущение неземного полёта, полезное и интересное времяпровождение для всей семьи.



Занимайтесь физкультурой на здоровье!!!

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Соблюдайте принцип Хара хачи бу. Не передайте!
Стиль сафари подчеркнет Вашу женственность
Роскошные локоны: правила ухода за волосами
Маски для равномерного загара
Как повысить уровень гормона радости в организме
Роль движения в жизни человека
Влияние физической активности на здоровье пожилых
Влияние пигментов-антиоксидантов на здоровье человека
Завтрак — это основа здоровья человека
Мода — это машина времени
Козий сыр — продукт для долголетия
Топинамбур — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Простые рецепты вечной молодости
Как устранить закисление организма?
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Стиль и мода: как найти индивидуальный баланс
Стильный гардероб: надо ли гнаться за модой?
5 женских вещей, которые раздражают мужчин
Бор, зачем он нужен нашему организму
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Как сохранить здоровье при коронавирусе , во время карантина
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Защити себя от вируса: топ 4 мощных лекарственных растений, которые помогают
Пациенты с COVID-19 заражают даже после лечения и исчезновения всех симптомов
Режим питания и секса в эпоху COVID-19
Опасность «вируса Западного Нила»
Аллергия и ее раздражители
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Полезное голодание — интервальное голодание
Здоровье – это просто
Как защититься от коронавируса
Ученые рекомендуют эти рецепты для здоровья
Как стимулировать свой иммунитет
Как нам относиться к сахару?
Пробиотики: полезны не только для кишечника
Причины гастрита и способы его избежать
Что такое коэнзим Q10?
Накладные ресницы ежедневно! Возможно ли это?
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Чайный гриб – чудо в банке
Здоровый образ жизни — Ваше активное долголетие
Уход за кожей весной
Простые продукты питания для вашей красоты
Продукты для красоты и молодости кожи
Продукты для красивых и здоровых волос
Продукты для загара
При каких заболеваниях вредны продукты богатые клетчаткой
Правильное питание для здоровья ногтей
Полезные и вредные продукты для щитовидной железы
Мозг и внутренний мир. Как они взаимосвязаны
Лечение медом
Как вредные привычки влияют на красоту и здоровье женщины
Здоровье – это просто
7 мощных способов укрепить свое сердце
5 продуктов для повышения иммунитета
Ясенец — опасное растение
Защита от коронавируса с помощью медицинской маски и раствора прополиса.

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым