info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Законы здорового долголетия » Красота » Здоровье » Влияние физической активности на здоровье пожилых

Влияние физической активности на здоровье пожилых

Фото Яндекс картинки

Влияние физической активности на здоровье пожилых

Физические упражнения очень полезны для здоровья

. Они позволяют поддерживать не только хорошее физическое состояние, но и психическое здоровье.

 Кроме того, регулярные физические упражнения снижают риск многих заболеваний.

 Физическая активность очень важна в жизни как молодых, так и пожилых людей.

 Поэтому в любом возрасте нужно двигаться как можно больше.


Влияние физической активности на здоровье


Физическая активность положительно влияет на здоровье.

 Ходьба, скандинавская ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и даже игры с детьми — независимо от того, что мы выберем.

 Это позволит :


• улучшить или поддерживать физическую работоспособность;
• поддерживать правильный вес;
• поддерживать мышечную силу, которая стабилизирует суставы и позвоночник;
• повысить иммунитет;
• достичь лучшего самочувствия.


Регулярная физическая активность также помогает предотвратить болезни цивилизации, в том числе: сердечно-сосудистые  заболевания.

 Особенно, если она сочетается с рациональным питанием и отказом от стимуляторов (например, сигарет, алкоголя).


Каждый должен знать, что движение:


• снижает уровень сахара в крови ;
• снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПНП;
• снижает уровень плохих триглицеридов.


Также стоит помнить, что стройный, физически здоровый человек всегда вылечивается  быстрее , чем человек с избыточным весом.



Пожилые люди составляют до  16 процентов общества.

С момента достижения пенсионного возраста женщины живут более 20 лет, а мужчины — более 12 лет.


75 процентов людей старше 60 лет все еще мобильны.

Около 1,5 миллиона пожилых людей имеют ограниченную мобильность.


У пожилых наблюдается постепенное снижение физической активности и ограничение подвижности:


1. Процессы восстановления после упражнений идут медленнее и организму сложнее адаптироваться
2. Снижается  скорость передвижения , гибкость, сила, выносливость, ловкость
3. Темпы жизни и деятельности замедляются.
4. Зрительные, сенсорные и слуховые сигналы воспринимаются ограниченно.


У пожилого человека снижена умственная и социальная активность, снижена способность к адаптации.

 Они больше сосредотачиваются на себе — на своих планах и потребностях, идеализируют свое  прошлое.

 Эти особенности могут вызвать проблемы в физической реабилитации.


Моторная реабилитация у пожилых


Реабилитация движений чрезвычайно важна для пожилых людей. Благодаря этому они могут вернуться к своей повседневной деятельности, семье и друзьям.

 У них появляется больше энергии и интереса к жизни.
Перед началом физической реабилитации, необходимо пройти собеседование с человеком, чтобы выяснить его физическое и психическое состояние.

 Только тогда могут быть поставлены цели реабилитации:

 
• полное восстановление;
• уверенность в своих силах;
• максимальное улучшение;
• минимизация дискомфорта при болезнях.


Реабилитация движения обычно проводится в реабилитационной комнате под наблюдением реабилитолога.

 Он поддерживает и обучает своих пациентов.

Здесь крайне важна мотивация к занятиям спортом.
Учитываются подвижность суставов и сила мышц.

Кроме того, терапевт ежедневно наблюдает и оценивает видимое улучшение.
Говорят, что кровать — это медицинская халатность на четырех ножках.

 Если  пожилогй  человека постоянно лежит в постели,то это  может иметь серьезные последствия.

Первые негативные эффекты наступают уже через четыре дня, когда ухудшается усвоение  кальция и азота, что увеличивает риск  остеопороза и мышечной атрофии.

 Появляется головокружение, падает кровяное давление, что приводит к отсутствию желания вставать с постели.

 Поэтому стоит, по возможности, проводить физическую реабилитацию.
У пожилых людей физическая активность обычно невысока.

Стоит  каждый день делать зарядку не менее 15 минут, гулять, ходить , а по возможности — плавать и состояние человека резко изменится в лучшую сторону.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Личное пространство в эпоху коронавируса
Соблюдайте принцип Хара хачи бу. Не передайте!
Роскошные локоны: правила ухода за волосами
Как повысить уровень гормона радости в организме
Роль движения в жизни человека
Влияние физической активности на здоровье пожилых
Завтрак — это основа здоровья человека
Козий сыр — продукт для долголетия
Топинамбур — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Простые рецепты вечной молодости
Как устранить закисление организма?
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Бор, зачем он нужен нашему организму
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Как сохранить здоровье при коронавирусе , во время карантина
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Защити себя от вируса: топ 4 мощных лекарственных растений, которые помогают
Пациенты с COVID-19 заражают даже после лечения и исчезновения всех симптомов
Режим питания и секса в эпоху COVID-19
Опасность «вируса Западного Нила»
Аллергия и ее раздражители
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Полезное голодание — интервальное голодание
Здоровье – это просто
Как защититься от коронавируса
Ученые рекомендуют эти рецепты для здоровья
Как стимулировать свой иммунитет
Как нам относиться к сахару?
Пробиотики: полезны не только для кишечника
Причины гастрита и способы его избежать
Что такое коэнзим Q10?
Накладные ресницы ежедневно! Возможно ли это?
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Чайный гриб – чудо в банке
Здоровый образ жизни — Ваше активное долголетие
Уход за кожей весной
Простые продукты питания для вашей красоты
Продукты для красоты и молодости кожи
Продукты для красивых и здоровых волос
Продукты для загара
При каких заболеваниях вредны продукты богатые клетчаткой
Правильное питание для здоровья ногтей
Полезные и вредные продукты для щитовидной железы
Мозг и внутренний мир. Как они взаимосвязаны
Лечение медом
Как вредные привычки влияют на красоту и здоровье женщины
Здоровье – это просто
7 мощных способов укрепить свое сердце
5 продуктов для повышения иммунитета
Ясенец — опасное растение
Защита от коронавируса с помощью медицинской маски и раствора прополиса.

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым