info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Здоровье, красота » Основы питания для здоровой и красивой кожи

Основы питания для здоровой и красивой кожи

Фото Яндекс картинки

Основы питания для здоровой и красивой кожи

Красивая кожа – мечта любой девушки или женщины.

К каким только средствам не приходится прибегать представительницам прекрасного пола, чтобы добиться здорового цвета лица и гладкости кожного покрова.

Среди них дорогостоящая косметика, инъекционные процедуры, народные средства.
Но ухаживая за кожей снаружи, многие забывают, что питание оказывает на нее влияния не меньше, чем очередная баночка популярного крема.

Наш организм выводит через поверхность кожи вредные вещества и токсины, поэтому все нарушения в питании немедленно «отражаются на лице».
Некоторые продукты провоцируют излишнюю выработку кожного сала и высыпания на коже.

К ним относятся:


• кофе;
• очень соленые и острые блюда;
• жареные блюда;
• сладкие газированные напитки;
• сдобные изделия.


Употребление вредной еды желательно минимизировать или убрать ее из рациона совсем.
Существуют и полезные продукты, которые благотворно влияют на организм и улучшают состояние кожи.

Если нет никаких противопоказаний (аллергия или непереносимость), можно смело включать их в питание и результат не заставит ждать.


Овощи и фрукты содержащие каротин

Бета-каротин – растительный пигмент.

Попадая в организм человека, он преобразуется в витамин А, который обладает антиоксидантной активностью и стимулирует выработку ретинола.

К продуктам, содержащим каротин, относятся:

шпинат, базилик, морковь, кунжут, абрикосы.


Продукты с полезными жирами

Ненасыщенные жирные кислоты нужны не только для нормального функционирования я, но и для сохранения молодости кожи.

Их достаточное количество в организме сохраняет коллаген, который является основой эластичности и упругости кожного покрова. Источниками ненасыщенных жирных кислот вступают авокадо, грецкий орех, рыба (особенно холодных морей), льняное масло.


Продукты, содержащие витамин C

Витамин C является природным антиоксидантом и способствует синтезу коллагена в организме.

Недостаток этого вещества провоцирует сухость и дряблость кожи. Этот витамин в большом количестве содержится в квашеной капусте, апельсинах, грейпфрутах.


Овощи и фрукты, содержащие ликопин

Ликопин – это пигмент природного происхождения, обладающий антиоксидантными свойствами.

Он защищает кожу от негативного УФ-излучения и способствует обновлению клеток эпидермиса.

Рекордсменом по содержанию вещества является помидор.

Также ликопин содержится в мякоти арбуза, свекле, красной капусте.
Помимо употребления полезных продуктов, нужно помнить и о питьевом режиме.

Чистая питьевая вода – отличный помощник на пути к красоте.

Она является растворителем и своеобразным проводником элементов к нашим клеткам.

Поэтому для здоровья кожи чистая вода очень нужна.
Сбалансированный рацион питания, отказ от вредных продуктов послужит хорошим вкладом в красоту и молодость кожи и поможет сэкономить немало средств на дорогих процедурах ухода.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Возможные осложнения после коронавируса
Как COVID-19 действует на организм?
Тайна итальянского острова без коронавируса
Тор 12 суперпродуктов против вирусов
Звезды должны сиять всегда!
Экстравагантность богемного стиля
Голливуд: секреты красивых волос знаменитых актрис
Как стать красивой без косметики
Основы питания для здоровой и красивой кожи
Возбуждающие части тела мужчин и женщин
Секреты стиля мировых звёзд
Особенный звездный стиль
Топ 5 сексуальных актёров Голливуда
Как улыбаться красиво
Модные сумки
Как одежда влияет на настроение ?
Звезды любят балетки
Рецепты красоты для жирных волос
Что едят топ модели?
Жирные волосы, что делать ?
Секреты стройности француженок
Мода Дикого Запада
Красивый макияж глаз
Секреты красоты со всего мира
Секреты красоты русских девушек
Жимолость — это суперфуд и молодильная ягода
История жизненного пути модельера Карла Лагерфельда
Роскошные локоны: правила ухода за волосами
Маски для равномерного загара
Как повысить уровень гормона радости в организме
Влияние макроэлементов и микроэлементов на здоровье
Стиль Коко Шанель
Мода — это машина времени
7 видов обмана в свадебных салонах
Питание как основной компонент красоты и здоровья женщины
Рецепты для идеальных волос
Домашние питательные маски для лица
Стиль и мода: как найти индивидуальный баланс
Здоровье – это просто
Антиоксиданты в продуктах . Антиоксидантный индекс продуктов

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым