Занятия йогой — путь к бодрости и здоровью

Многие думают, что заниматься йогой могут только не слишком занятые люди, которые живут без особых проблем и вполне могут позволить себе, время от времени, поддаться очередному «приступу ничегонеделания» в виде занятий йогой.

На самом же деле, данная методика — это не только путь к обретению гармонии с самим собой, но и достаточно серьезная физическая тренировка. А вот времени она займет не больше пятнадцати минут в день.

Не верите?  Тогда давайте ознакомимся с некоторой информацией.

Для того чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, да еще и постоянно ощущать бодрость, радость и прилив сил, необходимо просто приучить себя вставать на пятнадцать минут раньше привычного времени, и посвящать эти драгоценные минуты занятиям йогой.

Мы не будем скучно и однообразно описывать асаны, их вы без труда найдете в любом интернет-источнике, мы поговорим о том, как правильно заниматься йогой по утрам, какие важные моменты следует учесть, чтобы добиться наилучшего результата.

Прежде всего, хочется поговорить о правильном дыхании.

В йоге это очень важно. Большинство людей, в силу привычки, которая часто обусловлена недостатком физической активности или связана с сидячей работой, дышит только верхней частью легких.

Это можно легко доказать, если посмотреть как изменяется форма нашего живота при дыхании.

 Если человек дышит «полной грудью», и кислород поступает во все участки легких, приподнимается только его грудь, а живот остается неподвижным.

Существуют также техники, при которых, при правильном вдохе, должна надуваться нижняя часть живота, а верхняя, которая работает обычно, оставаться в неименном положении.

В первое время вам будет достаточно трудно контролировать свое дыхание, так как обычно мы об этом не задумываемся, но все когда-то становится привычным, нужно только постараться.

Следующее, о чем необходимо обязательно сказать, так это о том, что утро ваше должно начинаться со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока и имбиря.

Можно также добавить чайную ложку меда.

Такой тонизирующий и полезный напиток не только «разбудит» ваш пищеварительный тракт, но и придаст бодрости ничуть не меньше, чем привычная чашка кофе.

Ну, еще один важный аспект — нужно понимать, что йога — это не только комплекс упражнений, которые вы должны выполнять, но это определенное мировоззрение, образ жизни.

И одной из заповедей йоги является та, которая гласит о том, что каждый человек должен знать пределы своих возможностей и обязательно учитывать их.

 Поэтому, если вы решили выполнить какую-нибудь асану и у вас физически это не получается, то не стоит ломать себя и, во чтобы то ни стало, пытаться повторить сложное движение.

Не получилось, значит нужно вычеркнуть это упражнение и перейти к следующему.

К индивидуальным занятиям дома лучше всего добавить занятия с группой и с наставником.

 Посещайте эти занятия хотя бы один раз в неделю.

Это позволит вам отработать правильность своих движений и определить пределы своих возможностей.

Перед началом каждого очередного занятия постарайтесь выбросить из головы мысли о предстоящем дне, делах, заботах.

 Все это должно временно перестать существовать.

 Должны остаться только вы сами, ваше тело и ваше дыхание.

Не утрачивайте сосредоточенности внимания, это очень важно, так как от этого напрямую будет зависеть характер вашего занятия.

 Повторяйте движения по порядку, плавно переходя от одного к другому.

Мы предлагаем вашему вниманию ряд   асан,  которые  лучше всего подходят для утренних занятий йогой, и они не требуют ни специальных навыков, ни наличия какого-либо инвентаря.

 Повторяйте по порядку: позу горы, позу дерева, позу полумесяца, позу собаки, поднятие обеих ног, позу трупа.

Если с первого раза у вас что-то не выходит, не отчаивайтесь и не бросайте тренировок.

Уже через пару недель вы заметите, насколько более гибкой вы стали, и насколько сильнее стало ваше тело.

Желаем успехов в деле покорения йоги!