info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Спорт и физическая активность » Конкретные способы изменить малоподвижный образ жизни

Конкретные способы изменить малоподвижный образ жизни

Как известно, со временем все течет, все изменяется. Все новое, что создается с развитием цивилизации, изначально направлено на благо человека. То есть различные усовершенствования призваны облегчить выполнение рутинной работы и сэкономить время, затрачиваемое на нее. Именно поэтому настоящий ученый просто обязан быть ленивым. Чтобы быть способным поскорее придумать то или иное усовершенствование труда.

Но такие процессы имеют и оборотную сторону. А именно, стало фактом, что человек все больше ленится благодаря различным открытиям ученых и изобретениям.

Чтобы быстро преодолевать огромные расстояния, были придуманы самолеты и автомобили.

Чтобы не подниматься по лестнице, был изобретен лифт.

Чтобы скорее выполнять различные вычисления, придумали компьютер. Как эти новшества влияют на здоровый образ жизни?

Сегодня массу времени человек творческий проводит за столом офиса, в салоне автомобиля или кресле самолета. То есть ведет малоподвижный образ жизни.

А это означает, что в организме развиваются различные застойные явления.

Если раньше такой творческий работник шагал домой пешком, что сегодня он обязательно возвращается на собственном автомобиле. Дошло до того, что многие даже за сигаретами до ближайшего киоска ездят на автомобиле.

Застойные явления в организме могут стать причиной, от которой пострадает не только красота и здоровье, но и долголетие в целом.

К примеру, если каждый день подолгу находиться в сидячем положении, в организме замедляется кровоток. В результате увеличивается количество «плохого» холестерина, уменьшается тонус мышц и, как следствие, увеличивается риск развития различных сердечных заболеваний. Так же увеличивается избыточный вес.

Малоподвижный образ жизни, то есть нахождение организма в состоянии физического покоя, отсутствие необходимости в значительных физических усилиях кроме как дойти в обед до буфета, означает, что дается команда вырабатывать гораздо меньше веществ.

К примеру, при сидячем или малоподвижном образе жизни значительно понижается количество инсулина.

Как проходит типичный рабочий день офисного работника?

Как правило, утром приходится добираться на работу транспортом. Это либо личное авто, либо автобус, трамвай, троллейбус, метро.

То есть движений организму во время поездки на работу минимум.

Рабочий день.

Компьютер, разбор бумаг, звонки, заседания и совещания. Да, на психику нагрузка порой огромна. И психоэмоциональное напряжение, накопившееся за день, позволяет вечером убежденно заявить: «выжат, как лимон». Но это не усталость от физической нагрузки. А спазм мышц из-за стресса, суматохи, неорганизованности работы.

Вечер.

Возвращение на авто или транспортом домой, ужин, любимое место у телевизора. После серфинг Сети, общение в социальных сетях, обсуждение всего, что успело произойти за день.

Как же выйти из этого замкнутого круга?

Как минимум, найти резервы и увеличить в течение рабочего дня время для выполнения если не физических упражнений, а практической реализации возможности как можно больше двигаться.

Понятно, что при малоподвижном образе жизни заставлять себя делать по утрам зарядку сложно. Тем более совершать вечернюю пробежку.

Хотя известно, что здоровый образ жизни подразумевает отличную осанку. То есть можно начать приучать себя сидеть прямо, не горбиться. Как минимум, это уменьшит нагрузку на позвоночник.

Во время перерывов можно найти время выполнить легкую разминку. Или хотя бы придумать себе дело и подняться ногами этажом выше, чтобы дать физическую нагрузку ногам.

Лучше постараться прекратить пользоваться лифтом как на работе, так и дома. Или, по крайней мере, подниматься наверх всегда пешком.

Можно постараться приучить себя выходить на остановку пораньше, чтобы так же пройтись пешком.

Владельцам автомобилей можно порекомендовать подыскать стоянку в квартале от места работы и от дома, чтобы и у них появился повод прогуляться.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Как повысить уровень гормона радости в организме
Роль движения в жизни человека
Влияние физической активности на здоровье пожилых
Атеросклероз и физическая активность
Физическая активность, как профилактика остеохондроза
Похудение во время поцелуя
Любая физическая активность лучше, нежели ее полное отсутствие
Красота и движение
Какие физические упражнения наилучшие для человека?
Как продлить здоровье и молодость сердца?
Физкультура — здоровье и молодость
Конкретные способы изменить малоподвижный образ жизни
Занятия йогой — путь к бодрости и здоровью

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым