info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Рецепты блюд » Вторые блюда » Рыба в рационе беременной женщины

Рыба в рационе беременной женщины

Рыба является источником витаминов и минералов, необходимых  для здоровья.  

Они также содержат омега-3 жирные кислоты, которые являются важным строительным блоком нервной системы.  

В рационе беременной женщины должно быть до трех раз в неделю. 

 
 
Рыба является источником витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Они также содержат омега-3 жирные кислоты, которые являются важным строительным блоком нервной системы. 

 В рационе беременной женщины должно быть до трех раз в неделю.  

 
Рыба — вкусно и полезно 

 
И пресноводная, и морская рыба относятся к питательным источникам пищи. Хотя их рекомендуют врачи и диетологи, они не часто посещают наш стол. 

 Они содержат полезный белок (от около 12% в угре и до почти 20% в лососе), много минералов и витаминов, особенно жирорастворимых.  

Это отличная, почти идеальная еда для людей.  

Мясо рыбы очень нежное и легко усваивается 

 
В мясе рыбы нет недостатка в витаминах В1, В2, В12 и РР, что положительно влияет на кожу, что должно быть важно для беременной женщины.  

Наиболее важными минералами являются фосфор, кальций, магний и калий. Морская рыба содержит много йода, цинка и меди, а также воду (до 85%).  

По этим причинам они являются недолговечным сырьем, которое следует учитывать при составлении блюд.  

 
Происхождение рыбы 

 
Источник рыбного происхождения, особенно пресноводной рыбы, чрезвычайно важен. 

Если вы планируете блюдо из форели, щуки, карпа, было бы хорошо узнать, являются ли они определенно из племенных источников или из каких озер. Рыба из грязных вод  может содержать гельмиты  и накапливает, среди прочего, тяжелые металлы, что может отрицательно сказаться на вашем здоровье. 

 Поэтому, покупая их, обратите на это особое внимание.  
Планируйте рыбное блюдо три раза в неделю.  

 
Запомните: 

 
— Ешьте рыбу три раза в неделю, особенно морепродукты. 
— Пресноводную рыбу покупают из надежных источников.  
 
 

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Кальмары из ресторана Санторини
Белорусская национальная кухня
Лучшие рецепты славянской кухни
Блюда долгожителей: Лангош (Закарпатье)
Рыба в рационе беременной женщины
Рулетики из индейки с овощами
Кальмар из ресторана Санторини
Как приготовить рыбу в духовке
Спанакоризо (Рис со шпинатом) Икария , Греция
Рыбные котлеты с зеленью
Рокот-крумпли ( слоеная картофельная запеканка). Закарпатье
Пшеничная каша с ягодами (Скандинавия)
Пшенная каша с тыквой
Овсяная каша с ягодами
Овощи с мясом , запеченные в горшочке
Овощное рагу с баклажанами (Россия)
Свинина по японски (Tonkatsu)
Тачо , говядина с овощами (Макао , Китай)
Лосось со спаржей (Скандинавия)
Мидии с пастой Фрегола (Сардиния Италия)
Гироскопы с курицей  (Икария Греция)
Лазанья с соусом Бешамель (Средиземноморье)
Лингадо-Макао (жареная рыба)
Китайские клецки (Макао)
Шведские фрикадельки (Скандинавия)
Фаршированный перец

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым