Самые вредные и самые полезные продукты на завтрак

Уже давно не секрет, что наиболее значимым приемом пищи в течение дня является завтрак.

Именно поэтому он должен быть максимально сбалансированным и полезным. Но далеко не все продукты, съеденные на завтрак, пойдут организму на пользу.

Какие продукты не рекомендуется употреблять утром натощак:

1. Цитрусовые

Употреблять такие фрукты на голодный желудок далеко не самый лучший вариант, так как это может спровоцировать раздражение пищевода.

2. Черный кофе и чай

Мало кто может представить себе доброе утро без этих бодрящих напитков.

Тем не менее, от них желательно отказаться, так как кофеиносодержащие напитки могут стать виновниками тошноты, обострения гастрита и других проблем с желудком.

3. Слоеное тесто

Такое тесто содержит дрожжи, которые в свою очередь негативно влияют на стенки желудка, а это может в дальнейшем привести к метеоризму.

4. Газированные напитки

Напитки, содержащие большое количество сахара и соды, наносят большой вред слизистым оболочкам желудка. Употребление лимонадов по утрам замедляет процесс пищеварения и способствует ухудшению кровообращения в головном мозге.

5. Помидоры

Томаты содержат дубильные кислоты, которые увеличивают образование кислоты в желудке.

Это может значительно усугубить состояние людей, страдающих язвой желудка и изжогой.

6. Пакетированные соки

В таких напитках мало натурального, но зато очень много сахара.

Это может привести к перееданию в течение дня.

Самыми полезными продуктами на завтрак считаются:

1. Яйца в любом виде – жареные, вареные или в виде омлета.

2. Каши. Самые полезные каши это:

• овсяная, так как создает защитную пленку в желудке, и он меньше повреждается соляной кислотой. Эта каша способствует уменьшению уровня холестерина, улучшает пищеварение и метаболизм;
• гречневая. Является кладезем полезных веществ – белка, микроэлементов и витаминов;
• кукурузная. Подарит чувство сытости надолго. Помогает выводить токсичные вещества из организма, способствует нормализации микрофлоры кишечника.

3. Зародыши пшеницы одержат большое количество фолиевой кислоты и витамина Е, улучшают пищеварение.

4. Папайя также содержит огромное количество полезных веществ и витаминов. Входящий в ее состав фермент папаин снижает риск раковых опухолей кишечника.

5. Орехи богаты белком и природным жиром. Употребление орехов по утрам помогает нормализовать уровень pH, что значительно снижает риск образования язвы желудка.

6. Арбуз — отличное питание для начала дня. Ликопин, входящий в его состав, помогает сердцу исправно работать, а глазам лучше видеть.

7. Черника  очень питательная ягода с низким содержанием калорий. Способствует нормализации артериального давления, улучшает память и работу мозга.